Šis vienkāršais miega ieradums padara jūs veiksmīgu
Attiecībā uz miegu ir vismaz tikpat daudz dažādu viedokļu un padomu kā vecākiem. Taču abos gadījumos mēs varam kaut ko no jebkura gudra padoma, bet zelta ceļš Galu galā mums katram ir jāvienojas par sevi personīgi. Galu galā, katra cilvēka iekšējais pulkstenis atzīmē atšķirīgi un kā mēs saskaņojam savu individuālo bioloģisko ritmu ar sociālo (darba laiks, pusdienas uc) ir tikai viens no lielākajiem mūsu dzīves izaicinājumiem. Bet ...!
Šis miega noteikums attiecas uz mums visiem
Ir vismaz viens miega noteikums, kas acīmredzami attiecas uz visiem cilvēkiem, un to var pat izteikt tikai vienā vārdos: regularitāte! Ikviens, kurš katru vakaru vienlaicīgi dod gulēt (un ideālā brīdī no rīta), ir visefektīvākais. Un līdz ar to arī visveiksmīgākais, jo tas parasti darbojas šīs pasaules "normālai" (atšķirībā no slavenībām un laimīgajiem).
Šo secinājumu tagad ierosināja Brigama un Bostonas Sieviešu slimnīcas pētījums. Pētnieki apzināti pārbaudīja saistību starp regulētajiem miega modeļiem un panākumiem. 30 dienas viņi dokumentēja 61 Harvardas universitātes studentu miega rutīnas un rezultāti bija skaidri: tie, kas katru dienu gulēja gultā aptuveni tajā pašā laikā daudz labākas pakāpes kā neregulāra guļamvieta.
Visi piekrīt
Ja jūs labi atpūšaties, jūs noteikti sacīsit: 61 dalībnieks nav ļoti labs, lai iegūtu noteikumu. Protams, mēs to arī redzam. Tomēr tas ir tālu no vienīgā pētījuma, kas parādīja miega rutīnas nepārtrauktību kā panākumu recepti. Ciktāl miega pētnieki nepiekrīt miega jautājumam, šajā brīdī lielākā daļa cilvēku piekrīt:Tie, kas ir atraduši perfektu kompromisu starp iekšējo pulksteni un parastajiem darba laikiem, tas vislabāk jāievēro katru dienu.
Pat ja mēs skatāmies uz veiksmīgo sieviešu miega laikiem, vispirms mēs pamanīsim līdzību: viņiem visiem ir (salīdzinoši) noteikts laiks. Bet neliela elastība īpašiem gadījumiem (Oskars, Met Gala ...), protams, vienmēr ir tur!
Videotipp: Miega nude? Šis eksperts to stingri ieteica
