Sāpes mugurā - dabiski
Sāpes mugurā dienas laikā? Klasisks ortopēda gadījums. Paredz ziedes, pretsāpju līdzekļus vai masāžas, kas atslābina nervus un mazina diskomfortu. Tas darbojas uz brīdi. Līdz brīdim, kad krusts atkal izraisa skumjas - un pat pieredze, ko tradicionālā medicīna sasniedz robežās.
Izbraukumu piedāvā alternatīvas ķermeņa terapijas. Izmantojot speciālistu roku spiedienu un norādījumus par veselīgākiem kustības modeļiem, šie virsbūves paņēmieni var izārstēt saspringto kaklu, kā arī rūdītus muguras muskuļus, bloķētus jostas skriemeļus vai kāju deformācijas.
Vienīgais jautājums ir: Kāda terapija ir pareizā? Draudzene zvēr Rolfinga, boss iesaka chiropractic, un greengrocer raves par viņa pirkstu gatavs osteopāts. Ir desmitiem manuālo terapiju, posturālo vai saistaudu terapiju. Tradicionālās medicīnas tradicionālās metodes konkurē ar naturopātiskām vai alternatīvām pieejām, kas piedzīvo uzplaukumu.
Galu galā: Neskatoties uz atšķirīgu pieeju un metodoloģiju, kas balstīta uz visām terapijām, tas pats princips. "Tas ir par organisma pašārstēšanas spēka stimulēšanu," saka Minhenes ķermeņa terapeits Dr. med. Robert Schleip. Naturopāts un cilvēka biologs jau vairākus gadus strādā ar Rolfingu un Feldenkrisu. "Izvēloties pareizo metodi, arī atsevišķām preferencēm ir nozīme: Vai es vēlos aktīvi piedalīties atveseļošanā vai vēlētos palikt pasīvā? Cik maiga vai satveroša ir terapija? Cik daudz tajā ir atļauts?"
Turpmākajās lappusēs mēs piedāvājam veiksmīgas metodes, kas izārstē tipiskas ikdienas sūdzības.
Problēma: krustā nošāva lumbago
Pirmdiena no rīta, tikai laimīgi izlēca no gultas, pēc vannas istabas izvelkoties vannas istabā - un, tāpat kā nazis, sāpes iet pa muguru. Erekcija nav iespējama: klasisks lumbāga gadījums. Apakšējā muguras muskuļi krampjas kopā pēc locīšanas kustības, piemēram, savvaļas, saspringtas un sacietētas.
Dziļāki cēloņi bieži vien var būt minimāli virpuļu maiņas vai aizsprostojumi. Lai aizsargātu šo ievainojamību, ķermenis saspiež muskuļus. Nospiežotais nervs ne vienmēr ir aiz tā. Tomēr sāpes muguras lejasdaļā ir lēni un lēni muguras muskuļi.
Kas man palīdz? Chiropractic, jo īpaši ar bloķēšanu apakšējā muguras, dažreiz rāda pārsteidzošu panākumus tikai pēc vienas ārstēšanas. Ar tādiem paņēmieniem kā maigs spiediens ("mobilizācija") vai labi kontrolēta saraustīšana ("manipulācija"), terapeits atgriež locītavu statiski pareizā stāvoklī un padara skriemeļus atkal pārvietojamus.
Chiropractors bieži nodarbojas ar mugurkaula kustības ierobežojumiem. Bet pat ar sāpēm plecā, gurnos vai ceļos terapija ir daudzsološa. Diemžēl mazliet mulsinoši: papildus chiropractors (alternatīviem praktiķiem) ārstē arī kiroterapeitus (ārstus ar atbilstošu apmācību) un chiropractors. Pēdējās ir ieguvušas savas prasmes četros līdz sešos studiju gados ārzemēs, bieži ASV.
Bet piesargāties Chiropractic ir savas robežas. Akūta disku herniation, ko papildina urīnpūšļa vai zarnu paralīze, tiek uzskatīta par ārkārtas gadījumu, un tā nekavējoties pieder pie ārsta. Manipulējot ar kakla zonu, chiropractic var izraisīt paralīzi vai pat insultu, ja ievainoti jutīgi kakla trauki. Tas notiek ļoti reti, bet tas notiek.
alternatīva: Mugurkaula disfunkcijas gadījumā mugurkaula terapija saskaņā ar Dorn / Breuss ir labs rezultāts. Šajā gadījumā novirzīts virpulis tiek atjaunots ar maigu spiedienu. Nervu un disku reģenerācijai praktizētājs masāžas muguru plaši izmanto asinszāles eļļā. Piemērots arī iegurņa slīpumam un funkcionālai mugurkaula izliekumam.
