Pateicību var uzzināt
ChroniquesDuVasteMonde WOMAN: Vai cilvēki ir laimīgi, jo viņiem ir pamats būt pateicīgiem - vai mēs esam pateicīgi, jo esam apmierināti?
Henninga draugs: Es pieņemu, ka pateicība ir apmierinātības priekšnoteikums. Kad es esmu pateicīgs par labu manai dzīvei, tas arī mani pasargā no neapmierinātības - tas ir, no sevis patēriņa par lietām, ko nevaru vai nevar sasniegt. Pateicīga attieksme pat palīdz aizsargāt pret depresiju. Protams, depresijai vienmēr ir daudz dažādu, tostarp fizisku iemeslu. Tomēr no psiholoģiskā viedokļa depresiju varētu raksturot kā nespēju attālināties no nesasniedzamiem mērķiem.
48 gadus vecais skolotājs māca reliģisko psiholoģiju un veic izpēti par pateicību.
© privātsIr domājams, ka pētījumi rāda, ka pateicība padara jūs laimīgākus nekā uzbrukums.
Ja būtu šis pētījums, es teiktu, ka ābolus salīdzināja ar bumbieriem. Ikviens zina, ka mīlestība ir augsta intensitāte, bet pagaidu laime. Pateicība, no otras puses, ir klusa, nepārspējama sajūta, kurai ir ilgstoša pozitīva ietekme uz mūsu veselības stāvokli. Īsāk sakot, iemīlēšanās padara jūs ļoti laimīgas reizes. Pateicība nepadara jūs laimīgus, bet tas ir ilgtspējīgs. Un tad mēs to saucam par ilgtspējīgu labsajūtu. Tas ir taisnība tikai tad, ja pateicība ir pamata nostāja, kas ir tik stabila, ka tā ir gandrīz personības iezīme. Ir arī īsas pateicības valstis, piemēram, kad kāds man deva lielu prieku.
Ja pateicība ir personības iezīme, vai tas ir pat iespējams to iemācīties?
Mūsu jaunākā meita ir divas ar pusi, sestdienās mēs gribam iet kopā ar viņu tirgū, viņa vienmēr saņem no tirgus cilvēkus kaut ko mazu, ruļļu vai desu. Mana sieva un es esam vairākkārt mudinājuši Paulu viņai pateikties. Bet viņa bieži to negribēja, tāpēc mēs viņai atgādinājām: "Jūs nesaņemsiet bulciņu, kamēr jūs nesaki pateikties." Nesen viņa paziņoja: "Es neesmu ieradies tirgū, es nevēlos neko bez maksas saņemt!" Kāpēc es to saku? Lai pierādītu, ka pateicībai ir divas sastāvdaļas - no vienas puses, tīrā, priecīgā pieņemšana, ka mazie bērni var izdarīt īpaši labi, un tas, iespējams, ir iedzimts. Otrs komponents ir spēja atklāt labo devēju vēlmi pateikties viņam ar vārdiem vai pat atgriešanos. Šī spēja nesākas līdz četru gadu vecumam un sasniedz pubertāti, pieaugot kognitīvai attīstībai: tā tiek apgūta ar pieredzi un izglītību.
Pat diezgan nepateicīgai, neapmierinātai personai ir iespēja vadīt apmierinātu dzīvi?
Daudzi cilvēki ar neapmierinātu attieksmi ir piedzīvojuši bērnu, ka viņu pamatvajadzības ir kļuvušas hroniski neapmierinātas. Viens veids, kā atklāt vai uzzināt pateicību, ir attiecības, kas labo mūsu slikto pieredzi - piemēram, ar jutīgu partneri, bet arī ar labu psihoterapeitu. Tomēr pateicību var iemācīties arī kā tīru uzvedību, vienkārši praktizējot to, vispirms nejūtot atbilstošās sajūtas vai tendences. Kādā brīdī, labsajūta iestājas praksē. Tas ir mūsu pateicības mācību programma.
Kādi ir šie vingrinājumi?
Klasiskā tehnika tiek saukta par "svētību skaitīšanu", "skaitot svētības". Tas sastāv no piecu lietu noformēšanas katru nakti, kas jums ir pateicīgs. Citi vingrinājumi arī liecina par pateicības izteikšanu, piemēram, pateicības vēstules veidā.
Reliģijas zina daudzus rituālus pateicības veidus kristietībā, piemēram, galda lūgšanu vai pateicību. Vai sekularizētās sabiedrības ar ticību zaudēja pateicības praksi?
Es to daru: pateicība mums atgādina, ka mēs esam atkarīgi no citu atbalsta vai Dieva vai augstākas varas aizsardzības. Šīs zināšanas par indivīda neaizsargātību un atkarību - un līdz ar to arī pateicības nozīmi - nav ļoti populāras sabiedrībā, ko veido individualizācija, labklājība un pasaulīgums kā mūsu. Dažreiz tā atgriežas pie mūsu apziņas, kad mēs piedzīvojam, ka tādas lietas kā veselība vai materiāla drošība nav pašsaprotamas. Tad pat no krīžu pārvarēšanas un likteņiem var rasties jauna pateicība un apmierinātība.
Vai spēja būt pateicīgam dzīves gaitā?
Es nezinu par kādu pētījumu.Tomēr pētījumi ir pētījuši saistību starp dzimumu un pateicību: sievietes ir daudz pateicīgākas par vīriešiem par to, ka kritiski vērtē šo sajūtu un mazāk labumu no viņu emocionālās un starppersonu labklājības. Tātad sievietēm ir daudz vieglāk piekļūt pateicībai un viņu pozitīvajai ietekmei nekā vīriešiem.
... jo sievietes stereotips atvieglo sieviešu neaizsargātību un atkarību? Vīrieši izvēlas sevi uzskatīt par spēcīgiem un neatkarīgiem.
Es nerunāju par lomu stereotipiem, bet par lomu uzvedību. Lai gan sievietes lielāko daļu labklājības iegūst no saiknes ar citiem cilvēkiem, daudziem vīriešiem joprojām ir izpildījums, profesionālais panākums ir galvenais apmierinātības avots. Starp citu, amerikāņu vīri kritizē pateicību nekā vācieši. Iespējams, tāpēc, ka amerikāņu amerikāņu koncepcija par pašdarināto cilvēku ir vēl sliktāka par vācu vīriešu ideālu, ar ieskatu, ka tā ir trūcīga vai atkarīga.
Bet dažreiz ir maz iemesla pateicībai: kā jums izdodas būt pateicīgiem, ja esat vientuļš, slims vai citādi nelaimīgs?
Kāpēc šādā situācijā vajadzētu būt pateicīgam? Ja jums ir iemesls būt skumji, vīlušies vai dusmīgi, tad jums nevajadzētu piespiest sevi nosegt ar pateicību. Tas būtu tikai vēl viens slogs. Nē, viss ir savs laiks: pateicība, bet arī sūdzības un dusmas.
Pateicības apmācība: pievienojieties!
Kopā ar Dr. Dirk Lehr no Leuphana universitātes Lüneburg ir izveidojis Henning Freund, Pētera Psiholoģijas profesors Taboras protestantu universitātē Marburgā, Vācijā, apmēram četras nedēļas ilgas tiešsaistes pateicības mācības. Tā ir vērsta uz cilvēkiem, kas ir pakļauti broodēšanai un daudzām problēmām, un vēlas kaut ko darīt. Dienas laiks ir aptuveni 15 minūtes, kā arī nedaudz ilgāks laiks nedēļā. Jums ir nepieciešama piekļuve internetam un savam viedtālrunim, lai izmantotu "pateicības lietotni", kas ir apmācības galvenais elements. Apmācība ir daļa no zinātniska pētījuma: Dalība ir bezmaksas, bet jums jābūt gatavam sniegt informāciju par jūsu veselību un dzīves kvalitāti pirms un pēc apmācības tiešsaistes aptaujas veidā. Informācija un reģistrācija www.geton-training.de/dankbarkeit.php.
