Muguras sāpes grūtniecības laikā? Šie padomi palīdzēs!
Tikpat skaisti kā bērna vēders ir, jo jūsu bērna svars, amnija šķidrums un placenta līmenis palielinās, jūsu muskuļi tiks ietekmēti arvien vairāk. Īpaši pēdējā trimestrī daudzām jaunām māmiņām ir sāpes muguras lejasdaļā, ti, mugurkaula jostas daļā un krustā. Par laimi, šīs diskomfortas izzūd pēc dzimšanas.
Sāpes un hormoni ir vainojami muguras sāpēs grūtniecības laikā
Tāpēc muguras sāpes grūtniecības laikā nav nekas neparasts. Iemesls galvenokārt ir Jūsu ķermeņa smaguma centra maiņaJo lielāks ir jūsu kuņģis, jo spēcīgāks jums iet dobi atpakaļlai līdzsvarotu papildu svaru. Tas liek spriedzi mugurkaula aizmugurējām struktūrām. Mazās mugurkaula locītavas ir saspiestas un var izraisīt sāpes. med. Matthias Soyka savā grāmatā "Tu esi atpakaļ". Tajā pašā laikā grūtniecības hormoni padara saišu mīkstāku, lai sagatavotos dzemdībām. Tas ietekmē arī jūsu iegurņa locītavas, kas kļūst nestabilākas un jutīgākas pret stresu. Symphysenschmerzen, tāpēc sāpes priekšējā daļā jūsu iegurņa un problēmas arsacroiliac locītavām (muguras) biežāk sastopamas grūtniecības laikā.
Ko darīt muguras sāpēm grūtniecības laikā?
Labās ziņas: jums ir Neaizmirstiet visu atlikušo grūtniecību ar sāpēm, Papildus ārstēšanai kompetentam ārstam, pierādīts mājas aizsardzības līdzeklis un alternatīvas dziedināšanas metodes var sniegt atvieglojumus.
Siltums ir labs
Siltums palīdz ar spriedzi un mazina sāpes. Ja grūtniecības laikā Jums ir sāpes muguras sāpēs, jūs varat to saņemt Karstā ūdens pudele, ķiršu akmens spilvens vai apkures spilventiņš aizmugurē. Arī a relaksējoša vanna dara labu daudzām gaidošajām māmiņām ar muguras problēmām. Tajā pašā laikā ūdens mazina muskuļus. bet Uzmanību: Lūdzu, ne pārāk karstu peldēties! Pretējā gadījumā tas var izraisīt kontrakcijas. Nav ieteicams peldēties siltāk par 38 ° C.
Pārvietot! Ar jogu un vingrošanu pret muguras problēmām
Tāpēc tas nav tik slikts, jums jau vajadzētu profilaktiski saglabājiet muskuļusPiemēram, ar vingrošanu vai jogas nodarbībām, īpaši grūtniecēm.peldēšana jūs un jūsu muskuļi pārāk labi, jo jūs esat pilnīgi ūdenī justies gaismā kā spalvu var.
Ja vēlaties atdot muguru īsu pārtraukumu, jūs varat vienkārši gulēt uz muguras un novietot kājas uz krēsla 90 grādu leņķī. Ļoti ieteicams ir Cat Cow vingrinājums, Lai to paveiktu, dodieties uz Vierfüsslerstand un pārmaiņus veiciet Katzenbuckel un dobu krustu. Veiciet treniņu jauku un lēnu ar plūstošām kustībām! Tas ir tas, ko jūs atslābināt saspīlējums.
Relaksēta gulēšana
Neatkarīgi no tā, vai esat gulēt vakarā vai sauļojoties starp: Vislabāk Uzglabāšanas vai barošanas spilveni starp kājām. Tas mazina muguras muskuļus. Pat muguras spilvens var būt ļoti ērts. Vienkārši izmēģiniet to, kas jums labs.
Masāža lūdzu!
Mēs jau gaidām maigu masāžu ne grūtnieces stāvoklī, bet citos apstākļos viņa ir īpaši labi! Jūsu vecmāte var dot jums un jūsu partnerim dažus rokturi parādīt vai ļaut vienam no jums fizioterapeiti ārstēt. Patīkami aromāts Ķermeņa eļļa nodrošina labsajūtu. Ļaujiet sevi palutināt!
Alternatīvas izārstēšanās muguras sāpēm grūtniecības laikā
Papildus dažādām globulēm un Schüsslersalzen var būt arī smagākas sāpes mugurā akupunktūra un Osteopātija alternatīva. Daudzām vecmātēm ir papildu apmācība akupunktūrā, tāpēc jūsu vecmāte var pret jums izturēties pie mājas dīvāna.
Symphysengürtel
Ja sāpīga kaula teritorija sāp, tas parasti ir simfonijas vaina. Papildus osteopātijai un atpūtai ir īpaši simpātiska josta izkraušana, Jūs varat to viegli parakstīt jūsu ginekologs.
Novērst muguras sāpes grūtniecības laikā
Lai novērstu muguras sāpes grūtniecības laikā, jūs jau varat preventīvi darīt daudz, Pat tad, kad kuņģis aug un aug: Regulāra treniņa grūtniecības laikā ir ļoti svarīga. Protams, jums tagad nav jādodas konkurētspējīgu sportists mutēt, jā Pietiek 15 minūšu pastaigas dienā.
Arī pievērsiet īpašu uzmanību savam attieksme:
- Ne vienkārši iztaisnojiet to no guļošas, bet piecelieties virs sāniem
- Paceļot smagus priekšmetus, dodieties uz ceļiem, vislabāk, protams, pilnīgi izvairieties no smagiem pacelšanas
- esiet uzmanīgi, lai neietekmētu dziļi aizmugurē
Kad jums jādodas pie ārsta?
Ja Jums ir stipras sāpes, jums vajadzētu nekad eksperimentēt ar narkotikāmbet vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Ne visas zāles var lietot grūtniecības laikā. Pretējā gadījumā jūsu bērnam var būt nopietnas sekas.
Videotipp: Kad vīri kļūst grūtāki: tas notiek ar "simpātijas grūtniecību"
