Kas sit pa sirds ritma monitoru
Tomēr joprojām ir daži muskuļi. Es to varu sajust. Vairāk nekā man patīk. Ir otrdiena, es esmu šeit trešo dienu un nevaru piecelties no gultas. Sestdienas rītā es aizvēru savu čemodānu Hamburgā, tur bija daudz sporta apģērbu, jo man ir lieli plāni, lai es to sakārtotu. Sporta nedēļa ir rezervēta - Robinson Club pasākums "4 veselība un skaistums" Maljorkā. Bija pienācis laiks: esmu 37 gadus veca, viena gada veca meitas māte, un man ir sportistes sirds. Man vismaz vienreiz tas bija, jo es biju apmācīts: Skrienu trīs reizes nedēļā, nav problēmu, piemēram, dažreiz pusotru stundu vienā reizē. Ritenis vai galvas statīvs jogā strādāja bez problēmām. 90 minūtes "Total Bodyworkout" studijā, prieks. Bet tagad manas naktis ir īsas, man trūkst enerģijas un pēdējais skriešanas aplis ir pēc trim nedēļām. Nemaz nerunājot par to, ka mans sirdsdarbības ātrums man uzrauga vieglu “vāju” pretstatu fitnesa testam. Tas mainīsies atvaļinājumā - es ceru.
1. diena: svētdiena
Nekas nav tik konsekvents kā galda klājums Vācijas klubos. Labi atpūties, viens pats un enerģijas pilns, tagad esmu Maljorkā, un diena man ir kā tukša papīra lapa. Tieši tā, tā ir problēma - 24 stundas bez norunām mani satriec. Labi, ka viss ir strukturēts klubā: brošūrai, kuru es piespraustu, ir 29 lapas, nākamās nedēļas fitnesa programma. Tāpēc es vispirms sastādīšu plānu. Tad es eju brokastis. Tāpat kā ikviena maltīte klubā, brokastis ir bufetes veida. Ar pilnu šķīvi es neuzkrītoši staigāju pa istabām, izliekoties, ka meklēju kādu. Es to nedomāju: ēdot būšu viens. Man tas nepatīk: sēžu pie galda, ēdu, skatos atviegloti, bet nevienam neskatos.
Es pārbaudu savu acu kaktiņu astoņu cilvēku galdus, kuri man patīk, apsēsties ar diviem draudzīgi smaidošiem četrdesmito gadu vidus. Abi šeit ir ceturto reizi. Viņi vienmēr sēž vienā telpā, ja iespējams, pie viena galda. Nekas nav tik konsekvents kā galda klājums Vācijas klubos. Mēs runājam par laikapstākļiem, programmu un to, cik svarīgs ir sports. Jauka maza saruna. Un tad tas kļūst nopietni: stunda Pilates. Istaba piepildās - sievietes no 20. gadu beigām līdz vairāk nekā 70 gadiem, krāsaini sajauktas: resnas, plānas, pelēkas, blondas, veidotas fitnesa profesionāles un 80. gadu stila atbalstītājas. Es cenšos stundu, neskatoties uz iesācēja līmeni. Mana atlīdzība: es sirds ritma monitorā saglabāju pirmās 60 minūtes un tādējādi 328 kilokalorijas.
2. diena: pirmdiena
Es smaržoju kā gigantisks sezama bulciņa. Mans brīvdienu grafiks saka: 8:00 ajūrvēdas rīta rituāli. Minūti garnējam ar tīru sezama eļļu un iespiežam sejas audos. Tagad es noteikti esmu nomodā! Pēc tam nāk berzes masāža: Tikai krūšturos un biksītēs es sevi beržu ar glāstāmām kustībām no augšas uz leju, mana āda ir sarkana un silta, mana labā augšdelma daļa ir mīksta. Bet es nepadodos, jo Ājurvēda sola dzīvi bez celulīta. Pēc noberšanas tas tiek krēmēts, atkal ar sezama eļļu. Tagad man ienāk kuņģis, nav brīnums, es arī smaržoju pēc gigantiska sezama bulciņas. Pārējo dienu es dodos kā ieslēgtas brokastis. Pirmais uz "Athletic Stretch". Es turos, saliecos, izstiepjos un stenējos no piepūles.
