Uzlādējiet baterijas: 10 x vairāk enerģijas viss, kas jums patīk

Tas ir it kā apbēdināts: Patiesībā jums vajadzētu atpūsties, gulēt labi, varbūt tikai pirms dažām nedēļām atvaļinājumā - un tomēr jūs jūtaties noguris, bezrūpīgs, izsmelts. Enerģija, kuru reiz bija bijusi tikusi iztērēta kā bērnībā esošā kabatas nauda, ​​kas trešdienās vairs nebija pietiekama kāroto saldumu gadījumā, lai gan jūs vēlējāties ar to līdz svētdienai.

20% vāciešu jūtas "gandrīz vienmēr" izsmelti!

Kā izskalošanās kā sava veida normāls stāvoklis ir jauna un, galvenokārt, plaši izplatīta parādība: vairāk nekā 20 procenti vāciešu jūtas gandrīz vienmēr? saspringta un izsmelta, gandrīz puse "bieži", liecina veselības apdrošināšanas uzņēmumu apsekojumi.



Kas notiek? Vai mums nevajadzētu būt pietiekami daudz enerģijas mūsu ērtajā dzīvē, lai darītu to, ko mēs vēlamies vai kam jādara, nevis tā, lai mēs būtu nepiespiesti dienas laikā un noteikti un visi vakaros? Citiem vārdiem sakot, ko mēs varam darīt, lai mēs justos spēcīgi un dzīvi?

Vispirms: mainiet iestatījumu!

Nekavējoties spiežot iespējamās atbildes uz galvas: labāku laiku, vairāk sporta, ēdiet veselīgāku ...! Viss labi, protams, rada kaut ko. Bet viens būtisks faktors, ko mēs nedrīkstam aizmirst: Tiem, kas vēlas vairāk enerģijas, vispirms ir jārēķinās ar savu dzīvi. Piešķirts, tas ir viegli teikt, kad jums ir jāsaskaņo darbs, bērns, partnerība un visi citi pienākumi un vēlmes kā strādājošai sievietei. Un tomēr tas ir atkarīgs no tā, kādu attieksmi mēs pieņemam pie lietas (-ām), cik labi mēs esam sajūta vadībā.



Negatīvās jūtas jūtami izturīgas, pozitīvas izjūtas padara mūs aktīvas

Amerikāņu psihologs Barbara Fredricksons no Ziemeļkarolīnas Universitātes saka:

"Kad mēs cenšamies, jūtamies steidzami vai zem spiediena, mēs piedzīvojam dusmas, nemiers vai nepacietība, šīs negatīvās emocijas liek mums apgūt problēmas vai steidzamus uzdevumus, bet tieši tie, kas maksā spēku un enerģiju Tātad pozitīvi pozitīvi, piemēram, prieks, mīlestība vai zinātkāri, dod mums jaunu spēku - neatkarīgi no tā, cik daudz mums tiešām ir jādara. "

Daudzos pētījumos Fredricksons ir parādījis, ka pozitīvas emocijas padara cilvēkus radošākus, enerģiskākus un atvērtākus jaunām lietām. 3 līdz 1? ir psihologa noteiktais īkšķis: Tie, kas apzināti piedzīvo trīs reizes pozitīvākas nekā negatīvas jūtas dienā, jūtas pastāvīgi dzīvi un spēcīgi.



Visefektīvākais enerģijas avots paliek neizmantots

Varbūt jūs domājat tagad: Kā tam vajadzētu darboties? Man nekas nav patīkams, tāpēc es esmu tik gatavs ... Problēma parasti nav tā, ka mēs darām kaut ko labu ikdienas dzīvē - bet mēs aktīvi neizmantojam šo enerģijas avotu.

Galu galā, mūsu brīdinājuma sistēma smadzenēs ir polarizēta katastrofu un briesmu dēļ, tāpēc mēs uztveram negatīvās situācijas un jūtas daudz vairāk nekā pozitīvās. Un tik daudz īpašu momentu izzūd pilnīgi nepamanīti: jauka saskarsme ar maiznīcu, jūsu partnera atvadu skūpsts, drauga WhatsApp.

Vai tas kaut ko zvana? Varbūt jūs smaidu, kad jūs domājat par to. Vieglums izplatās jums. Enerģijas plūsmas. Pārslēdzi galvā nevar mainīt nakti. Bet tā tas darbojas.

