Relax - un zaudēt svaru
Padoms 1: pāradresēt domas
Sadaliet pēc tā. Vienmēr tas pats Grübelfallen, kurā mēs pilnīgi nevajadzīgi pieskaramies. "Ko darīt, ja man nebeidzas laiks?" "Cerams, ka projektā nav neviena kļūda". Turpretī maz triks no "kognitīvās pārstrukturēšanas" palīdz. Uzziniet savas stresa domas, un kā jūs varat tos novirzīt uz jauniem ceļiem: Piemēram, jūs savā mājā un birojā pielīmējat, skaidri redzams: "Es daru vienu pēc otra." "Tas nav ideāls."
Padoms 2: Get galvu skaidri
Atdzesējiet ar ingvera ūdeni. Atdzesē atdzesē ingvera ūdeni un atkal atdala galviņu. Vislabāk ir sagatavot lielu daudzumu visai dienai. Lūk, kā to izdarīt: mizojiet gabaliņu no valriekstu izmēra ingvera gabala un apvelciet to aptuveni. Uzkarsē 750 ml ūdens katliņā, pievieno ingvera gabalus un vāriet apmēram 5 minūtes (garāks, asāks). Izņemiet no karstuma un atstājiet apmēram divas minūtes. Ielej caur sietu. Ļauj atdzist un, iespējams, atstāt atdzist. Ja vēlaties, varat pievienot organiskā citrona šķēles. Garšo arī ar ledus gabaliņiem.
Padoms 3: Enerģijas peldēšana
Dodieties uz Dive Station. Nogulieties un justies labi, bez stresa bez maksas baudīt brīnišķīgi smaržīgu vannu. Kas tas ir atļauts? Lavandas eļļa, piemēram, nomierina nervus un smalki devās uz spilveniem, ietaupa aitu skaitu (piemēram, tetesept "Thermal bath salt lavender & orange", Primavera "Lavender extra"). Vannas kristāli vai kapsulas ar citrusaugļu vai apelsīnu eļļu (piemēram, Martina Gebhardt „Wellness Oil Bath Regenerative” vai Kneipp „Bath Crystals Harmonie Pur”) nodrošina svaigu jaudu. Citrusu eļļas stimulē asinsritijo āda viegli uzsūcas.
Padoms 4: Atskaņot vēlreiz!
Vārdi puzzle. Randomās datorspēles ir atvieglinātas, zinātnieki ir atklājuši: Austrumkarolīnas Universitāte ir atklājusi, ka vienkāršas datorspēles, piemēram, Peggle (www.pcwelt.de) vai Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com), var samazināt stresu. Pēc šādām mīklu vai vārdu spēlēm dalībnieki bija līdz pat 66 procentiem mazāk saspringti. Ja jums nepatīk vārds puzzle, atpūsties ar BriBubble vai augļu savācēju.
Padoms 5: Atlaidiet spriegumu
Atbrīvojiet muskuļus.Relaksācijas vingrinājumi saskaņā ar Mitchell tehniku. Fizioterapeits Laura Mitchell pieņem, ka cilvēki, kam ir stresa situācija, uzņemas noteiktas ķermeņa pozas, ko sauc par "štancēšanas pozīcijām", viņi paceļ plecus uz augšu, ieliec savas rokas tuvu vai stiepjas galvas. Relaksācijas vingrinājumi darbojas pēc principa "savstarpēja inhibēšana". Citiem vārdiem sakot: ja muskuļi ir saspringti stresa dēļ, tā pretinieks vienmēr ir atvieglots. Maigai locītavu kustībai un ādas stieptai tagad jāuzlabo dažu pretinieku darbs, lai atvieglotu saspringtos muskuļus.
Tādā veidā tā darbojas: Gaidiet stāvus, veiciet katru treniņu divreiz, turiet pozīciju četras sekundes un iegaumējiet pozu. plecs: Pavelciet plecus uz leju, kakls izplešas. elkonis: Ķirbju līkumi un pagriezieni uz sāniem, bet tikai tik tālu, ka jūsu pleci var iesprūst. rokas: Pirksti stiept un izplatīties, plaukstās jūtama spriedze. gurns: Pagrieziet ceļus uz āru, nespiediet savienojumus pilnībā. Kājas: stāvēt uz nedaudz saliektām kājām. kājām: ielieciet galā, pārvietojiet pirkstiem nedaudz, lai nerastos krampji.
Padoms 6: Laime no galvas līdz kājām
Wellness Oasis. Palutiniet sevi, no galvas līdz kājām. No rīta pakariet "Neraizējieties!" Un tad tas sākas!
Garšīgs dušas skrubis ātri berzē nogurušo ādu. Jūras minerālu sāļi un smalki sasmalcinātas ingvera granulas atbrīvo no tauku un mirušo ādas šūnu porām, kaļķi rada vielmaiņu impulsa laikā un piparmētru iedarbojas divkāršā veidā - uz sejas un garīgās haoss galvas (piemēram, "Ginger Body Scrub" no Origins). Tad ir nepieciešams krēms. Krēmveida faktūras un minerālvielu un vitamīnu kokteilis baro gludu un maigu (piemēram, "Sensitive Body Mousse" no ādas kopšanas sērijas "Skin Yoga Body" ar shea sviestu un olīvu eļļu no Artdeco vai "Baume Corps Super Hydratant" ar kumelīšu ēteriskajām eļļām un Baziliks no Clarins). Padariet krēmu ar mazu laimes masāžu: Pētījumi pierāda ādas pozitīvo enerģiju. Tā kā ir vislielākie laimes hormona endorfīna receptori. Veicinot to atbrīvošanu ar maigu spiedienu, tiek samazināta stresa sajūta.
7. padoms: Svaiga seja
Anti-stresa maska. Paslēpiet gaišu seju zem atsvaidzinošas maskas. Aktīvās sastāvdaļas, piemēram, vīnogu sēklu eļļa un zaļās tējas ekstrakti nomierina un nomierina apsārtumu. Minerālvielas un mikroelementi aktivizē asinsriti un barības vielu uzņemšanu (piemēram, Luvos Naturkosmetik ar pretsprieguma masku ar dziedniecisko zemi) .Tad seja izstarojas un ir optimāli sagatavota jūsu dienas krējuma aktīvajām vielām.
Padoms 8: Pēdu masāža
Spiediena lieta. Intensīvi masēt kājas ar bagātīgu pēdu kopšanu, kas ādu saglabā brīnišķīgi mīkstu. Krēmi ar mitrinošu līdzekli urīnviela novērš kornifikāciju (piemēram, "10% urīnvielas pēdu krēms" no Eucerin). Ja krēmošanas laikā lietojat maigu spiedienu, signāli tiek nosūtīti uz atbilstošo orgānu - kā refleksoloģijas pēdu masāžā. Kakls un kakls, piemēram, ir saistīti ar lielo pirkstu, spiediena punkts ir tieši tas, kur pirksts iet uz ķīpu. Neliels aplis apļa mazā dobumā nosūta patīkamus relaksācijas viļņus saules pinumam. Svarīgi: nekavējoties apturiet, ja tas sāp.
