Self talk: prāta vētra ar sevi
Tas izskatās pilnīgi normāli. Es staigāju pa Oster Alster vai vakarā ap bloku, valkājot auss austiņas ar līniju uz iPhone, kas atrodas kabatas kabatā un telefona zvanos - vismaz cilvēki, kas mani redz. Triks, ko esmu nācis klajā, lai izvairītos no slīpām acīm vai pat nevēlama medicīnas Inobhutnahme. Jo patiesībā es publiski daru maskējusies soliloquy: dzirdu, vai teikums izklausās ļoti labi, verbalizē jūtas, analizē problēmas, formulē iebildumus - vai idejas, kas pēkšņi parādās manas domas dzīvajā straumē, un runāt ar viņiem kā ziņu par savu WhatsApp -Account. Tāpēc es varu nekavējoties aizmirst visu, klausīties vēlāk mājās un pierakstīt.
Self-talk ir ne tikai normāls, bet noderīgs
Soločiks ir gandrīz prāta vētras mazākajā kārtā. Tas ietaupa laiku, vietu un daudz sliktas kafijas. Un tagad labākais: traks, tas ir pilnīgi normāli! Saskaņā ar ASV pētījumiem 96 procenti cilvēku skaļi runā par to, kas notiek vai izslēdzas nervos; vēlams automašīnā vai vannas istabā, tāpēc tas vienkārši neķer citus. Jo, gluži nepareizi, soliloquy nav laba reputācija. Tas parasti ir saistīts ar vientuļiem veciem cilvēkiem, kas sarunājas ar saviem kaķiem vai iedomātiem draugiem, jo viņiem nav neviena cita.
Runāšana ar sevi palīdz izskaidrot prātu, organizēt emocijas un atrast radošus risinājumus
Bet dzirdama pašruna nenorāda uz neskaidru prātu. Gluži pretēji, viņi palīdz izjaukt viņu. Tie atvieglo, izskaidro un ļauj pieņemt lēmumus. Un dodiet jums ļoti radošas idejas: "Tas ir viens no maniem lielākajiem priekiem, bieži un ilgi runāt ar mani," sacīja dzejnieks un dandijs Oscar Wilde.
Pat mazi bērni vecumā no diviem līdz četriem brīvi runā, vai arī spēlē savu lelli un cuddly dzīvnieki. Viņi vakarā runā gultā, kā diena bija un ko viņi ir apnicis, lai viņi apstrādātu iespaidus un pieredzi. Pat vakara lūgšana ir psihisks, kas atvieglo sarunu ar Augstāko Es.
Kāpēc mums nevajadzētu klusēt, bet drīzāk vajadzētu skaļi domāt
No pamatskolas vecuma paša balss aizvien vairāk pārvietojas, kļūstot par bezsamaņu, klusē. Un ar to ir pieejams pašpārvaldes psiholoģiskais rīks, kas vienmēr ir pieejams un spēcīgs: komentējot domāšanu, ir veids, kā detoksicēt dusmas, skumjas un vilšanās. Tas ietaupa jums terapeitu, un jūs varat arī uz dīvāna. Ja jūs domājat skaļi, ko vēlaties pateikt savam mīļotajam vai bosam nepiederošam, jums ir vislabākais gatavs produktīvai diskusijai.
Soliloquy arī sniedz pirmo palīdzību, kad smadzenes kļūst par svarīgu uzdevumu vai krīzi. Tā ir zibspuldze, ko var izmantot, lai izgaismotu garīgo aptumšojumu. Lai verbalizētu problēmu, vispirms ir skaidri un skaļi jānorāda fakti. Psiholoģiskā mēģinājumā studentiem bija jārisina 60 jautājumi laika spiedienā un tika ierakstīti video. Visveiksmīgākie bija tie, kas skaļi nolasīja uzdevumus un pēc tam analizēja tikpat skaļi, kā vajadzētu turpināt: "Tātad, tikai pārējie ... Kā es varu to atrisināt? Negatīvās sekas tomēr bija izmisīgi un slaucījušas paši apvainojumus, piemēram, "cilvēks, tipisks, es esmu tik stulba!" Tas izklausās traks, bet pašrunas motivēšana vislabāk darbojas trešajā personā. Tātad, tā vietā, lai teicu: "Es esmu tik nobijies" un palielinot šo sajūtu panikai, psiholoģiskā distancēšana ir efektīvāka: "Hei, (jūsu vārds), jūs tagad jūtat nervu, bet jūs esat labi sagatavojušies un koncentrējies. Palieciet mierīgs, rīt ir beidzies. "
Ja kaut ko skaļi sakāt, jūs uzreiz dzirdat, vai tas izklausās labi vai stulba
Sportisti arī palielina savu sniegumu. Un zinātnieki iesaka vecākiem cilvēkiem regulāri sarunāties, lai stiprinātu īstermiņa atmiņu. Kurš nekad nav bijis izcils priekšstats, ka viņš drīz atcerēsies? Domas un idejas atkal skriejas pa galvu un zemapziņā, jo pašapmierinātās smadzenes domā, ka ir saprātīgi zināt, ko tu domā pats.
Tava balss palīdz labāk atcerēties lietas
Bet "piezīmju efekts" ir daudz labāks, ja jūs domājat, ka lietām, kas notiek skaļi, nevis tos pārvēršot savās domās, apstiprina arī psihiatru Dirku Wedekindu no Getingenes Universitātes.Galvas navigācijas sistēma darbojas labāk, ja braukšanas virzieni tiek runāti skaļi, un tas garīgi rada rezerves kopiju: "Otrajā gaismas signāllampiņā pa kreisi, tad degvielas uzpildes stacijā pa labi, kur stāv lielie liepas ..." Tāpēc cilvēki joprojām atceras pēc desmitiem gadu dziesmu vārdiem viņi skaļi dziedāja jaunībā - visi panti. Atmiņas spēlēs ir pluss, lai motīvus nosaucu skaļi, kad jūs pārklājat un pārklājat kartes. Un, ja jūs vēlaties kaut ko būvēt vai instalēt, skaļi izlasiet lietošanas instrukciju. Tas, ko jūs dzirdat, ir efektīvāks par to, ko jūs domājāt.
"Jums vajadzētu tiešām uzklausīt sevi, kamēr runājat!", Viens saka apdullināts, ja kāds pašsaprotams veic lielāko muļķību. Un tas ir tieši tas, ko jūs darāt soliloquy: Kad jūs kaut ko sakāt, jūs uzreiz dzirdat, vai tas izklausās labi, muļķīgi vai pašaizliedzīgi. No rīta spoguļa priekšā automātiski "es esmu tik tauki un veci!" domāt, grauj apdomības radaru. No otras puses, šādu vulgāru pašnoslēpumu skaļi dzirdēšana var būt labs šoks.
Pirmkārt, jums vajadzētu būt apmierinātam ar sevi
Piezīme: Ko jūs nesaņemat par lūpām, jums nevajadzētu domāt un rakstīt. Tādējādi soliloquy ir vairāk saistīts ar sevis mīlestību un apdomību nekā ar vientulību. Visbeidzot, lai pabeigtu mieru! Ak - un ko citi domā par vienu, nav nozīmes. Vienīgā persona, kurai ir jāsaņem līdz jūsu dzīves beigām, ir jums. Ir jāzina un jāzina agrāk. Tātad, tad: pasakiet man, kā es esmu! Protams, labi.
