Crash diēta: Vai es varu zaudēt svaru pastāvīgi?
Piecas kilogrami nedēļā? Crash diēta parasti sola būt slim, jo nav laika vispār. Bet ko var zibens uzturs patiešām darīt mūsu skaitam?
Kas ir crash diēta?
Crash diēta parasti ir aptuveni cik vien iespējams īsā laikā zaudēt tik daudz kilogramu. Bieži vien tas ir monodisks (piemēram, rīsu diēta, ananāsu diēta, kartupeļu diēta vai kāpostu zupa), kurā pārtika ir uztura centrā, un tikai nedaudz var ēst. Avārijas diēta parasti ir ieteicama vienas nedēļas laikā.
Kas rada crash diētu, bet zaudēt svaru?
Vienkārša patiesība ir: zibens diēta parasti nesniedz daudz svara zaudēt? vismaz ne vienmēr. Ja jūs pieturaties pie diētas, jūs varētu zaudēt svaru ātri, tomēr vismazākā daļa no svara zuduma ir ķermeņa tauki. Tas, kas šādās diētām ir zaudēts daudz vairāk, ir ūdens aizture un muskuļu masa. Savukārt mēs arī zaudējam svarīgus proteīnus.
Zibens diētu priekšrocības
- Ātra svara zudums
- Piemērošana tikai īsā laikā
- Pārsvarā ēd augļus un dārzeņus
Crash diētas: kāpēc jums vajadzētu izvairīties no tiem
Crash diēta ir tikai īslaicīga uztura maiņa, kas nav paredzēta ilgai (atšķirībā no, piemēram, mūsu svara zaudēšanas padomi!). Bet tieši tā ir problēma: Tiklīdz jūs atdodat diētu un atkal ēdat, zaudētās mārciņas ātri atgriezīsies.
Zibens diētu trūkumi
- Bieža JoJo ietekme
- Vienpusējs uzturs (var rasties trūkuma simptomi)
- Grūti uzturēt monotoni
- Vispārēja bada sajūta
- Bieži alkas
Kam tie ir piemēroti?
Jebkurā gadījumā jums nav jādemonstrē crash diētas? Ja jūs vienkārši vēlaties zaudēt dažas mārciņas pirms atvaļinājuma, Lai iegūtu perfektu bikini figūru, viņa var izmēģināt dažas dienas. Medicīniskā uzraudzībā, ja tā ir daudzveidīga, tā ir piemērojama arī cilvēkiem ar aptaukošanos.
Tā kā zibens uzturs var būt diezgan labvēlīgs veselībai organismā? Piemēram, pētījumi rāda neveselīgs augsts cukura līmenis asinīs var ātri pazemināties.
Starp citu, šeit mēs jums pateiksim, kā zaudēt svaru bez bada un zaudēt svaru darbojas bez sporta? tāpēc jums nav jāizmanto crash diēta!
Videotipp: 10 iemesli, kāpēc jūs vienkārši neņematies