1. Iet, izkļūt no šejienes!

Dr. Daniela Haluza, Vīnes Medicīnas universitātes Sabiedrības veselības centra speciāliste, \ t nosūta cilvēkus dabā.  

ChroniquesDuVasteMonde: Kāpēc slavenā pastaiga mežā mūs dara tik labi?

DANIELA HALUZA: Tas, ka cilvēks ir dabā prom no visa cita, kas sevī ieskauj ikdienas dzīvē - datori, darbs, kolēģi - noved pie relaksācijas reakcijas. Tai nav jābūt meža pastaigai: stresa mazināšanas efekts jau ir nosakāms, ja esat sēdējis uz parka soliņa tikai piecas minūtes; samazinās sirdsdarbības ātrums, atbrīvojas mazāk stresa hormonu, piemēram, kortizola un adrenalīna, palielinās imūnsistēmu skaits asinīs.

Pat zaļo augu redzamība var samazināt stresu. 1980. gados ir slavens pētījums, kas parādīja, ka slimnīcā cilvēki atgūst ātrāk, ja viņi no loga var redzēt zaļu nekā tikai ķieģeļu sienu.

Izlasiet arī

Kāpēc tikai piecas minūtes mežā ir tik veselīgas

Tas nozīmē, ka pusdienas pārtraukumā ēdnīcā nākamajā pļavā?
Jebkurā gadījumā! Jūs burtiski izkļūt no tā visu uz otru - dodot jums jaunu enerģiju, lai turpinātu darbu. Un pat novembra novembrī, jums būs vairāk gaismas atklātā gaisā nekā jūsu birojā vai dzīvoklī. Dienas gaismas iedarbība veicina labu miegu un samazina depresijas noskaņojuma risku.Bet vislabāk, protams, ir kustība mežā vai parkā.

Kāpēc?
Jūs varat gūt visu labumu, fiziski un garīgi, veicot sportu vai dodoties pastaigā: jūs varat pilnīgi izslēgt, ķermenis tiks labāk apgādāts ar asinīm, palielinās uzmanība un palielināsies atmiņa, jūs izskatīsieties labāk un atsvaidzinātāk.



Vai tu esi daudz ārpus sevis?
Es esmu īsts naturists, man nav jāpiespiež to darīt. Un es bieži mēģinu arī savu draugu loku. Piemēram, nedēļas nogalē mēs veicam pārgājienu. Šāda brauciena rekreācijas efekts joprojām var būt jūtams nedēļām. Arī tas ir zinātniski pierādīts.

Kas varētu mani apturēt? Little. Gandrīz katram ir pieejams mini parks.
Enerģijas Booster: Svaigs gaiss labi darbojas jebkurā sezonā un padara jūs vēl vairāk.

2. Bez cukura

ChroniquesDuVasteMonde redaktors Daniela Stohn ir speciālists fitnesa un uztura jautājumosatturas no saldumiem - reizi gadā četras nedēļas.



DANIELA STOHN: "Visgrūtākās dienas vienmēr ir trešā un ceturtā diena, kad pirmais euforija ir aizgājusi, un ir šokolādes, siera kūka, gumijas lāču vēlēšanās ... Tas ir kā izņemšana - es esmu uzbudināms, nekoncentrēts un slikti.

Trīs gadus es katru nedēļu ēdu bez cukura. Un, par laimi, tikmēr kāre uzbrukumi pāriet pēc dažām dienām, un enerģija atgriežas.

Ja tajā ir daudz ātru ogļhidrātu no Naschkram, konditorejas izstrādājumi un baltmaize, šādi notiek: cukura līmenis asinīs palielinās un pēc neilga laika nokrīt. Rezultāts ir atjaunots saldumu saldinātājs. Es cenšos izvairīties no šī apburto loka un samazināt cukura pieprasījumu pēc normāla. Tāpat kā atiestatīšanas poga, ko es nospiežu reizi gadā. Ar panākumiem: kad izstāšanās ir beigusies, es jūtos enerģisks un piemērots. Es garšo daudz intensīvāk un es neesmu tik noguris pusdienlaikā.



Kāpēc es ne vienmēr dzīvoju? Jo man patīk uzkodas - un? bez cukura ilgtermiņā nozīmē ne tikai saldumus, bet arī augļu jogurtu, sulas, graudus, makaronus, baltos miltus un daudz ko citu. Un es to nevarētu darīt. "

Kas varētu mani apturēt?Jums ir ļoti rūpīgi jāplāno, ko vēlaties gatavot, jo daudzi pārstrādāti pārtikas produkti nokrīt.
Enerģijas Booster:Labā ķermeņa sajūta pēc tam ir nepārspējama!

