Šie pārtikas produkti palīdz novērst sāpju periodu
Šajā periodā daudzām sievietēm ir sāpes vēderā, krampji un galvassāpes. Protams, palīdziet vairākiem medikamentiem, bet tie ne vienmēr ir veseli. Tā vietā jūs varat cīnīties ar sūdzībām ar pareizo diētu. Kādi pārtikas produkti sniedz atvieglojumus, jūs uzzināsiet tālāk.
Šķiedra krampjiem
Diētiskās šķiedras ne tikai stimulē gremošanu un padara jūs pilnīgu, bet arī atvieglo menstruāciju problēmas. Par to atbild B vitamīni, kas atrisina krampjus. Izvēloties perioda sāpes, ēdienkarti vajadzētu ievietot ēdienkartē: auzu pārslas, rupjmaizes, rudzi un veseli graudi, linsēklas, artišoki, aprikozes, bumbieri, persiki, rieksti un pupiņas.
E vitamīns pret ūdens aizturi
Kā liecina nesenais Brazīlijas pētījums, E vitamīns mazina menstruālo krampjus. Tas samazina organisma reakciju pret hormonu prolaktīnu, kas ir atbildīgs par tādiem simptomiem kā krūšu maigums un ūdens aizture. Lai vitamīns strādātu, tas jāieņem kopā ar nepiesātinātām taukskābēm. Tā tas ir, piemēram, ar riekstiem, saulespuķu eļļu, upenēm un taukainām zivīm (lašiem).
Magnija palīdz novērst nogurumu
Magnija spēlē svarīgu lomu muskuļu un nervu funkcijā? un arī novērš krampjus un nogurumu. Šī iemesla dēļ noteikti vajadzētu paļauties uz pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar šo minerālu. Ar banāniem, žāvētiem augļiem, tumšām šokolādēm virs 70 procentiem, lēcām, pupiņām, zirnīšiem, zirņiem un ķirbju sēklām, jūs varat viegli virzīt savu magnija līmeni.
Mangāns vājina asiņošanu
Cilvēkiem, kas cieš no perioda sāpēm, vajadzētu ēst ananāsus. Kāpēc? Tā kā tas satur mangānu, fermentu, kas vājina asiņošanu. Turklāt ananāss satur arī fermentu bromelīnu, kas atslābina muskuļus un ir spazmolītisks efekts. Starp citu, mangāns ir atrodams arī auzu, kviešu klijās, rīsu un lapu dārzeņos, piemēram, spinātos vai puravos.
Dzēriens mazina sāpes
Vienmēr ir ieteicams dzert pietiekami daudz (ti, vismaz 1,5 litri dienā). Tomēr vēl svarīgāks ir jūsu laika posms. Jo: Ja jūs nepievienojat pietiekami daudz šķidruma uz ķermeņa, tas reaģē ar ūdens aizturi. To var novērst, dzerot daudz. Turklāt vieglāk izskalo sāpes izraisošās vielas.
Dzelzs pret dzelzs deficītu
Protams, dienu laikā jūs zaudējat daudz asins? un dzelzs. Ar dzelzi saturošiem pārtikas produktiem jūs saņemsiet savu dzelzs deficītu atpakaļ kontrolē. Īpaši bagāts ar dzelzi ir: sarkanā gaļa, pētersīļi, kanēlis, kukurūzas salāti, arugula, quinoa, žāvēti augļi, olas dzeltenums un spināti. Tomēr jāatzīmē, ka dzīvnieku dzelzs ir labāk metabolizēts organismā nekā augu izcelsmes. Ja nepieciešams, aptiekā ir arī dažas zāles.
Dārzeņi pret vēderu
Sāļi pārtika nevajadzīgi piepūst vēderu? Šī iemesla dēļ vislabāk ir atstāt rokas bez mikroshēmām, mikroshēmām, gataviem izstrādājumiem un vairāk laika. Labāk kalpo veselīgiem un barojošiem pārtikas produktiem, piemēram, cukini, burkāni, salāti, tomāti, brokoļi, selerijas, bumbieri un āboli. Jūsu ķermenis pateiks jums.
