Tipiskas stresa pazīmes - un kas palīdz pret to

Viņš ir diezgan spēcīgs, mūsu ķermenis: Viņš atdala nedēļas stresa darbā, nepārprotot, piedod attiecības dusmām, kas ilgu laiku ir nolaupījušas savus nervus, un nav vienlīdzīgs, ja viņš saņem nakts diez vai gulēt, jo tāda puse, kas tikko gulēja bija laba. No kurienes viņš saņēma šo varu?

Mācīšanās ir iemācījusies, jūs varētu teikt. Stresa notikumi ir bijuši mūsu ikdienas rutīnas daļa kopš neatminamiem laikiem. Tikai tas, ka draudi agrāk bija eksistenciāli: bada, dabas katastrofas, plēsoņa uzbrukums. Šodien ledusskapis ir pilns, nav redzams ledus laikmets, un varbūt jūsu mīļotā zobi vēl aizķer, kad mēs noņemam tālvadības pulti no rokas.

Un tomēr - kaut kādā brīdī visdziļākās ķermeņa rezerves ir izsmeltas un viņš norāda: es vēlos atpūsties un atpūsties, es vēlos uzpildīt degvielu un vajag jaunu enerģiju. Tajā pašā laikā mūsu organisms ir izgudrojums tādā veidā, kā tas izraisa trauksmi. Varbūt acu plakstiņš pēkšņi satriecas, sirdis plūst, vai mēs nesteidzīgi noliecamies gultā. Ne tik traģiski. Ir svarīgi tikai atpazīt personisko stresa brīdināšanas sistēmu un savlaicīgi to novērst.



Tas, ko mūsu iestāde vēlas mums pastāstīt:

Kad es strādāju zem spiediena, mans kuņģis un zarnas kļūst krampji.

Kur tas nāk? Kuņģa-zarnu trakts ir jutīga orgānu sistēma un ātri reaģē, kad mūsu organisms atbrīvo daudz stresa hormonu, piemēram, kortizolu. Turklāt ķermeņa cirkulācija mainās stresa apstākļos. Lieli muskuļi kājās ir labāk piegādāti un zaudēti no zarnām asinīs. Primitīvos laikos cilvēks ārkārtas situācijā varēja labāk izvairīties.

Es varu darīt: Ēst pareizi! Kad valda haoss, mums ir tendence uz ātrās ēdināšanas uzbrukumiem un strauji nolaisties. Labi iekaisušam kuņģim ir pamata pārtika, piemēram, kartupeļi, makaroni vai auzu pārslas. Šādos posmos būtu labāk jāizvairās no gaļas un cukura.

Kad ārsts? Ja sāpes saglabājas ilgāku laiku vai zaudējot svaru bez diētas. Tā varētu būt slimība, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība.



Kad es esmu nervozs, mana acs pēkšņi sāk nekontrolēt.

Kur tas nāk? Eksperti par to vēl nav pārliecināti. Iemesls varētu būt nelīdzsvarotība minerālmājā, īpaši kalcija un / vai magnija trūkumā. Bet ir arī iespējams, ka iemesls ir spriedze. Stresa apstākļos mēs biežāk sagraujam un saspiežam sejas muskuļus. Tas var izraisīt muskuļu raustīšanos sejā kā atsitienu.

Es varu darīt: Labā ziņa: šī mazā ērce ir pilnīgi nekaitīga. Slikti: Diemžēl nav neviena tiesiskās aizsardzības līdzekļa, kas nekavējoties darbotos pret to. Vislabāk ir pagaidīt, līdz nervu reakcija pazūd pati - un ļaut sev nedaudz vairāk atpūsties dažas dienas.

Kad ārsts? Ja satraukts plakstiņš neuztraucas vairāku dienu un nedēļu laikā, vienlaicīgi rodas tirpšana, nejutīgums un traucēta temperatūras sajūta uz sejas vai citās ķermeņa daļās, jākonsultējas ar ārstu un jāizslēdz neiroloģiska slimība drošības labad.



Mana lūpa izplatās aukstā pušumā.

Kur tas nāk? Daudziem cilvēkiem herpes vīruss ilgu laiku ir nepamanīts. Parasti mūsu ķermenis to var pārbaudīt diezgan labi. Tomēr stresa gadījumā imūnsistēma ir ierobežota, vīruss vairs nav kontrolējams. Tad dariet neglītus burbuļus ap muti.

Es varu darīt: Kad jūs zināt, ka drudžains laiks ir beidzies, vislabāk ir lietot C vitamīnu un cinku katru dienu. Un krēmi: vai nu ar aciklovira ziedi, kas tiek uzklāta sākumā tirpšanas un dedzināšanas laikā, vai tikai augu izcelsmes, ar balzama ekstrakta preparātu, piemēram, Lomaherpan.

Kad ārsts? Ja burbuļi ilgstoši neārstē, izplatās acīs vai pastāvīgi atkārtojas. Iemesls var būt imūnsistēmas slimība.

No rīta mans žoklis sāp, manas galvas sāp, manas acis ir smagas.

Kur tas nāk? Tehniskā ziņā šī stresa reakcija tiek saukta par "bruksismu". Mēs burtiski iekost mūsu zobus, kamēr mēs gulējam, jo ​​mēs esam ārkārtīgi fiziski un garīgi.

Es varu darīt: Akūtā gadījumā maz, jo mūsu miega laikā trūkst mūsu ķermeņa kontroles. Nelietojiet norijiet miegu un nomierinošas tabletes, tās neatrisinās problēmu. Tā vietā labāk izdomājiet nervozitāti. Relaksācijas vingrinājumi, piemēram, autogēna apmācība vai progresīva muskuļu relaksācija, bieži palīdz.

Kad ārsts? Vislabāk vienmēr.Un zobārstam, lai varētu noteikt, vai zobu vai žokļu ļaunprātīga izmantošana ir atbildīga par nakts stresu. Tas nodrošina arī to, ka zobu lūzumi nesabojās. Atsevišķs sakodiens var mazināt diskomfortu.

Kad es esmu uzsvērts, man pastāvīgi jā klepus. Dažreiz pat vārdi iestājas manā rīklē.

Kur tas nāk? Tā ir nekaitīga autonomās nervu sistēmas reakcija. Kakla un kakla spriedze var izraisīt vienreizēju kakla sajūtu, pat nervu sausuma sajūta kairina klepus.

Es varu darīt: Bieži vien tas palīdz sūkāt saldumus un dzert daudz. Turklāt, atslābiniet kaklu ar stiepšanās vingrinājumiem.

Kad ārsts? Kad varde kļūst ne tikai aktīva stresa laikā, bet vairākas nedēļas paliek rīklē. Tad tas var būt ne tikai nervu ērce, bet gan alerģiska reakcija vai vairogdziedzera darbības traucējumi.

Mana galva sāk drebēt. Sāpes sākas no pleciem uz pieres.

Kur tas nāk? "Kaut kas ir manā mugurā", "Tas mani pārsteidz" - Šīs frāzes jau to saka: Stress bieži ir iestrēdzis galvā. Neapzināti, mēs izvelkam savas galvas zem spiediena, cirpjot uz leju, lai izvairītos no stresa. Šāda slikta poza pastāvīgi rada sūdzības.

Es varu darīt: Vienkārši nevilcinieties tieši no biroja krēsla uz sporta zāli, lai ieslēgtu un uzpildītu garo sēdi ar lielu vingrinājumu. Labāk: lēni un trenera vai fizioterapeita vadībā, mērķtiecīgā, maigā treniņā, stiprina muguras un vēdera muskuļus un atslābina kaklu.

Kad ārsts? Ja sāpes ilgst ilgāk, vajadzētu būt ortopēdiskiem vai neiroloģiskiem cēloņiem kā medicīniskā apskate. It īpaši, ja sāpes izstarojas vai ir kopā ar nejutīgumu.

Es apritu gultā un nevaru izslēgt.

Kur tas nāk? Bieži vien tā ir pirmā reize, kad gultā atpūsties spraigā dienā, un tam ir brīvais laiks. Un tas stimulē apdomāt. Patiesībā nav brīnums, ka domas rotē, un tad gulēt nav iespējams domāt.

Es varu darīt: Svarīgi ir fiksēti rituāli, tāpēc, ja iespējams, dodieties gulēt noteiktā laikā, dzert citu tēju pirms aizmigšanas, pierakstiet visu, kas ir jādara nākamajā dienā. Bez tam, gultā patiešām gulēt - neizlasiet, neēdiet un neredziet TV.

Kad ārsts? Tiklīdz ir sajūta, ka miega trūkums noved pie tā, ka dienas laikā atbildes reakcija ir ierobežota un viens vairs nejūtas labi. Miega laboratorijas apmeklējums ārkārtējos gadījumos var palīdzēt sasniegt miega traucējumu gaitu.

Mana sirds sāk sacīkšu, es varu tikai elpot dzīvokli.

Kur tas nāk? Tas var būt hormonāla stresa reakcija. Adrenalīns un norepinefrīns nodod ķermeni brīdinājumam, pat ja nav tiešas briesmas. Tomēr, lai būtu drošā pusē, ārstam ir jāprecizē cēlonis.

Es varu darīt: Ja ārsts ir izskaidrojis, ka nav organiska iemesla, stāvokļa apmācība ir labs veids, kā stiprināt visu ķermeni. Apmācīts organisms labāk pārvar jebkura veida fizioloģisko uzbudinājumu. Dziļi vēdera elpošana palīdz atpūsties. Vienkārši ielieciet muguru uz grīdas, novietojiet uz skrūvju grāmatu kaudzīti (ne pārāk smagus) un mēģiniet pacelt un nolaist šo kaudzi ar dziļu, apzinātu vēdera elpošanu.

Kad ārsts?Kad sirdsdarbība notiek biežāk un pastāvīgāk. Pirmo reizi ģimenes ārstam, kurš pēc tam var vērsties pie kardiologa.

Lūdzu, ņemiet vērā: šis raksts neaizstāj ārsta diagnozi. Lūdzu, ļaujiet ārstam pārbaudīt un apstrādāt pastāvīgas sūdzības.

Video Ieteikums:

Izmēģiniet šos koncentrācijas vingrinājumus, lai iegūtu lielāku noskaņu un produktivitāti. Mēs arī sniedzam padomus, kā samazināt stresu.

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Marts 2024).



Stress, herpes, sāpes vēderā, stress, kuņģa sāpes, mirgo, herpes, zobu slīpēšana, galvassāpes, miega traucējumi, sirdsklauves, aizkaitināms klepus