Pārāk maz gulēt? Tam ir sliktas sekas
Pēc nakts ar sliktu vai pārāk mazu miegu mēs parasti jūtamies kā nogalināti. Koncentrēšana mums ir sarežģīta, acis dedzina un garastāvoklis nav labākais. Bet miega trūkumam ir vēl nopietnāka ietekme uz mūsu ķermeni - it īpaši, ja tā kļūst hroniska. Saskaņā ar vienu pētījumu vairāk nekā 700 gēnu mainās tikai pēc vienas nedēļas ar mazāk nekā sešu stundu gulēšanu naktī.
Huffington Post ir apkopojis vairāku miega pētījumu rezultātus - un nāk klajā ar garu negatīvo izmaiņu sarakstu mūsu organismā. Pat viena nakts ar nelielu miegu neatstāj mūs bez pēdām. Tāpēc nākamajā dienā mums ir vairāk badu un mēdzam ēst vairāk (un diemžēl arī kaloriju daudzums). Lielveikalos visneaizsargātākie ir neveselīgākie pārtikas produkti. Mazāk nekā sešas stundas miega laikā satiksmes negadījumu risks trīskāršojas, jo mēs esam neuzmanīgāki pie stūres un sliktāk koordinējot. Aukstumam mēs esam arī trīs reizes jutīgāki, jo mūsu imūnsistēma ir vājināta.
Miega trūkums ietekmē arī mūsu izskatu. Nepietiek ar to, ka tumši apļi un biezi somas mums pastāstīja - pat mūsu āda kļūst ātrāka. Mēs esam mazāk pieejami citiem. Izsmelšana padara mūs aizmirstus un padara mums grūtāk koncentrēties. Amerikāņu pētījums no 2007. gada atklāja, ka pārāk maz miega traucē mūsu emocionālo dzīvi. Emocionālās smadzeņu zonas parādīja 60% lielāku aktivitāti.
Ikvienam, kurš cieš no ilgstošas miegainības, jāmeklē steidzama palīdzība. Jo ilgākā laika posmā atgūšanas deficīts rada ievērojamus veselības apdraudējumus. Vienalga, vai tas ir insults, vēzis, diabēts, aptaukošanās vai sirds un asinsvadu slimības (augsts asinsspiediens, arterioskleroze, sirdslēkme): miega trūkuma dēļ palielinās iespēja saslimt ar nopietnu slimību. Atmestās naktis ir laika sprādze - un tā ir jāuztver nopietni.
Video Ieteikums:
