Vienkārši pacelieties: padomi pret bailēm no lidošanas
Preparāts ir alfa un omega
Pirmajā plaknē nebeidzas bailes no lidošanas. Lielākā daļa cilvēku baidās no lidošanas, jo viņiem ir nepareizs priekšstats par lidošanu. Lidmašīna nav kā akmens no debesīm, pat ja abi dzinēji neizdodas. Labos laika apstākļos tas var slīdēt līdz 200 kilometriem. Nav nekas, kas sakāms pilotos: "Lidmašīna izturas daudz vairāk nekā pasažieri." Ja iespējams, lielā mērā izvairās no turbulences.
Tiem, kas nevar iedomāties neko citu, bet bailes no lidošanas iepriekš, vajadzētu arī novirzīt sportam. Tajā pašā dienā jums nevajadzētu padarīt to ķermenim smagāku, nekā tas ir. Ciešas bikses, sīpolu izskats vai saspringts tops pastiprina sašaurinošo sajūtu, kas izplatās uz vienu vai otru, kā viņš uzkāpa plaknē.
Rezervējiet pareizo vietu
Ja baidāties no lidošanas, ieteicams rezervēt piemērotu vietu. Best ir vieta tuvu spārniem? ne tāpēc, ka tas ir tik jauki apskatīt spārnus, bet gan tāpēc, ka tas šeit vājina. Kurš cieš no klaustrofobijas, noteikti vajadzētu sēdēt koridorā. Tur jums ir vismaz sajūta, ka varēsiet izvairīties. Tiem, kam ir slikta dūša, ir ieteicams loga sēdeklis, lai redzētu attālumu. Tas nomierina aci.
Atpūtieties ar pareizo tehniku
Kā jums izdodas palikt mierīgi? Sākumā jums ir jāizelpo ļoti ilgi, lai atraisītu krampjos esošo ķermeni. Saspiediet muskuļus, nospiežiet dūriņus un atlaidiet. Visu to sauc par progresīvu muskuļu relaksāciju. Alfa un omega ir pareiza elpošanas tehnika: dziļi ieelpot un ilgu laiku izelpot, tad īsi turiet elpu un sāciet vēlreiz. Un, ļoti svarīgi, novērst jūs. Izmantojiet borta programmu vai izmantojiet laiku, lai lasītu vai izbaudītu audiogrāmatas.
Apturiet domas karuseli
Ko darīt, ja mēs nonāktu vētrā? Vai pilots ir garīgi stabils? Vai viņš tērzēja tikai paziņojumā? Vai viņi arī ir pareizi kontrolējuši ikvienu, kas iekāpj lidmašīnā? Kāpēc tagad drošības josta ir ieslēgta? Ak dievs, plaknes siena ir plāna, piemēram, kartons ... Stop! Veikt dziļu elpu, viss ir labi. Paskatieties stjuartes: Vai viņi izskatās satraukti? Nē? Tieši tā.
Ja jūs joprojām panikas gadījumā, sazinieties ar lidojumu pavadoņu komandu. Tas, iespējams, būs liels ar viesiem, kuri baidās no lidojuma? un, ja nepieciešams, atbildēt uz visiem jautājumiem par drošību.
Pareizi rīkoties ar pārtiku un dzērieniem
Pat ja jūs vispār nejūtaties: joprojām paņemiet ēdienu. Viegla maltīte un daudz šķidrumu (bez kofeīna) ir svarīgi, lai saglabātu jūsu asinsriti. Labāk atturēties no alkohola, pat ja jūs domājat, ka tad bailes vairs nevar jums kaitēt. Tā vietā, lai vērstos pret bailēm, tas tikai palielinās, kad piedzēries.
Sedatīvs panikas gadījumā
Ja visi padomi pret bailēm no lidošanas nepalīdz, jums ir jāsaņem palīdzība vai nav palīdzības. Vai profesionālā seminārā pret bailēm no lidošanas vai nomierinošu vielu veidā. Pret dabiskiem preparātiem, piemēram, baldriāna, Baha ziedi un Co nav nekas nepareizs. Tomēr jāievēro piesardzība tā saukto benzodiazepīnu gadījumā: to darbība var kļūt par pretējo un pasliktināt trauksmi.
