Nekad neatkārtojiet - kā tas darbojas!
Sākotnējā situācija
Kad tas sākās precīzi, Silke vairs nezina. Bet kopš skolas dienām viņa ir uzzinājusi, ka apsārtums lēnām pārlec pār muguru, viņas sirdis sabrūk, un viņas ausis un seja sāk mirdzēt. Runājot par to lielā kārta, viņai ir šausminošs: vai tas ir privātā vai profesionālā vidē, tad viņš mirgo. Jo vairāk Silke domā par savu sarkano galvu, jo sliktāk tā kļūst, reizēm noskūties pat deguna galā.
Lai nenonāktu šādā situācijā, Silke savā studiju laikā ir rakstījis tikai darbus, nevis lasīt lekcijas. Un atkal un atkal tiek meklēti attaisnojumi, ja draudi.
Tagad viņa strādā nepilnu darba laiku Hamburgas muzeju apmeklētāju dienestā un vēlas profesionāli virzīties uz priekšu. Viņa vairs nevar izvairīties no lekcijām. Tāpēc viņa saka: "Es vēlos, lai triki palīdzētu man justies, ka sabiedriskās situācijas vairs nav tik neērti. Es beidzot gribu atbrīvoties no bailēm, ka cilvēki varētu domāt, ka es esmu pārliecināts. Runājot ar mani bez bailēm, ka citi mani smej. Vienkārši sakiet - nezinot, viņi būs atpakaļ, manas kvēlojošās ausis un sarkanais deguns. "
To saka terapeits
Bailes no apsārtuma blokiem Silke. Viņa baidās, ka citi var atrast savu vāju, kad viņa pamanīs viņas uztraukumu un sarkt. Šeit nāk sistēmiskā terapija, kas pieņem, ka realitāte tiek veidota individuāli un ka ikviens var atrast risinājumu, kas atbilst viņa problēmai. Pirmais solis ir meklēt izņēmumus: kad nenotiek sārtums? Kas ir atšķirīgs? Silke var garīgi dot problēmai formu, to risināt, piem. Piemēram, "bloķējiet sarkano briesmoni". Šādā veidā Silke iegūst kontroli. Jauni pārskati atver jaunus veidus. Silke saprot: "Papildus manai nedrošībai man ir daudz spēju, mana vājums ir cilvēcisks un patīkams." Noderīgs ir draugu atsauksmes. Ko jūs domājat par Silkes Rotwerden? Kā jūs risināt savu nedrošību? Šādi citi viedokļi var kvalificēt Silke bailes.
* www.ppsb-hamburg.de
Tas nozīmē, ka make-up mākslinieks
Silke nav vienīgā ar viņas problēmu. Pat slavenības, piemēram, Kim Basinger, cieš no apsārtuma parādības. Ikviens to aplūkotu bez apdares. Labs make-up tomēr rada dekoratīvu vairogu. Tādā veidā tā darbojas: tā kā zaļš ir sarkanās krāsas papildinātā krāsa, kā pamatu kalpo zaļgana dienas aprūpe (piemēram, no Eucerin) vai zaļgana maskēšanas krēma. Šis krēms neitralizē ādas toni un mazina kapilārus. Uz augšu ir pārklāts kompakts make-up pulveris (piemēram, no Mac). Tas nosaka vienmērīgo ādu. Pēc tam mazliet akcentējiet acis kā acu aizraujošu vieglu pulveri vai maskēšanas krēmu. Šādam pievilcīgam vairogam Silkes laika gaitā mīkstina pati, viņa var būt pašpārliecināta - galu galā, viņai vairs nav jāuztraucas par to, ka kāds to redz.
* www.nikokazal.de
To saka elpošanas pedagogs
Katrā garīgajā pieredzē ir iesaistīta elpa. Mēs snort ar dusmas, smieties ar smiekliem vai aizturam elpu bailēs. Kad Silke kļūst sarkana, viņa ir nedroša un nemierīga, viņas elpa apstājas. Turklāt Silke ir ļoti vertikāla poza, kas neļauj dziļi ieelpot. Silke jāļauj sev aizvest elpu, un tādējādi arī savienojumu ar ķermeni. To var iemācīties elpošanas terapijā. Vingrinājums ikdienas dzīvē: elpa ieplūst dziļi kuņģī, kad Silke sēž ar nedaudz apaļu muguru, aizver rokas dūrēm un viegli nospiež zoles zemē. Kad viņš nospiež viņa papēžus, viņš elpo, un, kad viņš atlaiž, viņš izplūst. Tūlītēja mērīšana sarunās par līdzvērtību: Nospiediet mazā un zvana pirksta pirkstu galus pret otru. Elpa reaģē uz to pati. Arī noderīgs: Pagrieziet mēli aizvērtā mutē. Tas padara elpu dziļāku, mierīgāku un enerģijas avotu.