Informācija Chiropractic: Ārstēšana ilgst no 20 līdz 50 minūtēm un parasti maksā no 40 līdz 70 eiro, parasti ir nepieciešamas divas līdz astoņas sesijas. Likumīgās veselības apdrošināšanas sabiedrības maksā par kiropraktikas izmaksām.
Terapeitu adreses par: Vācu hiropraktijas un osteopātijas biedrība e. V., www.dgco.de, Vācijas Chiropractors Society (DCG), www.chiropraktik.de
Problēma: datora darba kakls un pleci ir saspringti
Attiecībā uz dienām, kas inkubētas Excel izklājlapās, precizēti atklātie bilances posteņi, saskaņotie konti. Kakla jūtas saspringta, pleci sāp. Pat balss izklausās diezgan izturīga. Tagad pieprasītais nav parastais burvju masāža, kas īslaicīgi mīkstina simptomus.Bet pastāvīgs ceļvedis labākas kustības uzvedībai.
Kas man palīdz? Aleksandra tehnika. Šī metode, ko dibināja Austrālijas aktieris F.M. Aleksandrs pirms simts gadiem, ir specializējies galvas un kakla mugurkaula asī - šeit ir anatomiska vāja vieta. Pat ievilkts zods, kas saīsina mugurkaulu, var izraisīt sāpīgu spriedzi. Aleksandra skolotāji māca saviem pacientiem, kā sēdēt, staigāt un stāvēt mierīgā veidā ar paskaidrojumiem un maigām kustībām.
Individuālā darba uzmanības centrā ir galvas poza. Ja galvas kustība gludi virzās uz augšējo kakla skriemeļiem, kakla un kakla muskuļi paliek mierīgi. Aktieri un dejotāji mīl Aleksandra paņēmienu, jo tas rada mainītu pašapziņu un jaunas kustības iespējas.
alternatīva: Feldenkrais arī palīdz, kad slikta poza izraisa sāpes galvā, kaklā vai mugurā. Grupā dalībnieki iemācās iepazīt viņu motorisko iemaņu ieradumus un eksperimentēt ar jaunām kustību kombinācijām.
Mācībās ar vienu pret vienu, nelielas kustības tiek veiktas pacientiem, kuri, piemēram, atpūšas uz dīvāna. Piemēram, rokas ir viegli saliektas virs galvas, lai iegūtu vairāk plecu locītavas. Šādā veidā tiek iemācītas un, daļēji neapzināti, pārņemtas jaunas kustības ikdienas repertuārā.
Informācija Alexander Technique: Sesija ilgst no 30 līdz 40 minūtēm, veiksmīga ārstēšanas sērija parasti sastāv no 25 līdz 30 sanāksmēm. Izmaksas: 30 līdz 60 eiro par atsevišķu sesiju, lētāka grupā.
Terapeitu adreses par: F.-M.-Aleksandra-Technika skolotāju biedrība e. V., www.alexander-technik.org
Problēma: man ir slikta poza
Pleci ir piekārti, aizmugure ir gluda - attieksme seši. Tas vairs nav pamanāms, ka jūs, šķiet, jūs skumojat skumjas pa pasauli. Lielākajā daļā vecāku vai draugu uz to vērš uzmanību. Vai arī pēkšņi pārsteidziet iepirkšanās logu veikala logā - un pārsteigts. Tā kā šis lēnais izskats nav piemērots pašpārliecinātas un sportiskas sievietes dzīvesveidam.
Kas man palīdz? Rolfing. Šī saistaudu masāža ir ideāla, lai koriģētu hroniski sliktu pozu. Jo īpaši, tiek apstrādāti fasādi, ti, muskuļu apvalki. Tie var sacietēt un noturēties pie pastāvīgas spriedzes - un tas noved pie sliktas pozas un dažreiz sāpes. Bieži vien slikta poza nāk no pubertātes, kur tā slēpj nedrošību un dažreiz pārāk mazas vai pārāk lielas krūtis.
Ar pirkstu spiedienu un spēcīgām roku kustībām, reizēm pat ar elkoņu, Rolfing terapeits strādā cauri saspringtajām ķermeņa daļām un pat izšķīdina dziļi saķeres saistaudu saistaudos. Tas padara audu labvēlīgāku struktūru. Rezultāts: attieksme redzami uzlabojas, un mugurkaula sūdzības pazūd.
