9 vienkārši iemesli, kāpēc jūs vienmēr esat izsalkuši
1. Jums nav pietiekami daudz miega
Kas nezina: Pēc miegainas nakts, lielākā daļa cilvēku cīnās ar pārtikas alkām. Bet kur nāk no saldumu vai ātrās ēdināšanas vēlmes? Cita starpā ir hormons ghrelin. To ražo kuņģī un izraisa badu. Miega trūkuma gadījumā hormona koncentrācija palielinās par 30 procentiem. Hroniski slimu cilvēku gadījumā viss cukura līdzsvars tiek traucēts; viņas ķermenis ražo mazāk insulīna. Un tas savukārt ietekmē uztura ieradumus, jo viņiem ir jāvada cukura līmenis asinīs virs normālā noteiktā punkta, lai justos pilnīgi.
2. Jūs esat apmācījis
Kad jūs izmantojat, jūsu enerģija samazinās. Tā rezultātā samazinās cukura līmenis asinīs, kas savukārt veicina badu. Tomēr pētījumi liecina, ka intensīva apmācība veicina hormonu veidošanos, kas kavē apetīti. Tiem, kas bauda sirsnīgu pēc sporta, ir jāpārliecinās, ka izvēlētā pārtika ir veselīga. Tas ir vienīgais veids, kā iegūt enerģijas bilanci, kas atvieglo svara zaudēšanu.
3. Jūs esat uzsvērts
Ir cilvēki, kas aizmirst par apetīti stresa apstākļos, un ir cilvēki, kas ir izsalkuši drudžainā noskaņā? un visu laiku. Kāpēc tas ir? Stresa hormona kortizols! Tas dod papildu apetīti, vienmēr ar mērķi, ka organisms rada enerģijas rezerves. Šī cilvēka ķermeņa izdzīvošanas reakcija aizsākās laikā, kad bija laiks zibens ātrai evakuācijai.
4. Jūs dzerat pārāk maz
Daudzi cilvēki sajauc badu ar slāpēm. Jo: Dehidratācijas gadījumā jūsu ķermenis bieži sūta jums līdzīgus signālus, jo jūs varat arī saņemt ūdeni no pārtikas. Starp citu, tādi simptomi kā slikts garastāvoklis, piedziņas trūkums un vājums arī norāda uz dehidratāciju. Tātad, nākamajā reizē, kad vēlaties sagrābt čipu maisu, vispirms dzert glāzi ūdens.
5. Jūs dzēra pārāk daudz
Jā, tas arī var būt iemesls pastāvīgam badam! Tomēr tas nenozīmē ūdeni, bet alkoholu. Pētījumi liecina, ka alkohola lietošana veicina ēstgribīga hormona ghrelīna ražošanu. Tāpēc vīna pudele vakarā ne tikai automātiski noved pie lielākas daļas uz šķīvja, bet arī uz uzkodām starp ēdienreizēm.
6. Izlaist brokastis
Vai esat viens no tiem cilvēkiem, kas atsakās no brokastīm? Tad mums ir sliktas ziņas: dienas pirmās maltītes izlaišana negatīvi ietekmē jūsu ķermeni. Saskaņā ar pētījumiem šie cilvēki ir piecas reizes biežāk aptaukošanās. Tas ir tāpēc, ka vielmaiņa palēninās, palielinās bada sajūta un izraisa ķermeņa uzturvielu uzturēšanu, nevis sadedzina.
7. Jūs ēdat nepareizu lietu
Tie, kas ir izsalkuši, mēdz ēst augstu kaloriju un zemu uzturvielu daudzumu. Galu galā tam ir jābūt ātram. Apstrādāti pārtikas produkti ar piedevām un piedevām (ātrās ēdināšanas ēdieni, čipsi, saldumi!) Aizpildiet tikai īsi, lai ķermenis pēc neilga laika atkal pieprasītu pārtiku. Augsts fruktozes saturs palēnina arī leptīna ražošanu. Hormons, kas signalizē smadzenēm, ka esat pilnīgs.
8. Jūs ieelpojat savu ēdienu
Pat ja jums nav laika ēst, jums to vajadzētu ņemt. Ikviens, kurš vienkārši norij sārta stienis starp durvīm un tangu, ātri atkal izsalks. Kāpēc tas ir? Tā kā jūsu organismam nav laika atbrīvot hormonu leptīnu, kas nozīmē, ka jūtaties uzpūsts. Pētījumi ir arī parādījuši, ka cilvēki, kas iztērē savu pārtiku, jūtas ilgāk.
9. Jums ir spiediens
Visi kolēģi ņem burgers? Tad jums ir jāsasniedz burgers. Jūsu ģimene liek jums plāksnītē trīs daļas, jo jūs joprojām skatāties tik "izsalcis"? Protams, jūs neesat pretrunā un ēdat plati trešajā reizē tukšu. Ēšanas uzņēmumā ir skaidras priekšrocības un trūkumi. Kaut arī tas ir grūti: neievietojiet sevi vienādranga spiedienā un uzziniet, kas vislabāk jums un jūsu ķermenim.