3. Labu izjūtu portfelis

Barbara Fredricksona, psiholoģijas profesore? Ziemeļkarolīnas Universitāte lūdz vienupašanalīze ar ilgtermiņa ietekmi.

BARBARA FREDRICKSON: "Padomājiet par savu dzīvi un atcerieties katru no pozitīvajām jūtām: prieku, lepnumu, pateicību, jautrību, interesi, cerību, prieku, iedvesmu, godu un - pēdējo, bet ne mazāk svarīgo - mīlestību.



Tad salieciet objektus, kurus jūs sirsnīgi saistāt ar katru no pozitīvajām emocionālajām variācijām. Veikt lodziņu, albumu vai izveidojiet elektronisku mapi, kuru varat noskatīties atkal un atkal savā viedtālrunī.

Ieguldiet laiku! Šis portfelis ir kolekcija, svētnīca visām pozitīvas garastāvokļa niansēm.

Mans pirmais portfelis bija par mīlestības sajūtu. Mani divi mazie dēli un mans vīrs, citāts no franču rakstnieka Marcela Prousta, ir šādi: „Būsim pateicīgi cilvēkiem, kas mūs padara laimīgus. Viņi ir burvīgie dārznieki, kas zied mūsu dvēseli.



Es arī pievienoju svaigu, pārsteidzošu krēslu mūsu dzīvojamā istabā, kur mēs klusi sapulcināmies kopā kā ģimene un pavadām laiku kopā. Un, visbeidzot, manā mīlestības portfelī ir attēls, kas, iespējams, pierāda, cik dziļi es esmu zinātnieks: divi šimpansi, kas pakļauj viens otru. Tas man atgādina, ka mīlestības mīlestība ir veca, universāla un neapturama.

Kad es aplūkoju savu portfeli, es domāju, ka biežāk pauze, aicinot mājās, kad es esmu ceļā. Mīlestība, ar kuru es piekrītu saviem dēliem un manam vīram, neizbēgami atver manu sirdi un piepilda mani ar jaunu enerģiju - un tas parāda, kā dzīvot intensīvāk.

Kas varētu mani apturēt?Lai izveidotu albumu, jums ir nepieciešams laiks un atpūta - vismaz diena, varbūt ilgāk
Enerģijas Booster:Miers un kontemplācija ir vara.



4. Sasprindziniet sliedi

Sporta zinātnieks, motivējošais runātājs un autors Christo Foerster zvērMicro piedzīvojumu.

CHRISTO FOERSTER: "Es esmu laimīgākais, kad es vienkārši aiziet, neatkarīgi no laika apstākļiem, jo ​​tur ir daudz mazu piedzīvojumu - britu autors un piedzīvojumu meklētājs Alastair Humphreys tos sauc par mikro-piedzīvojumiem - jūs nevarat tos rezervēt, vienkārši dariet tos.

Tie kļūst īpaši intensīvi, kad es domāju pilnīgi no kastes un izaicinu sevi no jauna. Kāpēc ne tikai doties pa velosipēdu uz jūru nakti, vienkārši staigāt uz priekšu divas dienas vai uzbūvējiet plostu manai mugursomai un transportēt to pāri ezeram?

Bet tas ir arī mazāk ambiciozs.Manas dienas ir labas dienas - daba nav vieta, ko apmeklējam, tā ir mūsu mājas, tāpēc tā mums dod tik daudz enerģijas.
Es arī pievēršu lielu spēku no sapratnes, ka vienmēr ir iespējams, ko es daru iespējamu. Ka es varu iet kaut kur starp divām normālām darba dienām un pavadīt nakti ārā bivouac. Mēs pārsvarā ilgi esam tālu prom. Bet tieši virs mums ir 1000 zvaigznes. Mums nav jāgaida, viņi gaida mūs. "

Kas varētu mani apturēt?Lielākais pūles ir pagrieziena slēdzis jūsu galvā - piedzīvojums galvenokārt ir attieksmes jautājums. Ar matraci dārzā ir iespējama arī guļēšanās ārpusē.
Enerģijas Booster:Divkāršojas kā pāris diviem.

5. Absolūtā uzticība

Marion Molter, datu bāzu pārvaldnieks un šriftu mākslinieks, vērš spēku no grimšanas vienā darbībā tā sauktā plūsma.

MARION MOLTER: "No rīta strādāju kā datu bāzes pārvaldnieks, pēcpusdienā es esmu savā studijā - esmu izveidojis sevi kā kaligrāfijas mākslinieku ar daudziem pašmācītiem un daudziem kursiem. Lielākā daļa asociējas ar kaligrāfijas Āzijas vai arābu burtiem, bet es strādāju ar mūsu gadījuma rakstu, arī ir daudz ko piedāvāt šriftu māksliniekiem, un: Viņai ir kaut kas saistīts ar mani. Kas raksta, savienojas ar sevi, un tas dod enerģiju.

Protams, manās nodarbībās dalībnieki bieži vilcinās un saka: "Bet man nav jauka rokraksta. Bet tas tā nav. Tie, kas parastā pildspalvveida pilnšļirces vietā lieto pildspalvu, otu vai koku un tinti, izkļūs no veciem ieradumiem vai pat baidās un varēs baudīt, cik spēcīga rakstīšana ir.
Jūs esat pilnīgi sevī. Rakstīšanas rīks slīd pāri papīram, jūs esat fokusēts, bet ne saspringts. Viens ir brīdī, jo rakstīšana ir sarežģīta - un tie, kas domā, ir izdarīti. "Plūst plūsmas sajūta, kursi vienmēr ir piepildīti ar klusu prieku.
Ir teikts, ka rakstīšana un valoda smadzenēs ir ļoti cieši saistīta ar emocijām un attēliem. Es to saprotu. Tā kā rakstot uzreiz rodas sajūta, ka viens, tad šī vēstule ir lielāka vai mazāka. Un? Beigās vienmēr ir pārsteigts, ka rezultāts ir māksliniecisks.

Personīgi kā 365 dienu projekts uzrakstu vienu vārdu dienā, kas ir svarīga dienas nianse. Es izvēlos rakstīšanas rīku un krāsu, kas man ir intuitīvi piemērota. Šogad es vienmēr rakstu kaut ko, ko esmu darījis vai jutis. Dusmīgi, laimīgi, svinīgi, skaisti, aktīvi, nemierīgi ir vārdi, ko es šogad esmu izsaucis. Tā ir kā neliela cieņa pret dienu. "



Kas varētu mani apturēt?Tas aizņem 15 līdz 60 minūtes dienā, iespējams, arī kursa apmeklējums.
Enerģijas Booster:Vienkārši būt kaut kur citur - labākais no visiem - esiet pats.

6. Diezgan smieklīgi

Dr. Izveido René Proyer, Halle-Vitenbergas Martin-Luther-University psihologsHumors.

ChroniquesDuVasteMonde: Proyer kungs, jūs esat atradis pētījumos, ka humors ir svarīgs apmierinātības un enerģijas avots dzīvē. Lai būtu godīgi, manā ikdienas dzīvē ne tik jautri notiek ...
RENÉ PROYER: "Šis ir perspektīvas jautājums, mēs sniedzām saviem pētījuma dalībniekiem ļoti vienkāršus ieteikumus - un ikviens varēja veikt humora vingrinājumus un gūt labumu no tiem."



? Humors vingrinājumi? izklausās diezgan nepieklājīgi. Ko jūs varat iedomāties?
"Piemēram, uzdevums lasīt kaut ko smieklīgu vai skatīties smieklīgu filmu, vai visdažādāko dienas notikumu apkopošana, kas, starp citu, ir visvienkāršākais vingrinājums ar vislielāko efektu - kad jūs pavadāt dažas minūtes vakarā Laiks ņem un atzīmē trīs smieklīgākos dienas notikumus, viens ir pārsteigts, ka kaut kas vienmēr tam kaut ko garantē, un jums parasti ir smieties vēlreiz, kad to atceraties. "



Bet vai es to apmierināšu?
"Mūsu pētījuma dalībnieki bija vēl laimīgāki par savu dzīvi sešus mēnešus pēc vingrošanas nedēļas, un, protams, mācīšanās efekts ir liels, tiem, kas praktizē humoru, ir vairāk jautrības, un daudz ikdienas dzīvi kļūst vieglāk, un tāpēc, ka jūs to uzreiz pamanāt, jūs uzreiz redzat, ka jūs uzreiz pamanāt, ka jūs uzreiz pamanāt smieklīgi pasaulē, jūs varat atrast smieklīgas lietas visur, kur jums tikai jāmeklē. "



Kas varētu mani apturēt?Lai būtu jautri stresa ikdienas dzīvē, cik daudz jautras lietas patiešām notiek, nepieciešams zinātkāri un atvērtība.
Enerģijas Booster:Tas automātiski izveido vieglāk.

