Visbiežāk sastopamās diētas kļūdas un to novēršana
Ja dienas laikā esat badā, vakarā jūs varat ēst bez sirdsapziņas
Izklausās ticami, bet nav slaidi, bet var pat padarīt taukus. Ēdot maz dienas laikā, tas apgrūtina vielmaiņu, viņš pielāgojas bada situācijai un pārnes pārnesumus atpakaļ. Ja viņš vakarā saņem pienācīgu kaloriju daudzumu, viņš tos īpaši labi izmantos. Nedarbojas zaudēt svaru. Un: ēšana vai bads visu dienu ir slikts garastāvoklis. Atslābinieties miera mītu valstībā!
FdH joprojām rada visvairāk
Viens no noturīgākajiem uztura mītiem. FdH? Tātad "ēst pusi" ir patiess piedzīvojums "līdzsvarotas ēšanas" aspektā. Galu galā, visi peck pie plāksnes, kas viņam / viņai patīk visvairāk: dažiem, "puse" sastāv no gaļas vai desas, citiem, kartupeļiem vai rīsiem ar krēmveida mērci. Ja uz plākšņu un dārzeņu un salātu īsa ilguma saglabāsies pārāk daudz tauku, tas izskatās drūms ar barības vielu piegādi.
Pēc intensīva treniņa, Currywurst šādā veidā nesāk
Sports nodrošina tā dēvēto pēcapdedzināšanas efektu, jūs sadedzināt pat pēc treniņa, kamēr kādu laiku kalorijas. Tā ir priekšrocība. Bet: Currywurst piegādā 425 kilokalorijas, un pirmais vēlas to sadedzināt. Starp citu, visa lieta ir atkarīga arī no tā, cik daudz kaloriju esat ēdis līdz Currywurst. Ja tas jau bija vairāk nekā pietiekami, tie no desas noteikti apgrūtināja enerģijas bilanci. Vēl viens gadījums diētas mīta kapos.
Es nekad nedzeršu alkoholu, tāpēc es varu vairāk ēst
Protams, alkoholam ir kalorijas - aptuveni 7 par gramu, ko var darīt bez. Bet taukiem ir vairāk, proti, aptuveni 9 kcal / grams. Tāpēc ēdienkartē vairāk tauku, jo jūs atteicāties no alkohola, būtu slikts maiņas līgums. Kopumā rēķins šādā veidā nedarbojas. Alkohols ir stimulants, ko nedrīkst ārstēt katru dienu.
Es neesmu apnicis ar nelielu daļu
Arī atnākšana ir saistīta ar iztēli. Pētījuma dalībniekiem tika uzrādīts vai nu liels, vai neliels augļu daudzums, ko viņi pēc tam apgalvoja kā smoothie. Tie, kas domāja, ka bija dzēruši lielāku kokteili, jutās pilnīgāki. Faktiski visi dalībnieki bija saņēmuši tikai nelielu daļu smoothie. Arī acis bieži ir lielākas par kuņģi, kas ir vecs teiciens, kas joprojām ir aktuāls. Cilvēki, kas paši strādā pie bufetes, parasti aizņem vairāk, nekā nepieciešams, lai iegūtu pilnu.
Espresso pēc maltītes sadedzina kalorijas
Ir pierādījumi, ka kafija veicina tauku dedzināšanu. Bet tam ir vajadzīgi lielāki daudzumi. Un sadedzināto tauku kalorijas ir vadāmas. Diemžēl espresso pēc vakariņām nepalīdz skaitlim, īpaši, ja jūs to saldina ar cukuru un ēdat amarettīnus.
Lai zaudēt svaru, jums vajadzētu ēst daudz augļu
Ne! Dažiem augļiem ir ļoti daudz kaloriju. Un cukura saturs saldajos augļos izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, tad atkal nokrīt, un jūs atkal ātri izsalcīsieties. Augļi ir labi, ja jūs, piemēram, piekārsiet to galvenajam ēdienam. Tad glikozes līmenis asinīs nenokļūst kontrolē.
