Relaksācijas noslēpums
Kalnos ir kaut kas dziedinošs, saka budisti, jo viņi ir bezgalīgi lielāki par mums. Un tikšanās ar mūkiem ir arī dziedinoša - it īpaši tad, kad jūs satiekat tos kalnu vidū. Katru vasaru Tyrolean Posthotel Achenkirch ielūdz divus slavenā ķīniešu Shaolin tempļa mūkus, lai dotu saviem viesiem ieskatu viņu dzīves filozofijā, viņi ikdienā meditē ar tiem, kas meklē relaksāciju, iepazīstina ar qigong un tai-chi kustības mācībās un aktivizē saspringtos ķermeņus ar masāžu un apžilbināt savu iespaidīgo kung-fu cīņas mākslu. Viss mājīgajā mājas atmosfērā ar 5000 kvadrātmetru spa ainavu un bioloģisko ēdienu. Āzija Alpos - kas var viegli beigties kičā, bet to nedara šeit. Gluži pretēji. Mūžība, kas nāk no mūkiem, apvieno ķermeni un dvēseli.
Mierīga līdzsvara noslēpums: meditācija
Agrās rīta stundās es ieiet meditācijas telpā - un kaut kas sākas. Vēl viens ritms. Patīkama palēnināšanās sajūta. Jauns budistu mūks spilgti oranžā drēbē atrodas uz plānas lūpu paklāja priekšā man uz grīdas, taisni uz priekšu un ar skaidru acīm. Pēc tam, kad viņš sēdēja pāri viņam un šķērsoja viņa kājas, viņš sniedz īsus norādījumus ķīniešu valodā, kas mums ir maznozīmīgs tulks: acis, kas aizvērtas nākamo 30 minūšu laikā, atpakaļ taisni, elpošana un nekādas domas. Bet nejauši, viņi turpina stumties starp mani un vēlamo klusumu manā ķermenī. Kamēr es beidzot nespēju koncentrēties tikai uz manu elpu. Es pievērstu visu manu uzmanību. Tagad es jūtos, kā izelpošana izbēg no saspīlējuma un kā ar katru ieelpošanu man seko vairāk mieru. Un patiešām, īsu brīdi iestājas absolūts tukšums.
Eiforisks un atsvaidzināts no galvas līdz kājām, es atstāju istabu. Regulāra meditācija noved pie fundamentālām izmaiņām smadzenēs, amerikāņu neiropsihologi nesen atklāja lielu pētījumu ar Tibetas mūku. Tāpēc aktivitāte kreisajā frontālajā smadzenē ir daudz augstāka nekā bez meditatoriem. Un tieši šī smadzeņu joma, kas kontrolē sliktas emocijas, sniedz mierīgu līdzsvaru, kas raksturo tik daudzus budistus. Rezultāts: Laime ir prasme, ko var iemācīties, piemēram, spēlējot mūzikas instrumentu, un tie, kas praktizē, kļūst labāki. Brīnišķīgi, es domāju. Mana smadzeņu puse nebūs mainījusies pēc trīs rīta meditācijām, bet es pamanīju: uztveramais klusums ir atkarība.
Veiklības un harmonijas noslēpums: Qigong
Es arī gaidu pēcpusdienas qigong stundas katru dienu. Qigong ir maiga koncentrēta kustība, kas paredzēta, lai stimulētu un stiprinātu harmoniju starp ķermeni un prātu. Tas ir - saskaņā ar Zen budismu - priekšnoteikums ilgai un veselīgai dzīvei, jo no šīs harmonijas ir dzīvības spēks. Mēs iemācāmies pamata vingrinājumus, kas izskatās viegli, bet tos ir grūti kopēt. Atkal un atkal, instruktīvais mūks Shi Yantao veic vingrinājumus bez runas, nekas netraucē koncentrācijai, kas aizvien vairāk un mazāk pārceļas uz laiku, līdz mūsu kustības beidzot kļūst brīvākas un harmoniskākas. Un mēs lēnām tuvojamies mērķim: Qi upes pārliecība, kārtība un animācija, ti, enerģijas plūsma. Protams, Ķīnas pētnieki jau sen ir pierādījuši, ka regulārajam treniņam ir ļoti pozitīva ietekme uz plaušu vitalitāti, asinsspiedienu un imūnsistēmu, un ka stress ir ilgtspējīgi samazināts.
Garīgās spēka noslēpums: kung-fu
Mēs esam daudz praktizējuši un meditējuši, tagad nāk brīnumu brīdis. Vakaros mūki sniedz iespaidīgu savu iespaidīgo kung-fu kaujas tehniku, kas ne tikai lec augstu un plašu no stāvošas pozīcijas, bet arī uzbrūk tērauda caurulēm pret kolarkoniem un galvaskausiem ar pilnu spēku, nesabojājot tos. Tikai ar spēcīgu prātu jūs varat kontrolēt savu ķermeni - šīs zināšanas ir pamats kung fu apmācībai, ko Shaolin mūki dara vairākas reizes dienā. Viss Qi tiek vadīts Kung-Fu vietā līdz vietai, kur gaidāms trieciens - un „nozveja”. Es domāju, ka grūti ticēt un praktizēt jau ilgu laiku.
