Jūs esat uzsvērts? Šīs 6 lietas nodrošina relaksāciju!
Ir lietas, kas ir acīmredzami vairākums: lieta ar uzsvars piemēram,. Saskaņā ar Techniker Krankenkasse aptauju 61% vāciešu jūtas uzsvērti, un zem 40 gadu vecuma ir 75%. Nav brīnums, ka 2017. gada stresa samazināšana atkal bija populārākā Jaungada rezolūcija.
Patiesībā mēs dodamies lielā mērā, lai padarītu mūs mazāk stresa. Mēs investējam 63 miljardus brīvdienu ceļojuma, uzmanības un meditācijas kursu, gandrīz trīs miljoni vācu praktizē jogu? tikai nosaukt dažus numurus. Tomēr tas vispār nemaina vispārējo situāciju: mūsu stresa līmenis pat šķiet pieaug. TK pētījumā vairāk nekā puse teica, ka viņi vairāk uzsvēra nekā pirms trim gadiem. Šķiet, ka kaut kas nepareizi notiek starp mums, stresu un pretējo - atveseļošanos. Augsts laiks domāt par abiem.
Mūsu attieksme pret stresu
Stress tiek uzskatīts par mūsu ienaidnieku. Un patiešām, pētījumi savieno viņu ar gandrīz visu, ko jūs drīzāk nebūtu ieguvuši: no slikta garastāvokļa, iesnas, seksuālas pretestības pret aptaukošanos un depresiju, demenci, sirdslēkmi un vēzi. PVO viņu sauc par vienu no lielākajiem veselības apdraudējumi mūsu gadsimtā. Tas ir labi, bet arī diezgan vienpusīgs.
"Stress pirmkārt un galvenokārt ir mūsu ķermeņa spēja pienācīgi reaģēt uz izaicinājumiem," teica Helen Heinemann, Hamburgas Dedzināšanas novēršanas institūta dibinātājs un grāmatas "Kāpēc padara stresu" autors: "Situācijā, kad Stresa dēļ atbrīvotie hormoni ir īpaši spēcīgi, uzmanīgi, koncentrēti un koncentrēti. " Tas kļūst problemātisks tikai tad, ja tie pastāvīgi cirkulē organismā.
Tomēr akūts stress ne tikai atmaksājas īstermiņā, jo mēs veicam uzdevumus ātrāk un labāk, bet arī ilgtermiņā: peles, kuras uzsvēra vēlāk ieslodzījums un mazāk smagi slims ar vēzi, nekā viņu atviegloti kolēģi. Acīmredzot celms bija sakratījis ķermeņa aizsardzības mehānismus. Cilvēkiem ir arī pierādīts, ka stresa radītie ieguvumi veselības jomā: sievietēm ar mērenu stresa līmeni bija mazāk DNS bojājumu, nekā oksidējot, nekā sievietes, kas ziņoja par zemu stresa līmeni. Tikai augstas slodzes sievietēm bija negatīva ietekme uz DNS.
Šie pētījumi atklāj priekšstatu par ļoti sliktu stresu. Tajā pašā laikā pētījumi pierāda, ka tas pats ietekmē. Lielā ASV pētījumā risks, ka mirst no cilvēkiem, kuri ziņo par augstu stresa līmeni, palielinājās tikai tad, ja viņi uzskatīja, ka stress apdraud viņu veselību. Tie, kas, neskatoties uz labu stresu, to neuzskatīja par nekaitīgiem, bija labi un pat labāk nekā cilvēki ar nelielu stresu vai bez tās. Mūsu domāšanas veids, psihologi runā par domāšanas veidu, izrādās sevi izpildošs pravietojums: ko jūs domājat par stresu, arī jūs saņemat.
Bet mūsu domāšanas veidu var mainīt. Eksperimentos pietiek ar īsu videoklipu ar atbilstošu informāciju, lai cilvēki neuzskata, ka viņu spriedze ir kā bailes, bet gan kā darbības uzlabojoša aktivizācija. Stresa reakcija ir lētāka un atkal skan ātrāk. Tāpēc ASV psihologs Kelly McGonigal savā grāmatā "Stresa augšgalā" konsultē nevis stresu, bet gan apsveikt? vai vismaz pieņemiet.
BALLOON? Programma MEDIA by APP
Runājot par apdomību: Vai jūs vēlaties iemācīties meditēt? Tas ir vienkārši, izmantojot lietotni! Balons parāda soli pa solim. Šeit jūs varat sākt tieši ar bezmaksas meditācijas kursu
