Ievietojiet galvu - tikai piecu minūšu laikā
Roku ceļš
Aktivizē un harmonizē abas smadzeņu puses.
Sēdiet taisni uz krēsla priekšējās malas. Rokas ir izstieptas vairāk nekā plecu plecus, kājas ir stingri uz zemes, ceļi virs pēdas vidus. Alternatīvi ar katru roku pieskarieties pretējam ceļam. Lai to izdarītu, nedaudz paceliet attiecīgo kāju un ielieciet roku uz ceļa. Turiet dažas elpas, uzmanīgi piespiediet roku un celi pret otru. Augšējais ķermenis paliek vertikāli. Vingrinājumu var veikt arī stāvot. Atkārtojiet: 3 līdz 5 reizes katrā pusē.
Astoņi guļ
Līdzsvaro labo un kreiso redzes lauku un stimulē abus
Sēžot vai stāvot, virziet labo roku uz priekšu plecu augstumā, roku brīvi aizverot, īkšķi uz augšu. Tagad ar īkšķi krūškurvja priekšā ir lieli astoņi "zīmējumi". Saglabājiet galvu taisni un taisni, jūsu kakls ir atvieglots. Ja iespējams, sekojiet tikai kustības acīm: peidžeri, tad veiciet ar salocītām rokām un divām rokām. Atkārtojiet: 5 reizes.
pirkstu Press
Veicina elpošanu un attīra galvu.
Sēžot vai stāvot, izvelciet īkšķus un priekšgājējus un piespiediet pirkstu galus viens pret otru. Spiedienam nevajadzētu būt pārāk spēcīgam un ne pārāk maigam, pirkstu locītavas nedrīkst pārspīlēt. Sajūtiet, kā elpa ieplūst un izplūst no deguna un uzmundrina galvu un plecus. Atkārtojiet: 7-10 elpas.
