Vasaras attēls: ābolu tipa vēders
Susanne problēma:
© Veronika Faustmann"Pat šodien, astoņus gadus pēc mana dēla dzimšanas, cilvēki man jautā, vai es esmu grūtniece, mans skaitlis faktiski ir diezgan normāls, tikai mans kuņģis ir pārāk biezs, bet es joprojām nevaru disciplinēt sevi ikdienas dzīvē: es ēdu pārāk daudz un neveselīgs, skriešana man patīk neveiksmi. Kādu laiku es vairs neko vairs nevaru. "
Susanne mērķis:
Es gribu zaudēt vismaz septiņas mārciņas, tad man būtu 65 kg svars, lai radikāli risinātu šo problēmu, censtos sasniegt fiksētu mērķi, piemēram, pirms deviņiem gadiem, kad es beigu smēķēt. "
Tā rezultātā tika veikta izmeklēšana:
- ĶMI: 24 (svars dalīts ar kvadrāta izmēru) - ķermeņa tauku procentuālais sastāvs: 33 procenti - muskuļu procents: 31,9 procenti - HBU: 0,95 (vēdera apkārtmērs līdz gūžas apkārtmēram)
Tas nozīmē, ka sporta ārsts Dr. Wolfgang Schilling's: "Vidukļa apkārtmērs ir 95 cm - no 88 cm sievietēm, risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām vai diabētu, kā tas ir ievērojami palielinājies." HBU ir vēdera liekais svars.
Tas ir tas, ko dietologs Claudia Neiss saka: "Pārāk daudz saldu uzkodu un pārstrādātu pārtikas produktu, pārāk maz dārzeņu - otrādi būtu labāk."
Fitnesa stratēģija:
Tauku pārpalikums ir jāpārvērš muskuļu audos, izmantojot sportu, stiprinās galvenie muskuļi. Turklāt, lēni 30 minūtes divas reizes nedēļā (staigāt trīs minūtes, staigāt divas minūtes), līdz ir iespējamas 30 minūtes mierīgas darbības. Turklāt: divas reizes nedēļā papildu stiprināšanas vingrinājumi un ķermeņa mākslas treniņš (skat. Rakstu "Skaistākais vasaras attēls" ChroniquesDuVasteMonde izdevumā 22, 2013. gada 22. maijā līdz 2013. gada 4. jūnijam kioskos vai šeit, lai lejupielādētu, bezmaksas abonentiem) ).
Uztura stratēģija:
Zaudēt svaru ar 6 nedēļu ilgu "Lipoweg" programmu (www.lipoweg.de), homeopātisko programmu, ar kuru UKE-Athleticum ekspertu grupa ir guvusi labu pieredzi. Trīs nedēļas ir atļauts lietot tikai 200 gramus skābu augļu dienā, 200 gramus dārzeņu un 200 gramus zema tauku satura zivju vai liesās gaļas, no rīta uzkarsējiet sausu kraukšķīgu maizi. Pirms brokastīm, pēc brokastīm, litru nātres tējas, tiek dzert lielu glāzi ūdens ar ēdamkaroti augļu etiķa. Trīs homeopātiskās injekcijas nedēļā vajadzētu palielināt bazālo vielmaiņas ātrumu, novērst efektu un atbalstīt ķermeņa pamatfunkcijas. Turpmākajā 3 nedēļu ilgajā "uzturēšanas izārstē" ir tikai viena injekcija nedēļā un vairāk pārtikas - piemēram,. Olas un dārzeņi, cik vien vēlaties.
Susanne vērtējums:
"Tas, ka manā kontekstā šis termins ir liekais svars, man ir jauns - viņi vienmēr bija tikai citi." Un šī Lipoweg programma izklausās kā bada. "Baidos, ka es bēgšu pie mana bērna, jo bada un man ir bēdas. Tajā pašā laikā es esmu ļoti motivēts, jo es ceru, ka pēc sešām nedēļām es atkal esmu slaids! "
Jūs vēlaties zināt, kā dzīvo Susanne? Nākamajās lappusēs jūs pastāstīsiet, kā viņa jūtas programmas laikā un kādus rezultātus viņa sasniedz.
Padoms. Ja jūs vēlaties veikt Lipoweg programmu ar šļircēm, jums vajadzētu apskatīt www.lipoweg.de, kas ir tuvu jūsu vietnei.
Pirmā nedēļa, 1. diena
Es jau baidos no bada, bet es arī priecājos, ka pēc sešām nedēļām es atkal kļūšu par slimiem. Daži mani draugi mani apskauž par manu lēmumu, kas papildus motivē. Atgādinājums: sāku ar 71,7 kg un 95 cm vidukļa apkārtmēru. Es ceru, ka sešas nedēļas sver tikai 65 kilogramus.
Tāpēc šorīt man ir mana injekcija (tā nav tik slikta, tas tikai nonāk vēdera taukos, es gribu no tā atbrīvoties), vārītas nātres tēja un samaisa manu etiķa dzērienu: man ir jāizšķīdina viena ēdamkarote augļu etiķi lielā glāzē ūdens un dzert tukšā dūšā , Nav jauks sākums dienā! Kaut kā visa lieta man atgādināja Voodoo: Kāpēc vienreiz kuņģī, kas, kā domājams, iet prom, dzeloņains nātru brūce un etiķis un? Plop!?, Vai viņš kļūst plāns? Tam bija arī kaut kas automātisks: injekcija kuņģī, etiķis tukšā dūšā ... Es saņēmu mazliet slimu.
Strādājot virtuvē, es šodien pamanīju, ka es varu nekavējoties piekļūt, kad redzu kaut ko garšīgu stāvu: Ar mana dēla šokolādi es pēdējo sekundi es varēju izņemt manu roku, ar mandeļu tapām, kas vēl bija gulējušas par vakardienas cepšanas darbību, ne vairāk : Ēšana kā automātisms.
Ja pārtika nav pieejama uz nenoteiktu laiku, tā kļūst ļoti vērtīga. Brokastu laikā es ilgu laiku griezījos uz sausas kraukšķīgas šķēles, nevis ar prieku, bet gudri, tad es licked drupatas no plāksnes. Un tad tas ir gatavs strādāt.
Uz ielas ieskatījos modes skatienus veikalu logos un domāju, ka atdzist daļa drīzumā var izskatīties labi ... es esmu ziņkārīgs, kā tas būs, varbūt atkal tik plāns un viegls līdzīgi kā iepriekš.
Pulksten 11:00 tad es biju ļoti izsalcis? bet man bija tas arī agrāk. Pretējā gadījumā ēdnīcā es saņēmu siera ruļļu, šodien es ēdu ābolu. Es mēģināju iegūt vairāk no viņa, sagriežot tos plānās šķēlēs šķēlītēs un paplašinot to ar gaisu.
Katru reizi, kad es skatījos spogulī, es meklēju pārmaiņas: vai mans dubultzods jau ir labāks? Vai es izskatos plānāku? Protams, tas ir par agru, bet es nevaru gaidīt? visbeidzot, es jau dažu stundu laikā gavēju!
Ķermeņa mākslas vingrinājumu laikā es svieda, it kā es būtu sprinta un saņēmu galvassāpes. Bet kopumā es šodien biju pārsteidzoši maz izsalcis, noteikti mazāk nekā baidījās. Lai gan man bija mazliet nepacietīgāks un uzbudināmāks, nekā parasti - un reizēm mazliet drebošs.
Pirmā nedēļa, 4. diena
Es nopirku pārāk daudz dārzeņu. Ledusskapis joprojām ir pilns un lašus saldētavā jau ir beidzies. Oranžā (320 g smagā) drudzis, man vajadzētu ēst tikai labu pusi no tā ...