Svaigas enerģijas noslēpums: Shaolin masāžas
Nedēļa ir tikai puse no pagājušā laika, un es esmu pilnīgi atvieglots. Un ziņkārīgs, ko var darīt Shaolin masāža. Masāžas telpā. Tikai sauļošanās krēsls un balts kokvilnas audums, ar kuru viens ir pārklāts.Masāža ir arī par Qi, kam vajadzētu šķērsot meridiānus pēc iespējas netraucētāk. Qi bloķēšana, ti, enerģija, bieži izraisa muskuļu stīvumu, ti, spriedzi, kā manā kaklā un plecos. 24 gadus vecais kung fu meistars Shi Yansheng stāv pie masāžas galda galvas, un es dzirdu, ka viņu pulcē plaukstas kopā, jūtas viņu liekot uz manas sejas. To atkārto divas vai trīs reizes, līdz patīkama, silta sajūta izplatās no galvas pārējā ķermenī lielos lēnos viļņos.
Tieši pirms došanās prom, sākas vēl viens ritms: kā pēkšņi bungu ruļļi pārvieto savas rokas (vai tie ir nūjiņas)? Manas galvas rokās mīksti manas deguna sienas, roku malas pārliek uzacis, knuckle āmurs uz pieres un galvas. Laika gaitā es jūtos tikai komplicēts, saspiežot un nospiežot, kopā ar satriecošiem un kārdinošiem trokšņiem, un brīnumainā kārtā, kad mana galva peld uz kakla, ribas paplašinās un pleci ir kustami kā mēnešos. Visbeidzot, divas rokas atpūšas un iepriecina manus plecus - un es jūtos neticami gaiša, kā putns.
Ar roku spiedienu un ātrām pirkstu kustībām, tik daudz kapilāru un asinsvadu ir paplašinājušies, ka tieši caur maniem lieliem daudzumiem skābeklis plūst un izdzīvo visu organismu. Hu Ji, viesnīcas TCM ārsts. Un tāpēc, ka tehnika ietekmē dziļus muskuļu slāņus, tā arī palielina muskuļu vielmaiņu, un es varu skaidri justies kā enerģisks es esmu.
Serenitāte: 24 stundas
Manas dienas gandrīz vienmēr ievēro to pašu modeli - nekas aizraujošs. Un tomēr šī uzturēšanās ir kaut kas īpašs. Tam jābūt līdz pat mūki. Vienlaicīgi skatoties tos atpūsties un enerģiski. Varbūt tāpēc, ka viņi pārvietojas bez steigas, bet vienlaikus mērķtiecīgi, it kā viņi jebkurā brīdī zinātu, ko viņi darīs tālāk. Varbūt tāpēc, ka viņi iemieso kaut ko tik atšķirīgu no sevis: kā viņi var būt tik sabalansēti, kad viņi atņem tik daudz - ģimene, individualitāte, brīvība doties tur, kur vēlaties? Vai arī ir brīvprātīga atteikšanās no tā, ko ikviens uzskata par nepieciešamu, skaidrību un brīvību? Pēc nedēļas jūs saņemsiet priekšstatu par harmoniju starp prātu un ķermeni, iekšpusi un ārpusi. Un dzīves spēks, kas ir mūsos. Pēc manas pēdējās stundas Qigong es atļaujiet manam skatienam vēlreiz pārsteigt kalnu panorāmu un domāju, ka Virdžīnija Vūla vienreiz laimīgā brīdī: "Live, stāviet šeit."
Trīs pašapstrādes padomi "Ilgstošas dzīves saglabāšanai"
vēdera masāža Šī masāža stiprina Qi un nodrošina līdzsvaru. Lūk, kā tas darbojas: novietojiet plakanus uz muguras, novietojiet rokas uz otras uz nabas un berzējiet apkārt ap nabu, līdz tas ir ērti silts un kuņģis ir patīkami stimulēts (aizņem apmēram trīs minūtes). Tad mīcīt un nospiest Dantian punktu (tieši zem roku platuma zem nabas) ar diviem pirkstiem divas līdz trīs minūtes. Tad veiciet to pašu masāžu ar roku platumu, kas atrodas pa kreisi no nabas, un rokas platumu zem krūšu kaula gala. Pabeidziet ar visu plaukstu ar vieglu spiedienu pa nabu.
Trešā upe Akupunktūras punkts nodrošina jaunu spēku un atveseļošanos. Kā to atrast: saliekt ceļus, novietojiet četrus pirkstus uz ceļgala apakšējās malas un no šejienes pārvietojiet vienu īkšķa platumu uz āru. Nospiediet šo punktu ar diviem pirkstiem 50 reizes uz katras kājas ar vidēju spiedienu un mīcīt.
