Cinks aukstumam - vai tas tiešām palīdz?
Tiklīdz galva saplīst, deguna sniffs un imūnsistēmai ir jāstrādā ar pilnu ātrumu, daudzi cilvēki pēkšņi cinka. Ne tāpēc, ka viņiem ir cinka deficīts, bet gan tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka cinks palīdz aukstumā. Bet vai cinks var palīdzēt mazināt aukstos simptomus?
Cinks aukstumam? jā vai nē?
Atbilde: Jā! Patiešām, ir liels novērtējums par vairākiem pētījumiem, ko veikusi slavenais Cochrane institūts, kam jāpierāda, ka cinka uzņemšana var samazināt saaukstēšanās ilgumu un smagumu līdz pat dienai. Pieņemot, ka sākat lietot 75 miligramus 24 stundu laikā, pēc pirmajām sūdzībām. Turklāt bērniem, kas minerālvielu lietoja pusgadu, bija mazāk saaukstēšanās, kā arī bija retāk sastopamas antibiotikas.
Cinka uzņemšana bez cinka deficīta
Tomēr metaanalīzē ir vairāk nekā tikai nozveja. No vienas puses, pētījumu rezultāti ievērojami atšķiras. Otrkārt, dažus pētījumus finansēja cinka lozengu ražotāji. Un kaut kas cits sniedz ekspertiem domāt: Nepieciešamā 75 mg cinka devas deva ir pārāk augsta. Federālais riska novērtēšanas institūts iesaka maksimālo dienas devu 25 mg? pretējā gadījumā ir jābaidās par blakusparādībām.
Tomēr pētnieki teica, ka, pamatojoties uz Cochrane novērtējumu par ieteikumu cinka lietošanai aukstumā, vai ir cinka deficīts vai nē? dzimis mīts. Neviens nevar sniegt precīzus ieteikumus par to, cik ilgi, kādā devā un kādā veidā (pastilas, kapsulas vai sulas) cinks vislabāk darbojas. tā, lai to vislabāk absorbētu organisms ("biopieejamība").
Kad ir cinks bioloģiski pieejams?
Biopieejamība galu galā nosaka, kā cinka uzglabāšana faktiski tiek papildināta. Piemēram, augu pārtikā ir daudz cinka ? Tomēr ķermenis to labi nespēj absorbēt, jo tas veido nešķīstošus kompleksus augos ar tā saukto fitīnskābi.
Cinka uzņemšanas blakusparādības
Vairāk nekā 100 mg cinka dienā var izraisīt vemšanu un caureju. Minerāls atstāj mutē nepatīkamu garšu. Un kas ilgāku laiku lieto pārbaudīto devu 75 mg dienā, var ilgtspējīgi sabojāt imūnsistēmas imūnsistēmu.
Cinks novērš vīrusus? un viss pārējais
Mēs iesakām neizmantot virologus. Testa laikā cinka ietekme uz šūnu kultūru tika pētīta ar gripas vīrusiem 75 mg devā. Rezultāts: Gripas vīrusi ir miruši? bet arī visas šūnas. Kaut arī Petri trauciņā pārbaude nav pietiekama, lai pieņemtu galīgo lēmumu par to, vai cinks palīdz aukstumā. Bet tas ir vairāk nekā apšaubāms, vai blakusparādības patiešām ir vērts varbūt vienu dienu saīsinātai infekcijai.
Tā vietā, lai cinka tabletes, tas var būt labāk izmantot mājas aizsardzības līdzekļiem saaukstēšanās, mājas aizsardzības līdzekļiem klepus un mājas aizsardzības līdzekļiem iekaisis rīkles, lai atvieglotu simptomus. Labākas metodes ir arī veselīgs uzturs ar C vitamīnu, A vitamīnu, šķiedrvielām un augļiem un dārzeņiem. kā auksts un klepus, palielinot cinka patēriņu.
Videotipp: Pieci efektīvi mājas aizsardzības līdzekļi un dabiski līdzekļi pret iekaisumu