Bet piesargāties Skeleta-muskuļu sistēmas akūtās iekaisuma slimībās šī metode nav piemērota. Tā kā Rolfer reizēm var piekļūt spēcīgam, nezināmas osteoporozes gadījumā var rasties lūzumu risks. Ja muguras problēmas izraisa slīdošie skriemeļi vai citas nestabilas locītavas, Rolfings ir mazāk veiksmīgs nekā hroniski saspringtās cilvēkiem ar muskuļu saīsinājumu.
alternatīva: Pārvadātāja terapija ir arī piemērota pozas uzlabošanai. Tā ir kombinācija ar maigu dziedinošu masāžu, kas ritina un izstiepj ķermeni savā ritmā, un do-it-yourself apmācība par jauniem un maigākiem kustības modeļiem.
Informācija Rolfing: Ārstēšana aizņem apmēram stundu. Lielāko daļu laika viens otram balstās desmit sesijas. Pēc trešās stundas veiksme jūtama - un redzama (daži Rolferi dokumentē fotogrāfiski). Izmaksas: 80 līdz 110 eiro par sesiju. Privātie fondi sedz izmaksas pilnībā vai daļēji.
Terapeitu adreses par: Eiropas Rolfinga asociācija e. V., www.rolfing.org
Problēma: stresa un skumjas fiziski skāra viens otru
Tikai ilgi plānotā dzīvokļa renovācija un problēmas ar amatniekiem, tad slimība ģimenē. Pēdējos mēnešos ir izmaksas. Tas ir pamanāms ķermenī un dvēselē. Slikta miega sajūta, gūžas sāp, mugurpuse ir tikpat cieta kā dēlis.
Kas man palīdz? Šiatsu var sniegt labus pakalpojumus nervu traucējumiem. Pēc Japānas spiediena punktu masāžas, kas veidojusies no tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM), šādas sūdzības ir saistītas ar to, ka cilvēka dzīves enerģija Qi ir nelīdzsvarota.
Enerģijas kanālu mērķtiecīga jauda dod šo Qi atpakaļ plūsmai. Lai to paveiktu, klients balstās uz futonu, savukārt Shiatsu praktizētājam ir ļoti efektīvs spiediens uz ietekmētajiem meridiāniem. Viņš izmanto pirkstus, plaukstas, dažreiz elkoņus un kājas. Shiatsu masāža dod labumu visam organismam, pat uzlabojas galvassāpes vai menstruālā krampji.
alternatīva: Tuina masāža, arī no tradicionālās ķīniešu medicīnas, tiecas palielināt enerģijas plūsmas un atbrīvot enerģiju. Bet klasiskā masāža, lai atslābinātu muskuļus un uzlabotu audu asinsriti, nodrošina efektīvu relaksācijas efektu: samazinās stresa hormona kortizols asinīs, vairāk izjūt labsajūtu kurjera serotonīnu.
Informācija Shiatsu: Viena sesija ilgst aptuveni 60 minūtes, eksperti iesaka no 5 līdz 10 sesijām, lai justos veiksmīgi. Vienai terapijas vienībai ir jāgaida cena no 40 līdz 60 eiro. Daži privātie līdzekļi atmaksā izmaksas pēc pieprasījuma.
Terapeitu adreses par: Shiatsu biedrība Vācijā, www.shiatsu-gsd.de
Problēma: Hip un back sāp, jo pēdas ir nepareizas
Nēsājiet mežģīnes vai augstus apavus? Negribīgi. Bet kājas ir filigrānu šedevri, un to sarežģītā mehānika diemžēl ir neveiksmīga. Pārmērīgi apgrūtināti nepareizi kustības modeļi, viņas saista un atbalsta audi atslābina un muskulatūra ir trakums. Rezultāts: pēdas nonāk platumā, pazemina, karsē. Pēc tam ortopēds runā par pēdu izkliedēšanu, nolaišanu vai locīšanu. Atšķirībā no sliktā bumba encefalona, hallux valgus, šādas deformācijas parasti nesāpēs. Abrollfähigkeit trūkums un trieciena absorbcijas trūkums, bet viegli noved pie spriedzes un sliktas pozas. Un tie savukārt var izraisīt mugurkaula sāpes.
Kas man palīdz? Spirālveida Dynamics. Pirms 25 gadiem Bāzeles ārsts Christian Larsen un franču fizioterapeits Yolande Deswarte izstrādāja anatomiski pareizu lietošanas instrukciju veselīgām kājām. Larsens saprata, ka pēdas arka balstās uz spirāles principu. Tikai pretēji muskuļu un saišu vilkšanai ar katru soli pēdas sasniedz stabilitāti.
Spiraldinamikas kursos dalībnieki iemācās nostiprināt kāju muskuļus un izvairīties no nepareizām kustībām. Turpinot ikdienas dzīvi, vingrinājumi sasniedz pārsteidzošus panākumus: bieži vien var izvairīties no apdraudētām ķīpu operācijām, atjaunot pēdu arku un uzlabojas hroniskas pozas problēmas. Pat ar skoliozi, mugurkaula sānu izliekums, spirāldinamika sasniedz lieliskus rezultātus.
alternatīva: Sāpīgas pēdu sūdzības var novērst arī ar pēdu vingrinājumiem un pēdu refleksoloģijas masāžu. Tomēr pēdu deformācijas ir grūti izārstēt.
