Palieciet mierīgs: kā saglabāt vēsu galvu
- Bērni atrodas aizmugurējā sēdeklī, kamēr jūs priekšā, tas ir tikai IDIOT, BEZ FLASHING!
- Vilciens ierodas minūtē, un JŪSU GIRLFRIEND IR STIPRINĀTS TIKAI TIPA, LET''S galu galā gatavojas!
- Sistēma ir atjaunināta un tagad ir jūsu darbs pēdējo četru stundu laikā!
Palikt mierīgi šādās stresa situācijās? diemžēl daudzi cilvēki var tikai sapņot par to ...
Bet ir cerība, ka pat visjaudīgāko nervu saišķos un pastāvīgajā neapmierinātībā starp mums: Var mācīties mierīgumu!Varbūt ne nakti, bet kur griba, uzmanība un prakse Šajā gadījumā noteikti ir veids. Tātad: elpot mierīgi un Ommmmm!
Palikt atdzist: labākie triki
Šie padomi un relaksācijas vingrinājumi var jums palīdzēt palikt mierīgi, lai ilgtermiņā apmācītu un atpūstos. Un īpaši stresa sākumā ceļā uz iekšējo mieru parasti ir zelta vērtīga praktiska palīdzība.
1. Viens jautājums
Ja esat tikai 180 gadi, vienkārši uzdodiet sev šādu jautājumu:
- Kas tieši tas mani satrauc?
Tas liek mums apturēt un pārdomāt situāciju, Lielākā daļa no neapmierinātības un stresa jūtas jau ir atdzist un mēs esam nedaudz atviegloti. Ideālā gadījumā mēs pat konstatējam, ka situācija patiešām ir tikpat savvaļas kā sākotnēji.
2. Smieties
"Ko lielais pildspalva saka mazajam pildspalvam?"
"Pastelis".
Jautri malā: Smejas atbrīvota! Tātad, pat ja jūs, visticamāk, iziet no ādas vai dodies uz griestiem, mēģiniet atrast kaut ko, ko jūs varat smieties, ja iespējams. Un, ja galu galā tā vienkārši kļūst par traku vilšanos? pat tas atslābina un ļauj tvaicēt no tējkannas.
3. Metode 4-7-8
Patiesībā tam vajadzētu elpošanas tehnika palīdzēt aizmigt, bet ārkārtas situācijās to var izmantot arī relaksācijai un stresa mazināšanai. Tādā veidā metode darbojas:
- Uzlieciet mēles galu augšdaļas augšdaļā
- izelpot vienu reizi caur muti
- Aizveriet muti
- Ieelpojiet caur degunu un skaitiet līdz četriem
- Turiet elpu un skaitiet līdz septiņiem
- Izelpojiet caur muti un skaitiet līdz astoņiem
- atkārtojiet, līdz mēs esam mierīgāki (vai gulēt ...)
Tikai izmēģiniet to? Nedarbojas visiem, bet varbūt jā jums.
4. Stimulējiet aizkrūts dziedzeri
KAS IR ...? Nav problēmu, mēs izskaidrosim, kas tas ir!
Kakla dziedzeris ir aizsargāts ar krūšu kaulu ribas vidū un ražo kurjeri, kas ir mūsu palielināt garīgo sniegumu, Darot uz dažām minūtēm viegli pieskarieties, mēs varam iedrošināt viņus palielināt šo hormonu ražošanu. Kad viņa to dara, mēs pamanām, ka mēs ieelpojam intuitīvi vai drīzāk refleksīvi, dziļi. Parasti tas ir viens relaksējoša ietekme uz ķermeni un prātu? kā vienmēr, kad mūsu prāts un mūsu domas ir virs mūsu jūtām ... vai nē!
5. Runājiet par to
Klasika gandrīz visās situācijās un situācijās:Vienkārši izlaidiet to un pļāpāt savu stresu un neapmierinātību ar dvēseli!Bet uzmanība: Var gadīties, ka jūs saskaraties ar pilnīgu pārpratumu? vai pēkšņi jūsu pašu problēmu vairs nevar redzēt, tagad, kad jūs to teicāt ... Jā labākajā gadījumā jūsu kolēģim ir daži padomi, lai palīdzētu jums to risināt, Vai arī tā tieši atņem dažas no jūsu problēmām!
svarīgi: Neatkarīgi no tā, kur jūs sākat pārmaiņas un savu ceļu uz mierīgu nākotni, lūdzu, ņemiet šo vienu galu pie sirds: Nejautājiet pārāk daudz sev un nebaidieties ar savu aizkaitināmību!
Tas ne tikai ievaino jūsu pašcieņu, bet arī tam piešķir papildu stresu. Visbeidzot, jūsu impulsivitātei un vilšanāsi ir kaut kas pozitīvs: cik daudz enerģijas jums ir! Un ar tik lielu spēku, jūs noteikti varat iemācīties tos kontrolēt.
BALLOON? Programma MEDIA by APP
Runājot par apdomību: Vai jūs vēlaties iemācīties meditēt? Tas ir vienkārši, izmantojot lietotni! Balons parāda soli pa solim. Šeit jūs varat sākt tieši ar bezmaksas meditācijas kursu
