Self-sadzīšana, izmantojot meditāciju

Ikviens vēlas aiziet no sava noslēpuma. Pēdējos gados ir ieguldīti miljoniem pētniecības fondu - neskaitāmos ilgtermiņa pētījumos, laboratorijas testos, EKG un EEG. Interesanti zinātnieki ātri pievērsās cienījamiem budistiem datortomogrāfā un ierakstīja savus smadzeņu viļņus, lai atspoguļotu pozitīvo ietekmi uz Rietumu neticīgajiem. Ar iespaidīgu rezultātu: Atšķirībā no zināmajiem relaksācijas paņēmieniem, piemēram, progresējoša muskuļu relaksācija un autogēna apmācība, meditācija ir ne tikai relaksējoša un nomierinoša, bet arī daudz dziļāka un ilgstošāka iedarbība.

Vairāk nekā tikai atviegloti Mērījumi parādīja, ka meditācijas laikā smadzeņu aktivitāte būtiski mainās. Tie, kas iegremdē sevi savā visdziļākajā, iekļūst sava veida starpposma pasaulē - valstī, kas atrodas starp miega un miega. Ir svarīgi zināt, ka atkarībā no apziņas stāvokļa mūsu smadzenēs var izmērīt dažādas elektriskās frekvences. Dienas laikā, strādājot, risinām problēmas, pamodieties, dominē beta stāvoklis. Ar meditāciju ir iespējams atlikt šo nomodā esošo valsti - lai gan nav gulēt, cilvēks nonāk relaksējošākā alfa stāvoklī, kurā smadzeņu viļņu vibrācijas palēninās. Ietekme: augstākās koncentrācijas fāze un spēcīgas enerģijas sajūta. Šajā situācijā smadzenes rada nomierinošus vēstnešus, kas cīnās pret stresu. Tie, kas ir uzkrājuši meditācijas pieredzi, var sasniegt augstāko klasi un sasniegt tā saucamo teta stāvokli: vēl zemāku svārstību biežumu, kas notiek arī sapņu mierā un transā. Radošums un vizuālā iztēle ir stipri aktivizētas, un šo nosacījumu izraisa psihodēlija zāles, piemēram, LSD. Tomēr šāda pieredze ir paredzēta īstiem meditācijas meistariem.

Pirmie panākumi pēc dažām nedēļāmParastajiem mirstīgajiem pirmo reizi ir jāatsakās no šīs intoksikācijas, taču jau pēc dažām nedēļām pēc meditācijas apmācības viņiem jau ir iespējama pirmā pozitīva ietekme: Asinsspiediens un pulsa ātrums ievērojami samazinās, elpošana palēninās un padziļinās, visā organismā uzlabojas skābekļa padeve.

Arī agresija izzūd, tiklīdz necilvēcīgi bieži zūd "Omm ...". Jau 300 klīnikas šajās valstīs strādā ar tā saukto "Mindfulness Based Stress Reduction" programmu, tāpēc samaziniet stresu ar piesardzību. Izgudrotājs Jon Kabat-Zinn, uzvedības ārsts un meditācijas skolotājs, ir pārliecināts, ka iekšējā miera meklējumi aktivizē pašārstēšanās spējas. Un statistika pierāda, ka viņam ir tiesības: pēdējo divdesmit gadu laikā vairāk nekā 12 000 cilvēku ir veiksmīgi piedalījušies viņa projektā. Starp citu, probācijas pārbaudes brīvības atjaunošanas metode St Louis, USA: Ieslodzītajiem ir jāpiedalās meditācijas kursā.

Kopš 1999. gada meditācijas paklāji ir regulāri izvilkti klīnikā Essen-Mitte, nodaļā "Naturopathy and Integrative Medicine", kā daļu no eksperimenta parauga. Pacienti izskata savu ķermeni ar līdzīgu procedūru, ko sauc par "ķermeņa skenēšanu". Šī metode koncentrē uzmanību uz dažādām ķermeņa daļām un sajūt sajūtas, neizvērtējot tās.

Tātad, vai stress vai sāpes, vienkārši sakiet "Omm ..."? Tas nav tik vienkārši, jūs jau uzminējāt. Un pat tad, ja jūs bijāt prickly nekā atviegloti pirmajā meditācijas mēģinājums: Tas ir normāli. Pirmkārt, jums nevajadzētu pārtraukt mēģināt to vēlreiz. Šoreiz ar tehnoloģiju, kas jums patiešām ir piemērota.

Tas ir pierādīts

Meditatori attīstās vēzis tikai pusi tik bieži kā ne-meditatori.
Pēc tikai četru nedēļu ilga meditācijas prakse, eksāmenu jautājumi un koncentrācijas uzdevumi ir par 40 procentiem labāki nekā meditācijas mufeļi.
Gripas vakcīnām ir labāka ietekme uz meditatoriem. Pacientiem attīstījās ievērojami vairāk gripas antivielu.
Meditatoriem ir 73% mazāk iespēju, ka viņiem ir elpošanas problēmas.
Viņi cieš no 87% mazāk garīgu slimību, piemēram, trauksmes vai depresijas.
Meditācija arī palīdz: hroniskas sāpes, astma, psoriāze, alerģijas, arterioskleroze.

Saknes

Tūkstošiem gadu cilvēki meklē sev atpūtu"Medias", latīņu valoda "vidus" un "meditācija", lai "domāt" - vārda sākotnējā nozīme jau atklāj, ko meditācija ir par: sasniegt apziņas stāvokli, kas atjauno iekšējo līdzsvaru. Budisti un hinduisti praktizē garīgo domāšanu kopš 3. gadsimta pirms mūsu ēras, kas ir reliģiskās uzticības zīme. Taču laicīgā dzīve un rietumu pasaule iekaroja meditāciju tikai 20. gadsimtā. Septiņdesmitajos gados galvenokārt hipiji un kritušie pameta Āzijas tendenci.Kopš astoņdesmito gadu sākuma metode arvien vairāk tiek pētīta zinātniski.

Ceļš uz ego

Grūstīšanās, iecelšana, troksnis - un tajā pašā laikā iegremdējiet sevi savas apziņas dziļumā ļoti atviegloti: tas nav iespējams, piespiežot vienu pogu. Īpaši ne sākumā. Tātad četras lietas, kas jādomā.

Labākā vietaNo sākuma vajadzētu izslēgt traucējumu avotus. Meditēt, atrast vietu, kuru varat pabeigt, iespējams, tumšāku. Istaba, kurā vēlaties būt un kurai ir patīkama temperatūra.

Labākā attieksmeTeorētiski, jūs varat meditēt jebkurā pozā - bet visērtāk sēdēt, vai tas ir uz mīksta spilvena vai ērta krēsla. Uz leju pastāv risks aizmigt (pat atpūsties - bet tas nav tāds stāvoklis, kādu vēlaties sasniegt). Saglabājiet mugurkaulu taisni un jūsu elpas plūsma vienmērīgāk notiks.

Labākais laiksJa jums tas patīk autentiski, tad ieteicams izmantot tā saukto nektāra stundu no rīta divās līdz sešās stundās - vecais meditācijas meistars izvēlas šoreiz, jo tad zemapziņā esošais prāts joprojām ir pilnīgi atvērts un mēs varam ātri piekļūt iekšienei. Tomēr vēl nav jāuzsver vēlu stāvētāji: viņi var tikpat labi izmantot jebkurā diennakts laikā.

BALLOON? Programma MEDIA by APP

Runājot par apdomību: Vai jūs vēlaties iemācīties meditēt? Tas ir vienkārši, izmantojot lietotni! Balons parāda soli pa solim. Šeit jūs varat sākt tieši ar bezmaksas meditācijas kursu