Burbuļojošais avots Akupunktūras punkts, stiprina konstitūciju, novērš iekšējo nemieru. Tādā veidā tiek konstatēts, ka tas atrodas starp divām pēdas spilventiņiem depresijā aptuveni starp pirmo un otro trešdaļu no zoles (izņemot pirkstus). Berzējiet punktu ar īkšķi viegli 50 reizes vienā pusē.
Trīs pamata QiGong vingrinājumi
Stāvieties kā koks Šis uzdevums ne tikai nodrošina optimālu qi plūsmu, bet arī nodrošina rāmu, trauksmes pozu, kas saka: "Neviens mani nevar klauvēt." Tādā veidā tā darbojas: Novietojiet rokas vienu zem zemas pogas. Šeit atrodas tā sauktais Dantian punkts, ķermeņa centrs, elpošana un enerģija. Pēdu plecu platums, ceļi nedaudz saliekti, muguras taisni, galvas vertikāli. Iedomājieties, ka mugurkaulu paplašina ar krokodila asti, kas atbalsta jūs uz zemes, un tajā pašā laikā vads savieno galvas un kakla vainagu. Uzturiet šo ceļu uz vairākām minūtēm un ievērojiet Dantian punktu.
Lielā bumba Lēnās augšupejošas kustības, cita starpā, elpošana ir saskaņota. Tas nomierina sirdi un regulē asinsriti. Tādā veidā tā darbojas: Pēdu plecu platums, ļaujiet jūsu rokām atslābināties, tad piestipriniet pirkstus vēdera priekšā, it kā jūs turētu lielu bumbu.Paceliet rokas, it kā jūs ritinātu bumbu apkārt ar tām, līdz rokas būs acu līmenī. No šejienes, kad rokas joprojām ir atvērtas un rokas ir šķērsotas, stumiet iedomāto bumbu lēnām, līdz tas ir apglabāts zemē. Atkārtojiet apļveida kustību, izspiežot salocītās rokas un šoreiz beidzot augstu virs galvas. Atlaidiet savilcēju un lēnām atduriet rokas sāniski, dziļi ieelpojiet un izelpojiet un vēlreiz atkārtojiet vingrinājumu.
šaušana ar stopu Šis vingrinājums veido spriedzi, kas stiprina Qi un enerģiju ķermenim. Tādā veidā tā darbojas: Kājām kopā, tad novietojiet kreiso kāju malā un nedaudz nolieciet. Atveriet rokas sāniski un dziļi ieelpojiet. Pievelciet dūrēm un šķērsojiet rokas uz krūtīm ar kreiso roku. Pēc tam izvelciet kreiso roku pa kreisi, veidojot V no īkšķa un rādītājpirkstu, lai jūs varētu nolaist bultu starp. Galva seko kreisās puses kustībai. Labā roka velk uz labo pusi, it kā viņš tensing priekšgalu. Uzņemiet dziļu elpu. Atkal atveriet abas rokas, pagrieziet atpakaļ uz centru, ieelpojiet un atkārtojiet otru pusi. Pavisam trīs reizes katrā pusē. Tad ielieciet kājas vēlreiz, salociet rokas krūtīs un lēnām virzieties uz Dantian.
Shaolin
Klosteri, kas ir vissvarīgākais budistu ticības centrs Ķīnā, 495. gadā nodibināja Indijas mūks un bija Zen budisma „dzimtene”. Cita starpā mācīšanas pamatā ir četri skaidri norādījumi:
1) Apmācieties par savu ķermeni un prātu. 2) Ļaujiet dzīvībai svarīgākajam Qi plūsmai netraucēti, izmantojot atbilstošas mācības organismā. 3) Akupresūras un optimāli izārstējiet iespējamos bloķējumus un slimības. 4) apgūt ķermeni caur spēcīgu prātu.
Pat mūsdienās klosterī dzīvojošie Shaolin mūki lielā mērā ir neskarti mūsdienu, laicīgajai dzīvei, bet viņi cenšas turpināt savu priekšgājēju tradīcijas ar meditāciju un dievkalpojumu, qigongu un kungu fu.
Atpūtas vieta
Posthotel Achenkirch Divvietīga istaba ar pilna pansija, ieskaitot bezmaksas 5000 kvadrātmetru peldēšanas un spa pasaules izmantošanu ar dažādām saunām, tvaika pirtīm, aromātu grotām, sāls baseiniem, iekštelpu un āra baseiniem, trenažieru zāli un sporta nodarbībām utt.
No 139 eiro par personu. Paredzams, ka mūki atradīsies viesnīcā līdz 2006. gada septembra vidum. Meditācija, qigong un tai-chi nodarbības ir bezmaksas, shaolin masāža maksā no 62 eiro.
6215 Achenkirch / Tirole Austrijā Tālr .: 0043/5246/6522 www.posthotel.at