Gunda vēlas, lai mēs sasniegtu savas robežas. Es vispirms gribētu uzvilkt citu topu. Starp diskrēti veidotajām dāmām, kas atrodas man blakus, mana mājīgā svētdienas rīta virsotne pēkšņi jūtas neveikla. Un pusotra gada sportiskā minimālā izmantošana manu stila kļūdu nepadara tikai labāku. Es nolemju vairs nemeklēt lielajā spogulī pie sienas. Pēc nodarbības es dodos tieši uz paša kluba veikalu un nopērku divus fitnesa topus. Un tad intensīvajā kursā "Joga un anti-novecošanās", kuru es tagad varu izmantot: nedaudz pagrieziet laiku! Treneris runā par asānām, kas mūs padara jauniešus, pat pieveicot nāvi - es elpoju, saliecos un pieceļos divas stundas, mūžīgai jaunībai un pret pārējo mazuļa vēderu. Mans sirdsdarbības monitors parāda 436 galu galā patērētās kilokalorijas. Esmu apmierināta ar pirmo fitnesa atjaunošanas ofensīvu un jūtu šodienas pārbaudījumu manām saitēm un cīpslām.
3. diena: otrdiena
Sāpes, asaras un slikta, stresaina sirds. Es tik tikko varu kustēties. Pat piecelties sāp. Bet tas nepalīdz - man tas ir jādara. Man ir aizdomas: šī būs sāpīga diena. Kad elpoju no rīta ar vingrošanu, man vienkārši sāp. Trenere Mihaela ļoti iesaka mani izturēties pret treniņiem Dānijā. Tāpēc es pārtraucu ikdienas grafiku un pārslēdzos uz “TriLoChi”. Tas, kas izklausās pēc 23. numura ķīniešu ēdienkartē, ir relaksējošs Tai Chi, Qi Gong un deju sajaukums.Mēs šūpojamies vēja kustībās, tverot ūdenī un riņķojot uz mēness un sauli. Mūsu kustības plūst, mans kakls tirpj, es sāku svīst un pēkšņi man acīs nāk asaras, kaut arī Michaela mūs ved caur programmu labā noskaņojumā un patiesībā esmu diezgan jautra. "Tieši tā, tiek aktivizēts tik daudz meridiānu, ka nekad precīzi nezināt, kas notiek," saka Mihaela. Labi, ka es zinu, kam jānotiek: Maniem muskuļiem ir nepieciešama atpūta, man ir nepieciešama masāža. 50 minūtes relaksācijas procedūras, es to esmu nopelnījis.
Pēc tam man atliek tikai baidīties no ķermeņa analīzes. Šodien es saskaros ar realitāti. Kas ir palicis no mana sportista sevis un viņa apvalka pēc 18 grūtniecības mēnešiem, zīdīšanas un miega trūkuma? Vispirms stresa testu ar sirdsdarbības monitoru, atpūšoties uz grīdas. Pēc tam nosver, izmēra un sniedz informāciju. Uztura speciāliste Silvija man noņem slodzi: viss ir normāli, man visur ir laba veselība, mana ķermeņa sastāvs tauku un muskuļu masas ziņā ir kārtībā - tas ir tieši tāds, kāds tas ir, tas ir nedaudz vienkāršots konsultācijas secinājums. Labi, es domāju, ja tā tam vajadzētu būt ... Jo sliktāks ir stresa tests: mana sirds pukst pārāk daudz, ārkārtēja stresa pazīme - un tas pēc masāžas. Vecuma grupā mana vērtība patiesībā neeksistē, tikai no 50 manai sirds tik ritmiski jāsit, un pat tad es būtu stresa stāvoklī. Tas man liek domāt. Es nolemju nesteigties pēdējā klasē, bet doties uz pirti: atrodiet mieru, nāciet lejā.
