Ošo meditācija: iemācīties meditēt spilgti!
Ošo meditācija: aktīvas meditācijas šodien!
Meditācijas tēma pēdējos gados ir kļuvusi arvien vairāk uzmanības! Agrāk bija guru, mūku vai citu garīgo? Pat uzņēmumi šodien piedāvā saviem darbiniekiem meditācijas kursus.
Problēma: Ir nepieciešamas daudzas meditācijas metodes, tostarp Vipassana meditācija daudz prakses un spēcīgas gribassēdēt vēl ilgu laiku. Mums bieži ir tūkstoš domas un nevaram tos izslēgt.
Cik lielā mērā jūs paši varat piekļūt meditācijas priekšmetam un vai tas palīdz jums dzīvot daudz vieglāk ikdienas dzīvē, lielā mērā ir atkarīgs arī no izvēlētās meditācijas tehnikas. Aktīvas meditācijas no Ošo pievērst uzmanību Kustība un dažādība un saņemt labāku no mūsu stresa, aizņemta ikdienas dzīves.
Es nekad nesaku cilvēkiem sākt sēdi. Sāciet, kur sākums ir viegls, pretējā gadījumā jūs nevajadzīgi jutīsies daudz? Lietas, kas vispār nav. "(Osho)
Ošo pats bija viens Indijas filozofs un neo-sannyas kustības dibinātājs. Ar provokatīvām tēmām viņš guva lielu uzmanību no faniem un kritiķiem. Viņa darba centrā vienmēr ir bijusi meditācijas tēma, lai piekļūtu iekšējam sev.
Zemāk mēs vēlamies jūs divas populāras Ošo meditācijas detalizēti.
- Dinamiska meditācija
- Kundalini meditācija
Osho meditācija: Kundalini meditācija
Kundalini meditācija ir ideāli piemērota aktīvai atveseļošanai pēc ilgas darba dienas. Mērķis ir, lai sasniegtu dziļākus ķermeņa līmeņus un izšķīdina iekšējo spriegumu.
Meditācija sastāv no 4 fāzes à 15 minūtes un tas aizņem stundu.
1. posms? Sakratiet sevi (15 min.)
Sēdieties un jūtiet enerģiju savā ķermenī. Noņemiet spriegumus un sāk jūs viegli sakratīt, Bet to dariet dabiskā veidā? Nelietojiet vingrošanu!
2. posms? Dejošana (15 min.)
Šajā fāzē jūs varat iet vēl vairāk no sevis un aktīvi pārvietoties. Šobrīd dejojiet to, kā tā jūtas labi. Vai pārmērīgs vai lēns? ļaujiet visam ķermenim pārvietoties, kā jūs vēlaties! Jūs turat acis atvērtas vai aizvērtas.
3. posms? Uztveriet (15 min.)
Šīs meditācijas trešajā fāzē Vai jūs aizverat acis un esat pilnīgi kluss, Just justies, kas notiek jums un vienkārši skatieties. Visas jaunās domas un ķermeņa sajūtas ir pilnīgi labi. Neko nenovērtējiet. Jūs varat būt šajā posmā sēdēt vai stāvēt.
4. posms? Gulēšana joprojām (15 min.)
Pēdējais posms ir vairāk līdzīgs tam, ko jūs sapratāt meditācijā. tu Aizveriet acis un vienkārši palieciet pēdējās 15 minūtes. Jūs to gulējat uz grīdas.
Protams, jūs varat izmantot jogas paklāju. Gulējot ir patīkami pavadīt visu posmu klusumā un līdz ar to vienu sagaidīt meditācijas tehniku iesācējiem.