7. Izstiepties rada

Angela Schöneck, ChroniquesDuVasteMonde skaistuma redaktors un sertificētais Kundalini jogas skolotājs irjogaenerģijas avots.

ANGELA SCHÖNECK: "Jā, es zinu, joga, atkal joga, govis, joga govīm, pliks joga ... Dievs, bet, kad kādu laiku es nevarēju izsaukt kādu enerģiju vismazāk, es kļuvu aizņemts ar ķermeni. pēc dažām nedēļām atkal atkal sevi.? Mana? Joga ir Kundalini joga pēc Yogi Bhajan, diezgan dinamiska stila. Katrai treniņu sērijai ir fiksēti asāni, ti, pozas, ar enerģijas kanāliem, meridiāniem vai orgāniem ir pozitīva ietekme.

Viena no manām iecienītākajām pozām, kas dod man tūlītēju enerģiju, ir stiepšanās poza. Sagatavošanās: gulēja uz muguras, izstiepj kājas un rokas, kājas ir tuvu, rokas atrodas uz ķermeņa, plaukstas norāda uz augšstilbiem. Tad piespiediet apakšējo muguru uz grīdas, nedaudz paceliet galvu, nogrieziet kaklu ilgi - zods nedaudz slīd uz krūšu kaula - un nometiet galvu vēlreiz.

Un tas ir, kā vingrinājumi darbojas: Pievelciet iegurņa grīdu un tajā pašā laikā atlaidiet kājas (kājas ir izstieptas), rokas un galvu / kaklu pilnībā nospriegojiet apmēram 15 cm no grīdas un ieelpojiet un izelpojiet dziļi caur degunu. Acis nostiprina kājas. Uz muguras? mazināt, mierīgi saliekt ceļus mazliet. Tas ir nogurdinošs, bet tas aizņem minūti!

Kas varētu mani apturēt?Absolūti nevēlas pēc jogas.
Enerģijas Booster:Joga ir lieliska. Point. Izstiepties rada sevi ir spraiga, kā es teicu, un tāpēc vidēji jautri, bet patiešām efektīva.



Extra: Mēs parādīsim labākos jogas vingrinājumus.

Izlasiet arī

Es daru 15 minūtes jogas katru rītu - un tas notika

8. Brīvi sevi

Volker Hirschfeld ir treneris un pārliecināts parImprovizācijas ideja.



VOLKER HIRSCHFELD: "improvizējošajā teātrī pieaugušie saņem atļauju spēlēt, un vissvarīgākais: spēlēt viens ar otru, kam nav citādi. Lai spēlētu parasto teātri, vispirms iemācīsieties lomu, jo Improtheater jūs slīdējat tieši lomā, ir dīva vai kramplauzis, bērns, mūzikas zvaigzne, tu esi vilinošs vai ļauns, jūs spēlējat to, ko jūtaties sevī, visu, kas jums nekad nevajadzētu būt, un daudzi no dalībniekiem to piedzīvo kā enerģijas eksploziju pēc pirmā uztraukuma.



Improtheater ir tikai daži noteikumi, bet tie ir svarīgi: piemēram, pieņemot piedāvājumus. Tātad, ja kāds mani satiek kā dēlu, es atbildu uz divām un ne tikai noslaucu lomu prom. Tas prasa lielu koncentrāciju, jo jums ir jāiesaistās otrā un tajā pašā laikā jūtaties sevī. Galva izslēdzas, intuīcija un ķermenis pārņem - jūs jūtat lomu vairāk, nekā jūs domājat par to, kas jūs esat un ko tu tad saki. Viens ir šobrīd un pilnībā tur.

Kad esat savienots ar savu ķermeni, notiek kaut kas tāds, ka jūs varētu saukt par laimi. Jūs varat sajust neticamu spēku. Daudzi cilvēki var izmantot šo pieredzi savā ikdienas dzīvē. Jūs kļūstat atviegloti, strādājot ar citiem. Ziniet, ka saskarsmes spēle rāda jums enerģiju. Un jūs arī uzdrošināsat sevi parādīt vairāk.