Info Spirāldinamika: Terapiju galvenokārt piedāvā fizioterapeiti, bet arī deju terapeiti vai ārsti. Apmācība ilgst 45 līdz 60 minūtes. Atkarībā no diagnozes ir nepieciešamas 6 līdz 15 sesijas, dažreiz vairāk. Individuālās nodarbības maksā no 30 līdz 60 eiro, grupā tas ir lētāk. Svarīgi: izšķirošs panākums ir tas, ka vingrinājumi ilgtermiņā ir integrēti ikdienas dzīvē.
Terapeitu adreses par: Zurichas spirāldinamikas institūts, www.spiraldynamik.com
Problēma: hroniska muguras sāpes, nav skaidrojuma
Labās ziņas: mugurkaula ķermenis un starpskriemeļu diski ir bez konstatējumiem. Tā kā ortopēds to izvirza, rentgenstaru un magnētiskās rezonanses attēlojums parāda to melnā un baltā krāsā. Un tomēr ir ziņojumi par šo nomācošo sāpes mugurkaula jostas daļas apakšējā daļā. Masāžas, fango iepakojumi, termiskie ielāpi vai muguras vingrinājumi palīdz īsā laikā, bet diemžēl simptomi atgriežas pēc kāda laika. Un ilgstoša staigāšana vēl vairāk pasliktina stāvokli.
Kas man palīdz? Jo īpaši, ja tradicionālā medicīna ir tās galā, osteopātija var sasniegt pārsteidzošus rezultātus. Terapiju 19. gadsimta beigās izstrādāja amerikāņu ārsts Andrew Taylor Still.
Raksturīga šī manuālā dziedināšanas metode: tā meklē sāpju cēloni negaidītos ķermeņa reģionos. Piemēram, saišu paplašināšana uz kājām var izraisīt muskuļu ietekmi uz gurniem, kas pēc tam uzsver mazāko muguru ar nelielu neatbilstību. Tomēr sāpīgu jostas skriemeļu var izraisīt arī neliela īslaicīga unibulārā locītava, ar kuru mugurkauls ir savienots ar augšējo galvu, un muguras muskuļi ir savienoti.
Ar apmācītām rokām osteopāti apzina locītavu, muskuļu un saistaudu bloķēšanu un sacietēšanu. Ar maigu spiedienu un spriedzi tie rada jaunu mobilitāti un palīdz ķermenim pašam palīdzēt.
alternatīva: Aizmugurējā terapija un labi attīstīti muskuļi atbalsta organisma spēju pati rīkoties ar pārkāpumiem. Hroniskām sāpēm, piemēram, eutonia, cantienica, fizioterapija vai Kieser apmācība ir izrādījusies veiksmīga.
Info Osteopātija: Šo procedūru nodrošina ārsti, ārsti un fizioterapeiti ar atbilstošu apmācību. Pēc četrām sesijām jūtams progress. Maksa par 50 līdz 80 eiro par ārstēšanu ir jāmaksā pats.
Terapeitu adreses par: www.osteopathie.de
Kā atrast ideālu terapeitu
Minhenes ķermeņa terapeits dr.Robert Schleip vada pasaules virsbūves kursus (info: www.somatics.de). Viņš saka, kas jums jāapsver, meklējot spējīgu speciālistu:
Vai automašīnu mehāniķis vai Aleksandra tehniķis, Ieteicami labi speciālisti - no draugiem, paziĦojumiem, darba kolēģiem. Individuālās terapijas virzienu profesionālās asociācijas palīdz arī ar adresēm. Viņi arī sniedz informāciju par savu biedru kvalifikāciju.
Starppersonu ķīmijai jābūt pareizai ķermeņa terapijai. Tas var pat ietekmēt, vai pieteikums būs veiksmīgs. Tāpēc vispirms organizējiet izmēģinājuma stundu. Ļaujiet sesijai kādu laiku aiziet un pēc tam izlemt, vai jūtaties labi aprūpēti.
Jautāt pirms pirmās stundas, vai jums ir nepieciešams īpašs apģērbs vai ja vēlaties daļēji izģērbties. Tad jūs varat to optimāli pielāgot.
Pievērsiet uzmanību labiem terapijas laikiem. Tad neaizmirstiet uz darbu tieši, bet izturieties pret kādu gaisu. Tādējādi ārstēšana organismā var palēnināties ("Repercussion" efekts).
