Pssst: Kāpēc klusums dara labu mūsu smadzenēm
Shhh ... vai jūs to dzirdat? Nē, ne arī es. Debesu, šis klusums. Īpaši pēc stresa Ziemassvētku sezonas. Jā, es arī mīlu Ziemassvētkus, bet katru gadu tas patiešām ir nogurdinošs, skaļi un aizrautīgs. Īpaši, gatavojoties Ziemassvētkiem, kad cilvēki pūlas pa pilsētām, "pēdējo Ziemassvētku" pakaļdzīšanās no skaļruņiem par pēdējo dāvanu medībām un augstu zem debess vārtiem. Tā kā jūs tiešām vienkārši vēlaties pārtraukt.
Par laimi, viņi ir beigušies, brīvdienas. Izstāšanās tagad ir, vieta, kas ir tikai klusa. Nice, vai ne? Un ne tikai tas, ka klusumam ir vēl vairāk plusi. Tas padara jūs gudru.
Chill klusi
Jebkurš skaļš palielina mūsu asinsspiedienu. Tas nozīmē, ka mēs to zinām: sirdslēkmes, miega traucējumi, aizkaitināmība un dažādas citas sirds un asinsvadu slimības jau no tālienes.
Bet: īss pārtraukums dienas laikā var brīnīties. Pēc 2006. gada pētījuma divas minūtes klusums var mūs atpūsties, pazemināt asinsspiedienu un stimulēt asins plūsmu smadzenēs.
Uzpildiet mieru
Viedtālrunis, dators, sabiedriskais transports, dienas aprūpes centri un televizori: visur uz mums nokrīt krāsas, formas un skaņas. Aizraujošs stimuls, kas var pārtraukt klusumu un papildināt mūsu garīgos resursus.
Tā vietā, ja mēs ļaujam mūsu smadzenes ilgu laiku darboties pilnā ātrumā, mēs kļūstam noguruši, nepamatoti un nemotivēti. Nulles uzmanības līmenis, kā arī mūsu spēja pārdomāt sarežģītas lietas, pieņemt lēmumus un risināt problēmas.
Tāpēc dodam mūsu pelēko šūnu elpošanas telpu. Ja mēs to vairs nevaram darīt, kamēr skriešana notiek, mēs beidzot arī apstājamies.
Pastaiga, skatoties uz griestiem piecas minūtes guļamistabā, īsumā meditējot - tas viss palīdz mūsu smadzenēm. Tad tam ir jāsamazina mazāk svarīga un nenozīmīga informācija.
Beidzot sprādziens: klusumā smadzenes aug
? burtiski. Jo, kad viss ir kluss, rodas jaunas smadzeņu šūnas.
Tas parādīts pētījumā ar pelēm no 2013. gada. Dzīvnieki tika pakļauti dažādiem trokšņiem un klusējot turēja citus dzīvniekus kā kontroles grupu. Faktiski, pētnieki atklāja, ka divas stundas klusums dienā ļāva jaunām šūnām augt peles hipokampā - smadzeņu reģionā, kas atbild par mūsu koncentrāciju un atmiņu. Turklāt jaunās smadzeņu šūnas var ātri sasaistīt ar pārējo smadzeņu daļu un ieņemt viņu vietu sistēmā.
Tātad: Viss ārā, klusums un ļaut augt mierā.
