Sports pret apdegumu - 3 sporta veidi atpūtai
Viss jums ir pārāk daudz? Jūs jūtaties izsmelti, bez zaudējumiem un bezspēcīgi? Un varbūt jūs pamanāt, ka daudzas lietas jums nedod tik daudz prieka, kā agrāk? Tad tas varētu būt nopietna apdeguma pazīme.
Ārējie apstākļi, piemēram, stress, laika spiediens un daudzfunkcionāls darbs, protams, veicina "izdegšanu", bet vairāki galvenie faktori apvieno, lai izraisītu apdegumu. Galvenais faktors ir tas, ka jūs aktīvi atgūsieties no ikdienas stresa. Pēc kustības. Kādi sporta veidi ir visefektīvākie un ļauj jums izslēgt maksimumu, mēs esam šeit kopā.
Palaist, bērnu!
Ļoti viegli īstenot un viens no vienkāršākajiem sporta veidiem pasaulē ir: darbojas. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešamas tikai dažas sastāvdaļas un jau var? neatkarīgi no laika un vietas - iet. Būtisks: labas braukšanas kurpes un apģērbs, kas saistīts ar laika apstākļiem. Šeit ir daži jauki un funkcionāli ieteikumi iepirkšanās veikšanai šeit:
Bet kas padara skriešanu tik veselīgu un pasargā mūs no "apdeguma"? No vienas puses, šis sporta veids trenē jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, uzkrājas muskuļi un tauki un no sāniem ir līdzsvarojoša ietekme uz jūsu psihi.
Laimīgs hormonu kokteilis
Pastaigas laikā mūsu smadzenes izdala tā sauktos neirotransmiterus, piemēram, serotonīna labsajūtu. Tas uzlabo jūsu garastāvokli un tikai liek jums justies labi. Tajā pašā laikā staigājot jūs ražojat laimes hormona endorfīnu. Šis audums jums atvieglo "atvēršanu" un varbūt runāt ar savu "vadošo partneri" par to, kas pašlaik ir jūsu prātā.
Tāpēc braukšanai ir divkāršs pozitīvs efekts kā apdeguma novēršana: jūs trenējat gan sirds un asinsvadu sistēmu, gan arī jūsu regulārajā vingrošanas vienībā ir līdzsvarojoša ietekme uz jūsu psihi. Vislabāk ir nekavējoties sākt. Nāciet, ko jūs gaida?
Asanas kā varas avots
Vēl viens veids, kā palīdzēt atpūsties pārāk aktīvi, un avārijas bremzēšana, kas notiek ar apdegumu, ir: joga. Šis sports palīdz jums skatīties uz iekšu un atstāt ārpusi, kas izraisa jūsu stresu ārpusē. Kas jums ir nepieciešams? Nav daudz: Vai jogas vingrinājumi tradicionāli tiek praktizēti? Lai sāktu darbu, mēs iesakām mājīgu jogas saspringumu, labi pieguļošu virsmu un neslīdošu paklāju. Daži jauki un vienlaikus pieredzējuši "jogas" pārbaudītie ieteikumi atrodami šeit:
Ko tieši dara joga jūsu ķermenim un prātam? Joga padara jūs elastīgu, pozitīvi ietekmē vielmaiņu, gremošanu, imūnsistēmu un sirds un asinsvadu sistēmu. Vēl viens šīs sporta ieguvums: regulāri veicot asanas un elpošanas vingrinājumus, trenē savu iekšējo mieru un veicina savu iekšējo spēju aktīvi pārvaldīt stresu. Ideāls sporta veids ilgstoši un ilgstoši aizsargā sevi no "apdeguma".
nirt
Tāpat kā pieredzējuši yoginis, peldēšana pa pareizajiem kustībām var palīdzēt sasniegt meditatīvas relaksācijas stāvokli. Līdzīgi kā darbojas, arī šajā sportā jūs atbrīvojat garastāvokli uzlabojošus vēstnešus un burtiski peldaties no stresa. Peldēšana ir ideāls stresa samazinājums, kas jūsu ķermenim un prātam sniedz bezrūpīgo relaksāciju un spēku, lai izvairītos no apdeguma riska. Un labākā daļa? Neatkarīgi no funkcionāliem peldkostīmi jums nav nepieciešams daudz, lai nokļūtu automašīnā. Tas, ka praktiski peldkostīmi vienlaikus var izskatīties arī stilīgi un skaisti, mēs šeit parādīsim:
