Zaudēt svaru ar hipnozi: pašpārbaude
Palīdzība, es mīlu saldumus!
Ja tur kaut ko es nevaru pateikt "Nē!" var teikt, tad tas ir šokolāde. Es tiešām cenšos ierobežot sevi, bet skatīties TV nedēļas nogalēs vai vakaros Man ir gandrīz neiespējami pretoties saldajiem kārdinājumiem. Vai šokolādes bārs vai pralinē? Es varētu kaut ko darīt manī.
Nav brīnums, ka šokolāde ir arī galvenais cūkgaļas iemesls. Un tieši to es vairs negribēju? burtiski? sēdēt uz manis. Tāpēc es sāku domāt par to, kā strādāt pie manas problēmas, kur līdz šim mani ar visiem uztura trūkumiem. Ideja: Hipnozei vajadzētu dot iespēju zaudēt svaru!
Zaudēt svaru ar hipnozi: kā tas darbojas?
Man bija svarīgi pārbaudīt zinātniski pierādītu svara zaudēšanas metodi. Daudzi starptautiskie pētījumi liecina par hipnozes efektivitāti dažādās jomās, piemēram, aptaukošanos, smēķēšanas atmešanu vai miega traucējumiem. Princips ir vienāds katru reizi: ar hipnozi, terapeits mēģina aizstāt zemapziņā iestrādātos sliktos uzvedības ieradumus ar dažādiem ieteikumiem ar pozitīvu uzvedību.
Man tas nozīmēja: Labākajā drīz, nevis garšīgi šokolādes stieņi ar alkām, tikai veseli āboli vai kivi šķērsotu manu prātu. Tāpēc es piekritu tam Tikšanās ar Dr. med. phil. Elmar Basse, naturopath psihoterapijai ar sertificētu hipnozes apmācību. Un atkal atradu tikai divas nedēļas vēlāk savā mazajā Hamburgas praksē.
Aiziet ar aptaukošanos: sākotnējo runu par hipnozi
Ja mērķis ir svara samazināšana, kā manā gadījumā, terapeits un pacients vispirms izstrādā hipnozes iepriekšēju sarunu, kas izraisa negatīvu uzvedību. Mans lieko svaru iemesls bija (galvenokārt) ātrs šokolādes patēriņš? Man bija grūtāk atzīt atklāti, cik daudz uzturu mana ēšanas paradumos nav izdevies. Ikviens, kurš ir izdarījis vairākus neveiksmīgus mēģinājumus diētā, var atrast to, ka tā ir mazliet kā neveiksme.
Kad galva nofiksējas
Pirms faktiskās hipnozes Dr. Padariet mani atpūsties. Kas man ir diezgan grūti? Es esmu galvas cilvēks un kā tāda, ka manas domas ikdienā gandrīz nepārtraukti cīnās par manu mazajām un lielajām bažām. Man ir grūti izslēgt, īpaši tādā nepazīstamā situācijā. Tomēr es centos atpūsties un izelpot stresu.
Gaišā gaismā es sēdēju manā krēslā un klausījos ar pusi aizvērtām acīm. Basss nomierina balsi. Viņš acu priekšā pagrieza svārstu un centās mani pārliecināt par hipnozi, kas man bija par siltu pludmali. Vismaz tas darbojās diezgan labi: manuprāt, es redzēju kaijas, kas klīst pa debesīm un dzirdēja maigus viļņus ausīs. Es sapratu, kā es kļuvu mierīgāks.
Jā, mēs esam šeit TV?
Tikai tad man bija atļauts gulēt uz gultas un Dr Basse sākās ar lietām, ko varētu sagaidīt visvairāk, ja domā par hipnozi. Cita starpā viņš acu priekšā turēja sava veida kaleidoskopu, kurā spirāles griezās ap otru. Tas man atgādināja mazliet TV hipnotistus, un cilvēki burtiski nokrita transo par šo efektu, bet es visi biju skeptiski ticēt hipnoterapijai.
Pēc hipnozes daudzi cilvēki ziņo, ka viņi bija stāvoklī starp pamošanās un miega, kur viņi varēja tikai dzirdēt savu hipnotizētāja balsi kā tālu no tā. Diemžēl tas man nebija? Es visu laiku biju mierīgs, bet tur gluži nomodā un man jautāja, vai es jau esmu hipnotizēts. Un, ja jūs to lūdzat, jūs droši vien neesat.
Bezmaksas biļete uz galveno kino
Eksperta ieteikumi tiešām ir nostiprinājuši manu kino kino: iedomāties hipnozei, ka pretīgi roku šņukstošs šokolādes šokolāde sākas uz leju un tad uz leju manu ķermeni. Ka es esmu viņā iestrēdzis, un šī pretīgi lietas mani norij. Īsumā: Viņš mēģināja man ieteikt, ka šokolāde bija mans galīgais ienaidnieks, par laimi es varu darīt bez.
