Slim pa nakti? ar 8 padomiem darbojas?

Padoms 1: Dzert tēju

Pirms gultas tēja ne tikai palīdz aizmigt, bet arī palīdz zaudēt svaru miega laikā. Bet jums vajadzētu sasniegt pareizo šķirni: lavandas, baldriāna un kumelītes palīdz atpūsties, tā saucamā "tauku dedzināšanas tēja", kad tā ir tieva. Pēdējā jūs saņemat aptiekā. Bet piesargāties: "Detox teas", kas palīdz detoksicēt, ir modināšanas efekts. Dzert labāk no rīta vai pusdienlaikā, lai neciestu no miega trūkuma.

Padoms 2: izlaist alkoholu

Diemžēl ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt: kurš vakarā atteicās no alkohola, zaudēs svaru un drīz redzēs panākumus uz svariem. Ceturtā litra vīna satur aptuveni 165 kilokalorijas, pusi litra lager aptuveni 215 kilokalorijas. Pēdējais atbilst aptuvenajam kaloriju saturam, kas ir puse bāra šokolādes. Un tas vēl nav viss: alkohols ir ēstgribīgs un kavē tauku dedzināšanu. Tāpēc ir jādomā divreiz par (daudziem) obligātajiem pēcdarbiem alus (vakara) maizei. Labāk: dzert ūdeni - tas veicina tauku dedzināšanu!

3. padoms. Nakšņojiet ar piparmētru

Piparmētrai ir dažas lieliskas iespējas? viens no tiem ir spēja nomākt alkas. Kas vakarā izdzer piparmētru tēju, stimulē aknas un žulti, kas savukārt palielina lipīdu vielmaiņu. Un tas ierobežo apetīti? kļūst slaids vairs nebūs sapnis!

Padoms 4: Ēd gaļu

Daudz olbaltumvielu, zema tauku satura, zema cietes: Šīs ir atslēgas, uz kurām balstās dažas diētas. Īpašības, kas visticamāk liesās gaļas? piemēram, vistas vai jēra? jāpiemēro. Piedāvātā gaļa ir ļoti izdevīga, lai gūtu labu nakti un zaudētu svaru miega laikā. Veģetāriešiem rieksti un lēcas veicina dziļu miegu.

Padoms 5: iestatiet laika logu

Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru un kļūt slaidi, ir jāparedz laika logi, kuros ēst un ātri. Varētu būt saprātīgi, ka laika logs ir aptuveni divpadsmit stundas, Piemēram, brokastis septiņās stundās un pēdējā ēdienreize pulksten 19:00. Ķermenis pierod pie jaunā bioritma, tā ir alkas vakarā? un it īpaši pirms miega? līdz minimumam. Ir daudz diētu, kas seko šim modelim.

Padoms 6: "Ēšana kā ubags"

"No rīta kā imperators, pusdienlaikā kā karalis un vakarā kā ubags", tas ir teikts dzimtenes valodā. Raksta mērķis ir zaudēt svaru, pievēršot uzmanību trim lietām: Cik daudz kaloriju, ko cilvēks patērē dienas laikā, cik daudz apdegumu, un vai viņš ļauj ķermenim ilgi atpūsties naktī. Tomēr ir ieteicams neēst milzīgas porcijas tieši pirms gulēšanas un labāk likt par zemu oglekļa saturu.

Metabolisma diētā ir nekas ēst pirms gulētiešanas. Kādēļ labāk vakarā ēst maz? Pirmkārt, pēc bagātīgas maltītes miega kvalitāte ir sliktāka nekā pēc vieglas uzkodas, no otras puses, jūs saņemat rēķinu nākamajā dienā pārtikas apetīti un nogurumu.

7. padoms. Pirms došanās gulēt

Kad zaudējat svaru miega laikā, apsveriet sekojošo: Jo ilgāk jūs nomodāties, jo lielākas ir jūsu iespējas iegūt svaru. Pirmkārt, jums ir vairāk laika ēst, otrkārt, zemā miega režīmā nākamā diena palielina iespēju baudīt pārtiku. Jo: Ja mēs ciešam no miega trūkuma un mūsu bioritmi sajaucas, organisms atbrīvo ēstgribīgo hormonu ghrelīnu. Un tiem, kas nav labi atpūsties, ir nepieciešams papildināt savas enerģijas rezerves citur? zaudēt svaru kļūst grūtāk, un liesa kļūst tālu.

Padoms 8: zaudēt svaru nakti? Atsevišķa diētas diēta Dr. med. Detlef Pape

Pape's "novājēšanu" insulīna neitralizators norāda, ka augsts insulīna līmenis veicina tauku uzkrāšanos. Un pārmērīgu insulīna sekrēciju izraisa dzīvnieku olbaltumvielu un ogļhidrātu kombinācija. Ir svarīgi izvairīties no "ogļhidrātu un olbaltumvielu" kombinācijas? Pārtikas kombinācija. Tomēr šis princips nav gluži pareizs, jo tas vienmēr ir atkarīgs no patērēto ogļhidrātu daudzuma un līdz ar to arī par patērēto kaloriju daudzumu.

Vēl vairāk jūs varat saņemt mūsu izstrādājumos svara zaudēšanas padomus, zaudēt svaru bez bada un zaudēt svaru bez sporta.