Mēs to darām, dzerot kafiju
Ikviens, kurš iepriekš domāja, ka tasi kafija nodrošina atsvaidzinošu kick tieši pēc piecelšanās, ir nepareizi. Lai gan lielākā daļa cilvēku līdz šim ir dzīvojuši pie šīs kļūdas, ideāls laiks karstajam dzērienam ir diezgan atšķirīgs.
Labākais laiks kafijas pagatavošanai ir pulksten 10:00 no rīta. Paskaidrojums ir vienkāršs: vai mūsu ķermenis rada augstu kortizola līmeni? stresa hormons, kas palīdz mums pamosties. Ja kofeīns tiek uzņemts tieši pēc pacelšanās, tas norāda, ka organismam ir mazāk kortizola un tādējādi tiek pārtraukta tās dabiskā pamošanās.
Bet kafijai ir citas pozitīvas īpašības, kuras mēs bieži ignorējam. Mēs sniedzam nelielu pārskatu:
1. Pievērsiet uzmanību pareizajam laikam
Kā jau minēts, tas rada daudz jēgas, kafija nav jāpieņem līdz 10:00. Precīzāk, labākie laika logi ir no 10 līdz 11:30 un no 2 līdz 5:00. Šo periodu laikā mūsu ķermenis nav saistīts ar kortizola veidošanos.
2. Novērst aizmirstību
Ikviens, kurš pēc kāda notikuma dzer apmēram 200 mg kofeīna, palielina iespēju, ka tas vēlāk atcerēsies šo notikumu. Jo: Kofeīns novērš aizmirstību.
3. miegs + kafija = enerģijas pastiprinātājs
Ikviens, kurš ir noguris un kam ir laiks pēcpusdienā, patīk guļ uz dīvāna. Ja jums ir maz laika, paņemiet tasi kafijas. Abu kombinācija ir nepārspējama. Tā kā kafijas kofeīns ilgst 30 minūtes darbam, tad pēc kafijas tases ir lietderīgi gulēt 30 minūtes. Kad jūs pamodīsieties, jums ir vislielākais atpūtas laiks.
4. virzīt sporta sasniegumus
Ja vēlaties palaist ilgāk, ātrāk peldēt vai turpināt lekt, jums vajadzētu dzert kafiju 60 minūtes pirms sporta nodarbībām. Tas veicina sniegumu un neapzināti motivē.