Un tieši šajā vietā mans galvas kino, diemžēl, nokļuva rokās, tāpēc, ka es turpinu ar pludmales pasaku. Tā vietā, lai pieņemtu šokolādi kā manu ienaidnieku, manuprāt, diemžēl es redzēju tikai nelielu tauku bērnu, kas skrēja pa pludmali, un tas bija aizklāts ar manu iecienītāko grēku un beidzot, un pēc filmas aizbēgšanas smilšaini smilga.Diemžēl, ka es varu smieties ar tādām banālām (nevis teikt vulgāriem) lietām, bet man vajadzēja smaidīt manu spirālveida spirāļu vidū.
Sveiki zemapziņas, vai tu esi?
Kad es iepazinu sevi ar minēto bērnu, viņš mēģināja. Ļaujiet man pateikt, ka man vairs nav nepieciešama slikta šokolāde. Bet tā vietā es dzīvoju bez šokolādes ar veselīgiem ēšanas paradumiem un varu būt liesa un ilgstoša bez diētas. Izklausās labi, es domāju? tikai žēl, ka šie manas zemapziņas ieteikumi bija tik tālu kā Zeme no Mēness.
Parasti hipnozes beigās pacients lēnām tiek pavadīts no sapņainas valsts. Lai gan tas man nebija nepieciešams, kad es piecēlos (par kuru man bija atļauts veikt vairākas klusas minūtes), es joprojām jutos vieglāk nekā pirms iecelšanas. Eksperts jautāja par manu veselību un norādīja ka es varētu veikt otru bezmaksas iecelšanu nelielā grupā, ja man būtu sajūta, ka sanāksme nebūs pietiekama. Ar labu iemeslu dēļ daudzi pacienti rezervē vairākas tikšanās, lai palielinātu viņu izredzes gūt panākumus.
Izņēmums vai noteikums?
Tagad jāsaka, ka hipnoterapija nedarbojas ikvienam, pat ja jūs ticat tam. Pirmie pētījumi liecina ka svara zudums ar hipnozi ir vidēji 74 procenti. Faktiski laba kvota, tāpēc es devos mājās ar stingru nodomu precīzi ievērot savu uzvedību tuvāko dienu laikā.
Nedaudz izmisīgs secinājums: Pēc hipnozes iecelšanas es divas dienas neēdu šokolādi. Ne tāpēc, ka es atklāju viņu pretīgi, bet es vienkārši nejūtas izsalcis. Kad es tad, bet atkal pievienojos šokolādes bāriem, man bija ne tikai sajūta, ka tā atkal ir bijusi patīkama, bet viņš diemžēl nogaršoja tik labi kā jebkad. Mani aptaukošanās paši, kas bija izmisīgi zaudēt svaru, to nederēja, bet man bija jāizmanto neveiksmīgie 26 procenti, kur hipnoze nepalīdzēs zaudēt svaru.
Self-hipnoze kā risinājums?
Īsu brīdi es apsveru iespēju izmantot bezmaksas pēcapstrādes tikšanos. Bet grupas tikšanās ar Dr. Basse bija jāsadala savas prasmes vairākiem cilvēkiem, mani baidījās. Es gribēju veikt vēl vienu individuālu iecelšanu izmaksu dēļ (nopietni terapeiti aizņem no 100 līdz 130 eiro par sesiju). Es galu galā risināju alternatīvu: sevis hipnoze.
Pēc īsas meklēšanas es atklāju vairākus norādījumus internetā, kuru individuālās instrukcijas man atgādināja par manu iecelšanu pie eksperta. Sākot ar elpošanas vingrinājumiem, pārceļot tos uz relaksējošu sapni, piemēram, pludmali, ar ieteikumu, ka vairs nav vajadzīgs ienīstais vice. Es to izmēģināju. Tiešām. Diemžēl es nesaņēmu daudz tālāk, nekā sapnis, jo klupšanas šokolādes izšļakstījies zēns uzreiz atkal ieradās. Tajā brīdī es arī pārbaudīju sevis hipnozi.
Mans secinājums
Pat ja mana pieredze nebija veiksmīga? Ja jums tiešām ir vice, saldumi vai smēķēšana, varat to izmēģināt ar hipnozi. Varbūt tas ir visnozīmīgākais Pirmkārt, izmēģiniet sevis hipnozi, pirms ieguldāt daudz naudas terapeitā. Ja jums izdosies nogrimt vismaz savā mēģinājumā vismaz dziļā relaksācijā, tad eksperta iecelšanai varētu būt vērts. Tikmēr labāk izmēģināt citus svara zuduma padomus, lai ļautu kilogramiem nokrist.
Videotipp: 7 labākie padomi ātrai svara zudumam
