Iegūstiet stingru kuņģi ar šo 5 minūšu vingrojumu

Ziemas mēnešos vairums cilvēku uz sava vēdera uzkrājas mazliet speķa. Tas, ka mēs bitterly nožēlojam par vasaras bikini sezonu. Vismaz tur teikts: minimāla piepūle, maksimāls panākums. Faktiski, jūs varat trenēt vēdera muskuļus diezgan ātri, tie jau var veidoties trīs līdz četru nedēļu laikā.

Jaudas vingrinājums stingram vēderam

Viens no visefektīvākajiem vēdera vingrinājumiem ir tā sauktais Kalnu alpīnists, Sākuma pozīcija ir klasisks push-up, kur jūsu ķermenis veido taisnu līniju. Rokas ir novietotas plecu platumā. Tagad faktiskais vingrinājums sākas: leņķējiet kāju un velciet to uz krūtīm. Doties atpakaļ uz sākuma pozīciju. Pēc tam otras kājas kārta. Raugoties no ārpuses, vai tas izskatās kāpšana kalnu sienā vertikāli? atkarībā no tā, cik dinamiski jūs veicat vingrinājumu.

Piecas minūtes dienā ir pietiekami, lai pēc dažām nedēļām redzētu lielu ietekmi uz vēderu. Super efektīvs? arī praktiski: papildus vēdera muskuļiem jūs arī trenē rokas, plecus, muguru un sēžamvietas. Šeit ir vairāk vingrinājumi par plakanu vēderu.