Kāpēc daudzas sievietes zvēr pie jogas
ChroniquesDuVasteMonde: Grūtniecība un joga - ideāla kombinācija jums. Kāpēc?
Patricia Thielemann: Joga ir lieliska, lai atvieglotu kopējās un nepatīkamās grūtniecības blakusparādības, piemēram, muguras sāpes, grēmas un smagas kājas. Lai grūtniecības laikā varētu pārvadāt papildus svaru, jums ir nepieciešami arī spēcīgi muskuļi. Grūtniecības jogā īpaši kājas tiek apmācītas, lai atvieglotu ķermeni. No otras puses, grūtniecības laikā nedrīkst papildus uzsvērt vēdera un muguras muskuļus, kuriem citādi ir liela nozīme jogā. Vēdera vingrinājumi nevajadzīgi vājinātu iegurņa grīdu, kā arī uzsvēra bērnu un pat izraisītu priekšlaicīgu dzemdību.
Regulārai jogas apmācībai arī jāveicina dzimšana. Kā tas darbojas?
Dzemdē, izturībā un centībā. Jums ir nepieciešams spēks, lai dzemdētu bērnu, bet tajā pašā laikā jums ir jāspēj atlaist, lai ķermenis tiktu atvērts. Tomēr daudzas sievietes instinktīvi reaģē uz darba sāpēm, sasprindzinot to. Tādējādi viņi kavē bērnu ceļā, nevis atbalsta to. Tādēļ dzimšana bieži vien aizņem tik ilgu laiku. Jogā viens vingrinājums paliek garīgi un fiziski atvieglots, neskatoties uz piepūli. Ja tas darbojas labi, dzimšana kļūst par juteklisku pozitīvu pieredzi. Viens tad nav viņa bailes žēlastībā, bet tam ir spēks saskarties ar izaicinājumu.
Un pēc dzimšanas?
Pat pēc dzimšanas joga ir ideāla - kā īpaša pēcdzemdību jogas programma. Mātes var sākt apmēram sešas nedēļas pēc dzimšanas, kad ir pabeigtas pirmās rehabilitācijas mācības ar vecmāti. Parastai sporta programmai šobrīd ir pārāk agri. Iegurņa un dzemdību dēļ iegurņa grīdu joprojām vājina, locītavas un muskuļi ir atviegloti, un mātes bieži jūtas kā "atdalītas". Tas nemainās pēc dzimšanas no vienas dienas uz nākamo. Tāpēc pirmajos sešos mēnešos jums vajadzētu atturēties no parastās apmācības.
Turklāt mātes parasti ir nogurušas un izsmeltas, jo naktī ik pēc pāris stundām viņiem ir jārodas, lai rūpētos par bērnu. Normāla fitnesa klase viņiem būtu liels stress, kas var arī izraisīt piena ražošanas samazināšanos.
Regresijas joga ņem vērā visus šos faktorus. Sievietei ir iespēja uzpildīt degvielu un atrasties fiziski un garīgi. Ir svarīgi, lai psihi būtu iesaistīta jogā. Parasti nogurdinošais laiks sievietei sākas tikai pēc piedzimšanas - tad, kad neviens uz viņas autobusu neatrodas vai jautā par viņas veselību. Viņai ir jārūpējas par bērnu, bieži vien nav laika savām vajadzībām un var justies neērti, jo viņa ir ieguvusi svaru. Tikai tad, kad viņa ir izsmelta un jūtas viņa nevar darīt visu, viņa atgūst uzticību un pārliecību par jogu. Piemēram, dziļā relaksācijā, kas dod sievietēm justies, viņus atbalsta lielāks spēks.
Vai sievietes šodien atšķiras no grūtniecības un dzemdībām?
Īpaši modernos Berlīnes rajonos, kur iepirkšanās bioloģiskajā veikalā ir daļa no daudzu cilvēku dzīvesveida, arī šķiet, ka atgriešanās pie dabiskā dzimšanas. Sievietes vairs nevēlas pilnībā saspringt sevi ar zālēm un pēc tam pēc iespējas efektīvāk nogādāt dzimšanas vietu. Daudzi apzināti dara bez PDA sāpju mazināšanai, jo viņi ar jogu ir iemācījušies labāk rīkoties ar sāpēm. Viņi vēlas justies paši un pienācīgi piedzīvot dzimšanu. Ir daudzas modernas, gūžas sievietes, kuras šodien vēlas pēc iespējas dabiskākas dzimšanas.