* www.atem-hoheluft.de
... un tas ir tas, ko tā darīja
Pēc nedēļas
Make-up tikšanās bija ļoti jautri. Niko Kazala make-up bija ļoti radošs un jutīgs, it kā viņa būtu devusi man aizsargekrānu. Pilnīgi pārsteidzoši!
Tāpēc es uzreiz nopirku krēmu, kas ir apsārtums, un esmu ar to ļoti apmierināts. Es to izmantoju kā grunti, kad zinu, ka ir situācija, kurā es varētu nosarkt. Ar make-up es jūtos aizsargāti, pilnīgi jauna un lieliska pieredze.
Arī jauns: cik daudz elpas var kontrolēt savas jūtas. Elpošanas pedagogs izstaro mieru, kas arī man labumu gūs. Tikšanās smagā daļa bija atklāt savu personību tik atklāti.Bet es vēlos iesaistīties un centīšos integrēt padomus ikdienas dzīvē.
Es uzskatu, ka sistēmiskā terapija ir īpaši atsvaidzinoša un uzmundrinoša, jo tā skatās uz manu pozitīvajām īpašībām, jo es skatījos šeit un tagad, un neviens pagātnē neko nespēlē. Terapeits piedāvā idejas par to, kā tikt galā ar manu problēmu. Tā ir sava veida bufete, no kuras es varu izvēlēties savu iecienītāko ēdienu. Pārtikai ir jāatbilst manai diētai, un es varu to pateikt, ja man tas nepatīk.
Pēc mēneša
Elpošanas terapija ir ilgstoša lieta, kas man jāiesaistās intensīvāk. Varbūt tas radīs iekšēju bloķēšanu, es brīnos: Ilgtermiņa, laikietilpīgs, kur iet ar bērniem? Par vingrinājumiem, bet es labi atbildu un uzskatu par iespaidīgu, ka varu sasniegt efektus ar sīkumiem, piemēram, dūri vai salocītu mēli. Šie triki nekavējoties maina elpošanu un liek man justies stabilākiem un atvieglotiem.
Attiecībā uz svarīgiem datumiem es tagad dabiski izmantoju savu "zaļo pastu". Kaut arī es sākotnēji jutos nedaudz smieklīgi vannas istabā ar zaļu degunu, bet pēc tam atstāju māju ar brīnišķīgi drošu sajūtu. Īpaši ar profesionālām tikšanās reizēm make-up dod man labu sajūtu. Jauna un diezgan relaksējoša apziņa ir tāda, ka sarkt nav tik negatīva, ka es to varu pozitīvi ieņemt. Un arī darbības padomi, z. Piemēram, redzot, ka sarkt kā briesmonis, ko es varu bloķēt, man palīdzēja.
Vecāku vakarā mans noskaņojums atkal mainījās. Es biju noraizējies par neērti sevi, baidoties, ka visi bija pret mani un kļuva spilgti sarkani. Neskatoties uz noderīgajiem bruņām, es neesmu atradis universālu ieroci. Tomēr es esmu ļoti pateicīgs par jēdzienu: "Ir problēma - tāpēc es varu atrast risinājumu." Šis skatījums man palīdz. Tāpat ideja, ka cilvēki, iespējams, ir daudz labāka, nekā es domāju. Kopumā es jūtos tidier. Ja agrāk bija tikai haoss un pastāvīga bailes no bailēm, es tagad jūtos skaidrāk un strukturētāk. Es nedomāju, ka es atkal sarkanos, bet tas man nav tik grūti. Vai nu es atkāpšos no situācijas vai izmēģinu kādu no jaunajām rīcības iespējām. Tas mani atbrīvo. Sarkanais deguns uz priekšu un atpakaļ, jā, neviens nekādā ziņā neredz.
Kas notiek, kad jūs saņemat sarkanu?
Izskalošana ir diezgan normāla - tā ir ķermeņa atdzesēšanas reakcija: kad jūs saņemat tiešu karstu ar uztraukumu, asinsvadi paplašinās, izraisot lielāku asins plūsmu uz ķermeņa virsmu un temperatūru. Cilvēkiem, kas sarkanā krāsā sarkt, asinis tikai ieplūst no sejas lēnāk nekā citi, tāpēc sarkana kļūst redzama. Starp citu, astoņpadsmitajā gadsimtā sievietes, kas mazliet mazinājās, uzskatīja par īpaši burvīgām.
Video Ieteikums:
