Digitālā atturība pēc darba
Tā bija tikai divas stundas savā dzīvē, bet viņa cieta sajūtas, ko viņa neuzskatīja par iespējamu. Tas bija vakars, kad Claudia Reiter aizmirsa savu mobilo tālruni birojā. Nav brīnums, ka viņa bija nokritusi no uzņēmuma, jo viņas bērni gaidīja - un viņai bija jāiesūta svarīgs pasts uz savu priekšnieku. Kad viņa nonāca vilcienā, viņa nonāca tukšumā. "Man bija auksts svīšana," atgādina Reiter, kurš nevēlas dot savu īsto vārdu, no bailēm nākt klajā kolēģu priekšā. Nav saprātīgas sarunas mājās, viņas domas pastāvīgi cirkulēja pa tālruni: Ko darīt, ja boss zvana? Pēc divām stundām viņa aizgāja atpakaļ uz biroju, lai saņemtu viedtālruni.
Vai tam jābūt?
Digitālā komunikācija var būt svētība, bet arī lāsts. Proti, kad pastāvīga pieejamība kļūst par (filca) nodokli. 17 procenti no pētniekiem teica, ka viņi sagaida, ka viņu darbinieki būs pieejami visu diennakti. Daudz vairāk no šiem darbiniekiem, proti, 60 procenti, apgalvo, ka pēc darba tie var tikt sasniegti. Aptauja par Kassenärztlichen iniciatīvu darbam un veselībai parādīja, ka gandrīz katru otro reizi viņa pasta sūtījumi tika apstrādāti atvaļinājumā, brīvdienās un brīvdienās.
Pētnieki brīdina par pastāvīgas pieejamības sekām gan darbā, gan privāti. "Cilvēki, kas intensīvi nodarbojas ar tērzēšanu, pasta sūtījumiem un sociālo mediju aktivitātēm, ir vairāk uzsvēruši savas liecības," stāsta Mainca universitātes mediju profesors Leonards Reinecke. "Vairāki pētījumi ir arī parādījuši, ka tas padara cilvēkus slimus, kad biroja komunikācija iekļūst privātajā dzīvē, kas ierobežo atveseļošanās potenciālu." Sekas: uzbudinājums, miega traucējumi, sliktākajā gadījumā, depresija un bojājumi.
Labs līdzsvars ir svarīgs
Tajā pašā laikā aizvien vairāk uzņēmumu kļūst aizvien vairāk. Cilvēkresursu nodaļas strādā pie digitālās atvieglojumu stratēģijas. Daimler, piemēram, automātiski atceļ ienākošos e-pastus, kamēr viņi ir atvaļinājumā, lai darbinieki varētu patiešām atgūties. Pēc Volkswagen veikala viedtālruņu serveris pārslēdzas uz gaidīšanas režīmu pēc darba. Bosch izstrādā iekšējo sakaru sistēmu, lai nevienam naktī nebūtu jāatbild uz zvaniem no Amerikas. IG Metall pieprasa pat aizliegt pastu, SMS un zvanus pēc darba.
Eksperts Reinecke nedomā, ka daudzi no šādiem tehniskiem ierobežojumiem. "Uzņēmumiem ir jāstrādā darbinieku prātos un jāizslēdz tās," viņš apgalvo. "Tas ir jāpopularizē kā daļa no labas vadības." Digitālā uzmanība ir atslēgvārds, spēja atrast veselīgu līdzsvaru starp reālo un virtuālo dzīvi.
Claudia Reiter, viņas pieredze ar aizmirsto mobilo telefonu bija skaidra zīme, ka šis līdzsvars ar viņu vairs nepastāv. Viņi vairs nav izlēmuši par savām digitālajām ierīcēm, ierīcēm pār tām. Tieši tāpēc Reiter darīja kaut ko tādu, ka tehnoloģiju uzņēmumi, piemēram, Google vai Facebook, jau vairākus gadus regulāri ir izrakstījuši saviem darbiniekiem, un tas kļūst arvien populārāks vācu uzņēmumos: viņi rezervēja "Digital Detox" coaching, lai analizētu savu profesionālo un personīgo mobilo telefonu lietošanu apzināti ierobežot.
Ikviens zina šo problēmu
Šādā apmācībā, kuras priekšā, protams, tiek piegādāti mobilie tālruņi un planšetdatori, dažreiz pat visai nedēļas nogalei, jūs iemācīsieties no pirmā acu uzmetiena banāls: jūs varat skatīties sarunās acīs, nevis viedtālruņa ekrānā. Ja jūs varat parādīt citiem zīmi, ja vēlaties koncentrēties uz kaut ko. Vai arī tas, ka meža pastaigas laikā dzird, ka lapiņas satriecas, ja nav pastāvīgi aizņemts šaušana un izlikšana. Tieši šīs lietas bieži vien ir aizmirsušas ilgtermiņā. Dažiem cilvēkiem ir dīvaini doties uz biroju ar jautājumiem kolēģiem vai vienkārši atlikt kaut ko par rītdienu, nevis nekavējoties nosūtīt bezpersoniskus darba norādījumus.
Pēc viņas treniņa birojā un mājās, Claudia Reiter to uztur vismaz stundu bez mobilā tālruņa. Viņai ir dota laika vadīšanas apmācība, lai viņai nav jātērē vakara maiņas mājas birojā, bet strādā birojā. Un viņas ģimenei tagad ir skaidri noteikumi, jo pat viņas vīrs un bērni bieži pieturās pie displejiem stundas: Vismaz reizi nedēļā visi tiekas bezsaistē virtuvē, šoreiz mobilie tālruņi ir bloķēti, lai neviens vannas istabā slepeni nepazūd. Viena stunda pirms gulētiešanas vairs nav atļauta digitāla ierīce, ģimenes maršrutētājs ir pilnībā izslēgts no plkst. 9.00 līdz 8.00.
Lēnums ir moto
Tas izklausās kā diezgan konsekventas metodes, bet Reiters treneris Ulrike Stöckle uzsver: tas nav par mobilo tālruņu demonizēšanu. Tos vajadzētu izmantot tikai apzināti.Un runāt vairāk par to, kad un kā to darīt. "Salas dzīve nesniedz neko, tas ir, ja jūs pats atvienosies, bet citi turpinās jautri." Galu galā, bailes no trūkuma kaut kas vada daudzus "vienmēr" režīmā.
Tāpēc palēninājums ir dienas kārtība, konsultē Stöckle un viņas kolēģus. Tāpēc, ka ir labi ieslēgties tikai starp mobilo tālruni, bet arī savu darbību.
