Wake Up: Padomi vēlu stāvvietām
Enerģijas Stiepšanās
Kad kaķi pamosties, tie izstiepjas, izstiepjas un izklaidējas, pirms izkāpj. Un tas ir ne tikai labs kaķiem: nakts laikā cirkulācija pāriet uz zemu liesmu, asinsspiedienu un sirdsdarbības ritmu. Ja jums ir grūti piecelties steigā, stiepšanās vingrinājumi ir ideāli - tieši gultā. Tas ļauj organismam pakāpeniski pielāgoties dienas aktivitātei, lēnām pagriežot ķēdi un viegli saspiežot muskuļus līdz darba temperatūrai. Trīs mazajiem vingrinājumiem ērti gulēt uz muguras, un katrs uzdevums ir 2-3 reizes, apmēram 15 sekundes. Tad lapošana. Pēc tam jūs, visticamāk, iznāks no spilveniem!
1. uzdevums
Pagariniet kreiso roku un kreiso kāju, kājas uz augšu. Potītes labā kāja un ar labo roku maigi pavelciet augšstilbu uz vēderu. To darot, atveriet un aizveriet savu kreiso dūrienu enerģiski un ļaujiet jūsu labās pēdas lokam.
2. uzdevums
Ielieciet abas kājas uz augšu un šķērsojiet savas izstieptās rokas virs galvas. Izspiediet plaukstas un ļaujiet ceļiem nokrist vienā pusē.
3. uzdevums
Ielieciet kājas atpakaļ un velciet vienu kāju uz krūtīm. Viena roka atrodas zem ceļgala, otrs - uz teļa. Uzmanīgi izstiepiet kāju - tikai tik tālu, cik tas ir ērti. Uz matrača paliek galva un pleci. Tagad lieciet un izstiepiet kāju pārmaiņus.
vaska dušas
Pirts enerģizatori ir ēteriskās eļļas: kā ar hi-awake dušu ar piparmētru, citronu un citronzāles ekstraktiem (piemēram, no Body Shop, Lavera, Origins)? Citronu balzama mazgāšanas želeja attīra nešķīstu vai kombinētu ādu stimulējošā veidā, un, lai atjaunotu attīrošu greipfrūtu toniku, tas ir ideāls (piemēram, no Apotheker Scheller). Sausa āda saglabā citrusaugļu ķermeņa eļļas vai bagātīgus aromātu ķermeņa losjonus (piemēram, no Weleda, Börlind vai Marbert). Un jums nav jādara bez svaiguma pastiprināšanas, kad runa ir par matu kopšanu: rozmarīna vai citrona šampūni (piemēram, no Weleda, Paul Mitchell) vai tonizējošs ar mentolu (piemēram, no Guhl), kas patīkami atdzesē galvas ādu. , Starp šļakatām ķermeņa šļakatas, kas atsvaidzina (piemēram, Clarins, Fa), ir praktiskas - dažas pat nostiprina kosmētiku (piemēram, Juvena).
Shiatsu sejas masāža
Pēc dušas seko aprūpei un sākas ar japāņu masāžu. Piecas minūtes katru rītu - tas ir pietiekami, lai šo sejas masāžu ar reālu dziļumu! Viss, kas Jums nepieciešams, ir dienas krēms un aprakstītie pieci rokturi. Izmēģiniet to, un jūs redzēsiet: nogurusi sejas masa vai krokas tiek masēti prom. Padoms: Visefektīvākā masāža ir tad, kad masāža notiek tikai ar vidējo un gredzenu.
Rokturis 1
Piere un templis: Daudz krējuma uz pieres, vaigiem, deguna un zoda. Pavelciet taisni uz augšu ar labo vidējo un gredzenveida pirkstu, pēc tam ar atbilstošajiem kreisajiem pirkstiem no deguna saknes (labs pieres grumbām), turpiniet iet pa matu līniju uz templi. Nospiediet viegli ar pirkstu galiem. Tas palīdz arī pret galvassāpēm.
Rokturis 2
vaigi: Sākot no sejas labās puses un aprakstot trīs spirālveida līnijas ar nelielām apļveida kustībām. Vispirms iemasējiet zodu un pēc tam lēnām nonākiet pie auss ābola. Ar spiedienu uz auss (nospiežot zobus, jūtaties, kur sēž punkts), lai pabeigtu pirmo rindu. Tas turpinās no mutes stūriem līdz auss vidum. Nospiediet tur vēlreiz: spiediens uz auss nervu nomierinās. Visbeidzot, masāža no nāsīm uz templi un viegli piespiediet.
Rokturis 3
acis: Nospiediet labo acs iekšējo stūri apmēram trīs sekundes. Virziet pirkstu galus ap acīm un vēlreiz nospiediet. Tas liek jums nomodā ātri. Visbeidzot, piespiediet taustiņu spiediena punktu ar vidējo pirkstu. Tad masāža pa kreisi.
Rokturis 4
deguna: Alternatīvi ar labo roku uz kreiso degunu, tad ar kreiso roku uz labā deguna. Strādājiet nāsīs mazliet grūtāk ar nelielām kustībām.
Rokturis 5
ausis: Paņemiet auss ar īkšķi un rādītājpirkstu un nospiediet. Sāciet no auss malas piecās apļveida kustībās un pēc tam mīciet uz leju. Ausu masāžai vajadzētu atsvaidzināt un ātri dot jaunu enerģiju.
Krāsa noskaņojumam
Tai nav jābūt riebīgai make-up no rīta - bet maskēšanas krēmi padara tumšus lokus un tumšas ēnas uzreiz pazūd. Skropstu tuša vismaz vizuāli atver acis un padara tās diezgan skaidras. Brūna skropstu tuša iet labi ar sarkaniem vai gaišiem gaišiem matiem, visiem pārējiem matu krāsām klasika melna ir optimāla. Lai iegūtu skaistu, skaidru ādu, pietiek ar caurspīdīga pulvera pieskārienu - pretējā gadījumā jūs vispirms vēlētos lietot gruntējumu.Tas nesatur piemaisījumus un sarkanās vēnas, un tas padara ādu daudz vienādāku. Daži rouge rada dzīvi rīta sejai. Tad iemīļotā lūpu krāsa un diena var nākt!
Pamosiet garantiju ar ritmu
Mūzikas terapeiti to zina: harmoniskas melodijas ar plūstošu ritmu palīdz uzlādēt baterijas. Tā kā mūzika iekļūst kuņģī, tā sakot, un neapzināti ietekmē psihi. Tāpēc mūzikas izdevēji piedāvā arvien vairāk kompaktdisku, lai iegūtu vislabāko noskaņojumu un vairāk enerģijas. Tas darbojas tikai tad, ja mūzika atbilst jūsu gaumei. Tāpēc jūs nevarat izvairīties no testēšanas. Ideāli piemērots enerģijas palielināšanai agri no rīta, piemēram, CD, kas "pamodina iekšējos spēkus" (no sērijas "Harmony" no BMG Ariola).
