Kā iegūt savu enerģiju atpakaļ!

Kodolspēkstacija

Brīnišķīgs palīgs pret pēkšņu paģirām ir labība. Veikt valriekstus - tie satur labus taukus, kas uzlabo asinsriti un pazemina holesterīna līmeni. Turklāt: pilngraudu pārslas, svaigi augļi un jogurts šajā kompozīcijā ideāli aktivizē vielmaiņu un stimulē šūnu atjaunošanos. Tas liek jums justies uzreiz enerģiski. Dagmar von Cramm (uztura eksperts)

Redīsi un ingvera dzērieni

Viens no TCM uztura principiem tiek saukts par ingveru no rīta un redīsi vakarā. Ingvers ir piemērots dienai, redīsi samazina ķermeņa funkcijas un nodrošina labu miegu. Kā to izdarīt: no saknes izgrieziet divas līdz trīs ingvera šķēlītes, pagatavojiet ūdeni piecas līdz desmit minūtes un dzeriet kā tēju. Ingvers stimulē vielmaiņu, attīra un turpina iet. Dzert redīsu vai nu kā gatavu sulu (veselības pārtikas veikals), kas norīts vai sautēts kā dārzeņi. Viņš mitrina, tas ir, viņš sniedz ķermenim nakti ar svarīgām un galvenokārt "pareizajām" sulām. Jūs pamodīsieties no rīta, stiprinot un enerģiski. Dr. Ute Engelhardt (TCM eksperts)



Quark Snack

Konkurētspējīgajiem sportistiem jau sen ir zināms, ka tiem, kas samazina tauku saturu un ēd pārtiku, ir daudz enerģijas. Bet jums šim nolūkam nav nepieciešama proteīna sagatavošana. Pareizais kick nāk ar šo mīklu: paņemiet 150 g vājpiena un samaisiet to ar pusi tasi svaiga, zema tauku satura piena. Pagatavojiet ar joda sāli un svaigi maltu melno piparu. Tad pievienojiet sasmalcinātus pētersīļus un ēdamkaroti kaperu. Dr. Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)

Zaļā enerģija

Ļoti stimulējoši vielmaiņa un gremošana ir lieli augi, piemēram, baziliks, skābene, savvaļas ķiploki, koriandrs, piparmētras & Co. Ar augstu vitamīnu, dzelzs un minerālvielu saturu tie ir ideāli enerģijas piegādātāji. It īpaši, ja jūs ēdat tos ar vinigreti. Tātad patiešām kaudze daudz no tā uz jūsu plāksnes un ne tikai pārkaisa to nedaudz. Dagmar von Cramm (uztura eksperts)



Attīrīšanas pabalsts

Patiesībā diezgan vienkārši: karstais ūdens izšķīdina vielmaiņas atliekas ar neveselīgiem ēšanas paradumiem un izskalo tos no ķermeņa. No rīta ļaujiet ūdenim uzkarsēt 10 minūtes, tad turiet siltumu termosas kolbā. Un tikai dzert starp. Vislabāk to pārvērst rituālā vai vismaz ieradumā. Dr. Karin Pirc (Ājurvēdas ārsts)

Āzijas iekšējās informācijas padomi

Stimulēšana un „smaguma uzņemšana” ir arī pikantas lietas, piemēram, čili, ingvers, ķimenes, rozmarīns vai mārrutki. Ieteicams, piemēram, zivju suši, Āzijas nūdeles zupa vai Lammsaté iesmi. Pēdējā gadījumā dzelzs saturs palielina enerģijas patēriņu. Dagmar von Cramm (uztura eksperts)

Sportiski uzkodas

Lai sports būtu patiesi labs garastāvoklis, ķermeņa barības vielu rezerves nekad nevajadzētu izlietot, pretējā gadījumā tas zaudēs savu būtību - un tas padara jūs noguris. Tātad, 30 līdz 45 minūtes pirms sākat ēst banānu. Tas gremošanas procesā izdala būtiskas vielas un darbojas kā mazs uzturvielu depo. Lai dzertu banānu pusi litra ūdens, vēlams vēl, tad tas nespēj iekļūt kuņģī - tas ir pietiekami 45 minūšu mierīgu sporta veidu. Ja jūs strādājat ilgāk, pēc 20 minūtēm jums jāsāk dzert vienu vai divus sīrus ik pēc 10 līdz 20 minūtēm. Un pēc sporta neaizmirstiet uzpildīt tukšo krātuvi - divu stundu laikā. Ķermenim ir nepieciešamas arī atjaunošanai nepieciešamās barības vielas, lai tās nesaskartos ar svarīgām rezervēm. Pēc izturības sporta, tas labi darbojas ar pilngraudu makaroniem. Pēc muskuļu treniņiem vislabāk ir baudīt olbaltumvielu krata ar zemu tauku saturu, mīklu, kefīru vai kaut ko līdzīgu. Prof. Dr. Ingo Froböse (sporta zinātnieks)



The power of introverts | Susan Cain (Februāris 2024).



eksperts gals