Šie vingrinājumi nodrošina relaksāciju
Acu rallijs
Pirmais acu treniņš atbrīvo acu muskuļus un nodrošina aktīvu acu atpūtu.
Vertikālā stāvoklī izstiepiet roku deguna priekšā, uz augšu. Tagad atlasiet 5 objektus, kas atrodas redzes līnijā: deguna gals priekšpusē, tad izstieptās rokas īkšķis, kam seko vēl trīs attālāki punkti. Aplūkojiet dažādus priekšmetus pēc otra, ļaujot savam skatienam uzņemt dažus elpu. Vispirms uzlieciet vienu aci ar roku. Visbeidzot, pāriet no punkta uz punktu ar abām acīm un pabeidziet attālumu.
tauriņš Blink
Veicina asaru šķidruma veidošanos pret sausām acīm.
Saglabājiet galvu vertikāli, sejas muskuļus atslābina, apakšējo žokli atviegloja. Atveriet un aizveriet abus plakstiņus apmēram 10 līdz 20 reizes pēc kārtas. Plakstiņu kustībām jābūt maigām un bez piepūles, piemēram, tauriņam, kas ātri pārvieto spārnus. Tad paņemiet īsu pārtraukumu. Tad atkārtojiet 3 līdz 4 reizes. Vairākas reizes dienā.
Palming
Atbrīvo acis un rada dziļu relaksāciju.
Ērti novietojiet dobās plaukstās aiz slēgtām acīm, piemēram, nelielas teltis, lai tajā neiekļūtu gaismas starojums. Nepieskarieties acīm vai nolieciet uzacis. Pārliecinieties, ka jūsu kakls ir garš un pleci ir ārpusē. Nogaidiet 10 mierīgas un dziļas elpas, tad turiet acis aizvērtas un rokas prom. Pagaidiet brīdi, sāciet mirgot un tad atveriet acis. Atkārtojiet vairākas reizes dienā.
