Kad mārciņas liek jums saslimt
Aptaukošanās var padarīt jūs slimu, tas ir zināms. Bet tas neattiecas uz jebkāda veida taukiem, jo pētījumi ir konstatēti. Svarīgi ir tas, kur polsterējums atrodas uz ķermeņa. "Bumbieru tipiem", kas vairāk palielinās sēžamvietā un augšstilbos, risks ir zemāks nekā "ābolu veidiem", kuriem ir bieza vēders. Tā kā vēdera tauki, kas ķermeņa vidū ieskauj zarnas, veido hormonālus sūtņus, kas ietekmē ķermeņa vielmaiņu. Tādēļ, ja uz vēdera liekam pārāk daudz tauku, palielinās diabēta, sirdslēkmes un insulta risks. Saskaņā ar Vācijas Uztura pētījumu institūtu Potsdamā-Rehbrūcē palielinās resnās zarnas vēža attīstības risks.
Pēc ekspertu domām, kritiskā nozīme ir ķermeņa masas indeksam (ĶMI), kas ir lielāks par 25, un vēdera apkārtmērs 88 centimetriem sievietēm un 102 centimetriem vīriešiem. ĶMI aprēķina pēc formulas: ķermeņa svars kilogramos pēc kvadrāta. Piemēram, ja 1,70 m augstā sieviete sver 75 mārciņas, viņas ķermeņa masas indekss būs 75: 1,702 = 25,9. Turklāt ir iekļauts dzimums un vecums.
Aptaukošanās sākas ar ĶMI 25 vai vairāk
Bet: "Ne visi, kam ir apjomīga jostas vieta, faktiski ir apdraudēti," saka profesors. Aloys Berg, profilaktiskā medicīna Freiburgas universitātes slimnīcā un M.O.B.I.L.I.S. Tikai tad, kad tiek pievienota hipertensija un paaugstināts lipīdu līmenis asinīs un cukura līmenis asinīs, tas ir patiešām riskants. Šie riska faktori kopā ar vēdera apkārtmēru veido "metabolisko sindromu". Apmēram 30 procenti no visiem vāciešiem, kas vecāki par 40 gadiem, tiek skarti. Tāpēc profesors Berg konsultē visus "ābolu veidus", kuru ĶMI ir lielāks par 25 gadiem. Ja tie ir labi un ķermeņa tauku masa sievietēm nav lielāka par 30% (vīriešiem 20%) no kopējā svara, pietiek ar jaunu pārbaudi pēc diviem gadiem.
Visiem citiem jābūt aktīviem pēc iespējas ātrāk. Ļoti svarīgi: lai pārvietotos. Berg iesaka 10 000 soļus dienā kā bezmaksas ārkārtas pasākumu pret bīstamiem taukiem ķermeņa vidū. Vēl labāk: pusstundas riteņbraukšana, peldēšana vai pastaigas dienā, kā arī treniņi fitnesa treniņiem, lai mērķtiecīgi attīstītu muskuļu masu. Un mainīt diētu: ne vairāk kā 80 gramus tauku katru dienu un, pirmkārt, bez trans-taukskābēm, piemēram, tās, kas atrodas dziļi ceptajos un gatavos produktos ar hidrogenētiem taukiem. Jo sēžamies, kā izmēģinājumi ir parādījuši, vēlams, uz gurniem.
"Ar šo dzīvesveida maiņu," saka Bergs, "mēs arī panākam ilgstošus rezultātus nopietnu liekā svara cilvēku gadījumā." Pat jaunais aptaukošanās līdzeklis Rimonabants nenāk. Ārstēšana patiešām liek jums būt vienkāršākai. Bet kas neko nemaina savā diētā, viegli iet atpakaļ platumā, tiklīdz līdzekļi tiek pārtraukti.
Tas palīdz ar svara zudumu
Sporta zāles M.O.B.I.L.I.S. apmācību programma (Ilgums: vienpadsmit mēneši) cilvēkiem, kuru BMI pārsniedz 30, tiek piedāvāti visā valstī aptuveni 70 vietās. Dalības maksa: 685 eiro. Dažas veselības apdrošināšana piedalās pēc pieprasījuma par izmaksām (paskaidrojiet iepriekš!). Piemēram, Apdrošinātajam Barmeram Ersatzkasse ir jāmaksā tikai 100 eiro pašu ieguldījums. Kontaktpersona: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, tālr. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Mazliet liekais svars (BMI 25 līdz 30) pēdējā laikā sporta klubos ir trīs mēnešu treniņu un uztura programma M.O.B.I.L.I.S. gaisma. Kursa maksa: 120 eiro. Informācija un atrašanās vietas www.mobilis-light.de
Lai uzzinātu vairāk: Andreas Berg: "Padariet sevi slaidus! M.O.B.I.L.I.S. gaisma", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. med. Dagmar Hauner un profesors Hans Hauner: "liekais svars - beidzot zaudēt svaru", Trias Verlag 2006, 17,95 eiro
Informācija par Metabolisma sindroms www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
