3 ikdienas virtuves rituāli, kas padara mūs gulēt labāk
Tas, ko mēs darām pirms gulētiešanas vakarā, var būtiski ietekmēt mūsu miega kvalitāti. Kāpēc? Jo mēs zinām, ka nākamajā dienā mums ir mazāk darba. Šeit ir trīs mazi rituāli, kurus mēs varam darīt vakarā un kas palīdz labāk gulēt naktī.
1. Izskalojiet traukus
Kurš nakti gulē naktī un zina, ka nākamajā dienā viss iejūgs kalns joprojām gaida viņu? un viņš par to nav apmierināts - viņš vienkārši nevar tik labi gulēt. Galu galā ir jārīkojas šķebinošs uzdevums, ko mēs visvairāk vēlētos virzīt uz priekšu. Tas ir lieliski, ja mēs esam paveikuši visvairāk nepievilcīgus uzdevumus. Tas arī palīdz mūsu miegam, kas ir labāks, ja nebūsim sapņoti par iejūgu kalniem.
2. Notīriet virtuvi
Pirms došanās gulēt, daudzi cilvēki iet cauri virtuvei, noslaucīt countertop un novietojiet to atpakaļ, kur tas pieder. Visas šīs lietas ir mazi rituāli, kas saglabā kārtību, lai sagatavotos nākamajai dienai, lai pārskatītu iepriekšējo dienu. Dažiem šiem uzdevumiem ir jākontrolē nākamās dienas notikumi un jāpārliecinās, ka viss ir ekrānā. Un dodas ap māju un radot kārtību palīdz uzturēt jūsu prātu kārtībā. Un kas zina, ka viss ir nākamās dienas plānā, naktī var koncentrēties uz vienu lietu: atpūtu un miegu.
3. Sagatavojiet brokastis
No rīta var būt diezgan saspringta: piecelšanās, duša, brokastu sagatavošana, bērnu sagatavošana bērnudārzam vai skolai, pusdienu brokastis. Lai padarītu to mazāk stresu, tas palīdz sagatavot dažas lietas, piem. brokastis. Protams, graudu un pienu nevar sajaukt un likt uz galda. Bet graudaugu trauki un graudaugi jau var būt uz galda. Pusdienu kastes darbam / skolai jau var likt uz galda. Izklausās kā sīkumi? Jā, varbūt, bet šīs mazās lietas liek mums justies, ka mēs jau esam sagatavojuši kaut ko, ka no rīta tie ir nedaudz mazāk stresa - un tas padara mūs mierīgāk gulēt naktī.