Kas varētu mani apturēt?Jums ir nepieciešams spēlēt un pavadīt laiku - apmēram divas stundas nedēļā vai nedēļas nogalē.
Enerģijas Booster:Atklāt sevi.



9. Blakus atrodas XXL pakete

Anik Debrot, Lozannas Universitātes Psiholoģijas katedras pētnieksdzimuma un maiguma spēks.

ChroniquesDuVasteMonde: Debrot kundze, jūs pārbaudāt, kāpēc sekss ir īsts enerģijas palielinājums pāriem. Vai nav skaidrs?

ANIK DEBROT: "Godīgi sakot, zinātne patiešām nav daudz ko teikt par to ilgu laiku, bet sākumā jūs varētu domāt, ka lielākais enerģijas avots seksā ir orgasms, bet mūsu pētījumi liecina, ka varbūt tas nav gluži taisnība."

Kas tad ir?
"Lielākā daļa enerģijas, iespējams, ir tāpēc, ka jums ir tik daudz pieskārienu un maiguma, kad tev ir sekss, pieskāriens, iespējams, ir īstais enerģijas avots, ko mēs izmantojam seksu laikā." Ja mēs pieskarties citai personai, mēs skaidri parādām, ka esmu par jūs tur esat, un jums ir svarīgi, un šī sajūta ir būtiska mūsu labklājībai.



Pirmajā pētījumā es varēju parādīt, ka pāri, kuri katru dienu bieži apmainās ar maziem gliemežiem, jūtas laimīgāki un labāk saprot otru. Tie, kas saņem pats, var labāk tikt galā ar bēdām vai stresu. Runājot par seksu, XXL pakete skar. "

Vai arī? Pieskaroties enerģijai? Piemēram, draugu kopa?
"Kad mēs pieskaras vai pieskarties citai personai, mēs fiziski jūtam, ka mēs neesam vieni, daudz mazāk maldinoši nekā verbālā apmaiņa, un, kad draugs ir skumjš vai neērti, jums nekad nevajadzētu kavēt impulsu to atzīt Protams, jums nevajadzētu lauzt nevienu sociālo normu, bet kopumā jūs varat teikt: Touch ir lielisks varas avots. "



Kas varētu mani apturēt?Nevar pieprasīt maigumu vai pieskārienu. Ne no partnera, ne no draugiem.
Enerģijas Booster:Apzināti dotie pieskārieni dod spēku.

10. Es būšu kopā ar mani

ChroniquesDuVasteMonde darbinieks Markus Bruggeapcerkatru dienu.



MARKUS BRUGES: "Virtuves pulksteņa atzīmēšana, manas elpas, ieeja, izeja.Es varu sajusties, ka es dziļāk iegremdējos sevi, jo mana elpa iet manā ribā un manā kuņģī. Man bija vajadzīgs laiks, lai tas būtu pareizi: apzināti uztvert skaņas ap mani un joprojām būt ar mani.

Mani atviegloja vairāku dienu kurss Eiropas Lietišķā budisma institūtā (EIAB) Bergisches Land un vēlāk ilgāk uzturējās budistu klosterī Kalifornijā.



Meditācija man vispirms bija pacietības vingrinājums.
Manas domas, ko izmanto, lai vienmēr aizietu, bija vai nu nākotnē, vai agrāk. Kādā brīdī tas mani apgrūtināja, ka es bieži jutos tik drudžains. Tikmēr es gribētu meditēt ar jums? lietotne ,? Headspace? ir viņas vārds. Ar mani, es paņemu desmit minūtes katru dienu Andy, kurš mani vada ar savu draudzīgo balsi.



Pētnieki skenēja meditatoru smadzenes, un pēc astoņām nedēļām viņiem bija vairāk smadzeņu audu līdzjūtības un uztveres jomās; un mazāk stresa un nemiers. Es to arī novēroju sevī. Es esmu vairāk informēts par sevi. Esiet vairāk informēti, kad es esmu uzsvērts un vienkārši ieņemiet dziļu elpu. "

Kas varētu mani apturēt?Jāņem desmit minūtes dienā, labāk būtu 20 minūtes.
Enerģijas Booster:Lielāks mierīgums un labāka stresa situācijas risināšana.



Izlasiet arī

Meditācijas paņēmieni: neko nedariet!

15 крутых электровелосипедов с AliExpress / мотор колесо велосипед складной с Алиэкспресс 2019 (Marts 2024).



Dzīves enerģija, relaksācija, relaksācijas vingrinājumi, relaksācijas gals, atpūta