Pacelties agri: 4 padomi, lai labāk izkļūtu no gultas!

Pāriet agri: 4 padomi drīz!

Dzert ūdeni nekavējoties
Ieslēdziet gaismu
Novietojiet modinātāju tālu
Vakara rituāli labi aizmigt

Kāpēc es vēlos agri pacelties?

Tam nevajadzētu būt vienam no rakstiem, kas līdzvērtīgi sākas ar panākumiem!Pat kā nakts pūce jūs varat būt produktīvs un laimīgs.

Bet varbūt jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kas no rīta vienmēr izkāpj no gultas un nevar ilgstoši gulēt, jo pastāv darba laiks?Mēs vēlamies jums palīdzēt, lai jūs arī agri no rīta pamodos!

3 iemesli, lai piecelties agrāk!

Mazāk stresu no rīta: Atstājiet vannas istabā, pēdējā brīdī saņemiet vilcienu un nav laika brokastīm? Ja jums tas ir pazīstams, tas var būt vērts uz augšu agrāk.
Laiks jums: Kā agrs stāvvads jums ir iespēja rūpēties par saviem hobijiem pirms darba. Cik reizes jūs vēlētos lasīt vairāk? Vai beidzot regulāri dodieties uz sportu? Problēma: Pēc darba mēs bieži jūtamies nosusināti un izsmeltas, un mēs tikai varam nokļūt uz dīvāna. Tomēr no rīta mūsu gribasspēks joprojām ir pilnībā pieejams mums.
Darbs mierā: No rīta sākumā pasaule joprojām ir un jums ir mazāk traucējošu faktoru. Jo īpaši kā pašnodarbināta persona ir labs laiks strādāt netraucēti jūsu projektos. Bet tas var arī būt vērts tikai ar savu darbu stundu vai agrāk.

Pacelties agri: 4 padomi, lai labāk izkļūtu no gultas!

1. Dzeriet daudz

Tāpat kā Morgenmuffel, jums, iespējams, būs nepieciešama pirmā kafija, kas ir saprātīgi pieejama. Pirmkārt, pēc piecelšanās jums vajadzētu liels glāze ūdens dzert. Jūs uzreiz sajutīsiet svaigāku un piešķirsiet ķermenim enerģiju pret nakts dehidratāciju.

2. Modinātāja atrašanās vieta

Modinātājs uz naktsskapja un ātri uz Atlikt poga nospiests? šāds rīta rituāls ir tavs lielākais ienaidnieksenerģiski sākt savu dienu! Tātad jūs pat neierodas kārdināšanā, lai atkal atkal gulētos, jūs to sakāt Modinātājs atrodas istabas otrajā stūrī, Tātad jums ir jāpanāk, un jūsu cirkulācija turpinās.

Padoms: Lai optimizētu miegu, varat arī Miega stadijas? Pulkstenis noteikt. Tie pārbauda miega fāzes un aprēķina labvēlīgu laiku pamosties.

3. Izvairieties no tumsas

Šodien ir daudz gaismas signalizācijaska jūs protams, no miega Iegūt. Tumsas signāls mums ir laiks gulēt. No otras puses, spilgtums dod mums enerģiju un cīnās pret nogurumu. Varat arī novietot modinātāju pie gaismas slēdža un vienmēr vispirms ieslēdziet gaismu.

Pat bez gaismas trauksmes, jums vienmēr vajadzētu būt ar vienu patīkams trauksmes signāls pamosties. Kad trauksme izslēdzas un dzirdat ziņas par kariem un negadījumiem, jūs nedrīkstat sākt dienu ar euforiju.

4. Vakara rituāli pirms aizmigšanas

Tātad jūs dienas laikā neiesatīsieties, tas ir svarīgi vienam regulāru miega ritmu novērota. Doties gulēt vienu dienu plkst. 2:00 un otru - plkst. Izveidojiet plānuKad tu vēlies piecelties no rīta un cik stundas jums ir nepieciešams vismaz gulēt?

Piemēram, dodieties gulēt plkst. 10:00 un piecelties. Vēlākais pēc dažām dienām Jūsu ķermenis pielāgosies laikiem.

Līdzīgi kā rīta rituāls, jūs varat arī gulēt pirms aizmigšanas Izveidot fiksētus procesus.

Nav viedtālruņa vai datora gultā
Lasiet vai meditējiet
Pārdomājiet dienu un jūtiet pateicību
Plānojiet nākamo dienu (uzdevumi / apģērbi / ēdināšana)
Klausieties mierīgu mūziku

Meditācija var palīdzēt jums atvieglot dienas gaitu. Osho meditācija palīdz jums izslēgt ikdienas dzīvi. Ar Vipassana meditāciju jūs iemācīsieties kontrolēt savas domas. Pat pārtraukums klosterī var palīdzēt mainīt miega modeli.