4. diena: trešdiena
Kā tieši jūs taktiski atvadāties no pamatēdiena un deserta? Šopēcpusdien dodos uz Palmu iepirkties, manam drēbju skapim steidzami nepieciešams jauns impulss. Palmā līst. Arī mans garastāvoklis ir daudz vēsāks. Laiks vasaras kleitai. Tā kā ķermenis tikko trenējās, es pērku divus. Vēl viena kafejnīca con Leche interneta kafejnīcā un dažas kurpes ceļā uz autostāvvietu, un tad es esmu atpakaļceļā. Es priecājos par saviem jaunpienācējiem, bet arī man ir lieki iztērēts laiks: vai man nebūtu labāk gājis uz “3/4 solis” un “Či jogas deja”?
Cik labi tas būtu izdarījis manam ķermenim un cik kilokaloriju būtu bijis manā sirdsdarbības monitorā ... Vakarā man atkal jāsaskaras ar nelielu sarunu. Arvien bīstos: dienām ilgi vadu tās pašas sarunas - no rīta, pusdienlaikā un vakarā. Tas ir nogurdinoši, kad galda kaimiņš nerunā, ir par daudz vai dīvaini. Bet kā, lūdzu, taktiski atvadīties starp pamatēdienu un desertu no galda, un pēc tam ieņemt citu vietu? Neatrisināta problēma, kas mani pavada pārējā nedēļā.
5. diena: ceturtdiena
Fitess vienības dārzeņu sprauslas. Šodien es gribu iemācīties gatavot. Precīzāk, viegli pagatavojiet. Plkst.11.30 Silvija pasniedz ēdienu gatavošanas nodarbību. Tas ir tikai ārējais ārsta Farina Urlauba līdzinieks, un tas sniedz enerģiskas instrukcijas garšaugu uzlaušanai, gaļas griešanai un dārzeņu tīrīšanai. 20 topošie šefpavāri klausās viņu pavēli un čukst trīs grupās, kas ir veselīgi tikai ar nelielu kaloriju daudzumu. Pēc stundas un nelieli dārzeņu sagriešanas dalībnieku ambīcijas ir no katra trauka 20 porcijas uz plīts. Visas izmaksas un ir saviļņots. Man ir trīs jaunas receptes, pilns vēders un nākamo treniņu atlieku līdz vēlai pēcpusdienai.
6. diena: piektdiena
Atvadas, jūs sviesta šokolādes kursi. Es gribu izbaudīt šo dienu, tā ir pēdējā: “TriloChi”, “Chi Yoga Flow” un pēc tam “Standing Pilates” - tā varētu turpināties, taču notikumu nedēļa ir beigusies. Relaksētos ķermeņa un prāta kursus ar sviestu kā šokolādes krēmu mājās atkal aizstāj ar vēdera kājām un sēžamvietām un “1.-3. Soli”, kas tiek saspiesti starp darbu, bērna uzņemšanu un drēbju mazgāšanu. Pēc nedēļas fitnesa brīvdienām - skaitļos: pēc 11,5 stundām un 3620 pavadītām kilokalorijām - man ir sajūta, ko nozīmē būt atlētiskai. Mans ķermenis ir kļuvis tvirtāks, vismaz tā jūtas. Iesaiņojot savu bagāžu, es atstāju skapī svētdienas rīta kreklu - man tagad ir vajadzīga vieta maniem jaunajiem galotnēm.
Esiet piemērots atvaļinājumā
Paredzēts, ka fitnesa pasākumu nedēļa "4Health & Beauty" notiks no 2009. gada 18. līdz 25. aprīlim Robinsona klubā Cala Serena Maljorkā. Tas piedāvā jogas, pilates, muguras treniņu, deju un dvēseles treniņu sajaukumu, kā arī ēdienu gatavošanu un ajūrvēdas nodarbības. Kursi "4Health & Beauty" ir iekļauti kluba svētku cenā. Iespējama īsāka uzturēšanās. Piedāvājums ir rezervējams no 2008. gada oktobra. Ir vairāk fitnesa un skaistumkopšanas pasākumu nedēļu z. Piemēram, vietnē www.robinson.com