Bet es esmu pārsteigts, cik maz pārtikas varu saņemt. Acīmredzot pēdējos gados esmu ēdis desmit reizes vairāk nekā nepieciešams. Es esmu pārsteidzoši mazliet izsalcis, bet es garām prieku: mērces! Sarkanais vīns! Čipsi! Pīrāgi! Un etiķis no rīta atrodu spļaut, arī tēju. Mēģinu savākt minerālūdeni ar citronu un šķidru saldinātāju, bet diemžēl arī tas nav garšas.
Tad ir brīži, kad es vienlaicīgi varēju piecas siera plāksnītes. Un es esmu pārsteigts, ka bads atkal atkārtojas, ja es neko ēdu. Pirmām kārtām, es gaidīju daudz saldāku badu ar patiesu cukura atņemšanu. Bet tas, iespējams, ir šāds: Ja jūs nesasmalciniet cukura līmeni asinīs, jums nav jācīnās ar alkām. Man ir iespaids: tie, kas ēd mazāk, kļūst mazāk izsalkuši.
Kad man ir atļauts kaut ko ēst, man bieži nav lielas apetītes, jo viss garšīgs ir aizliegts. Ēdnīcā es ēdu zirnīšus tīras, tās garšas sausas un skumjas. Ēdnīcu dārzeņi tiek sajaukti eļļā, kā es uzzināju, lai padarītu to garšu labāk. Patiesībā, man nav atļauts to ēst vispār, bet es nejūtos kā gatavot un strādāt ar Tupperware.
Ēdināšana dzīvnieku dienā ir gandrīz pretīga, jo īpaši tāpēc, ka tā ir tik tīra, bez mērces, bez taukiem. Diemžēl es neesmu noskaņots, lai sagatavotu kaut ko garšīgu tikai ar dažām sastāvdaļām. Agrāk es tikai ēdu tikai tad, kad kāds cits to sagatavoja man, piem. restorānā. Es aicinu mūsu dietologu jautāt, vai es varu aizstāt gaļu ar dārzeņiem. Jā, bet tikai tagad un tad, viņa saka, un tikai tad, ja es to aizstāju ar pākšaugiem, kas satur olbaltumvielas, piemēram, lēcas vai pupiņas. Pretējā gadījumā zaudējot svaru, zaudētu pārāk daudz muskuļu. Un viņa sola sūtīt man Lipoweg pavārgrāmatu.
Treniņa laikā es nolādēju visu šokolādi, ko esmu zaudējis pēdējos gados. Vai tauki atkal smagi izzūd!
Šovakar satiks dažus draugus. Kas par? Protams, vakariņām. To jūs darāt manā vecumā. Es nevēlos nākt. Protams, pārtikai ir spēcīgs sociālais elements. Bet vai tas nozīmē arī to, ka jūs esat vientuļš, kad ēdat mazliet un nedzerat alkoholu?
Otrā nedēļa, 1. diena
Pēc precīzi vienas nedēļas es sveru 68,8 kilogramus, tāpēc man jau ir gandrīz 3 kilogrami. Un mans vidukļa apkārtmērs ir sarucis līdz 92 cm. Mirst atmaksājas.
Tomēr man ir masohistu nedēļas nogale. No rīta es dziļi apskaužu savu dēlu par viņa Nutella sviestmaizēm, vēlāk mēs uzaicinājām vēlās brokastis un dzimšanas dienu. Es sēdēju pie galda ar picu un šokolādes kūku, ar lielisku sieru, izplatīšanos, kraukšķīgiem ruļļiem, mocarellu, augļu salātiem ar ananāsu, banānu un vīnogām (visi aizliegti). Es gnawed par manu atvesti ābolu un citi apskauda, jo viņi varēja ēst to, ko viņi gribēja. Galu galā, kāds draugs teica, es izskatās šaurāks. Es arī iztēlojos, ka manas drēbes jau ir mazliet schlabbern.
Mans dēls arī gūst labumu no mana svara zuduma programmas. Viņš ēd vairāk dārzeņu un augļu, vienkārši tāpēc, ka ir vairāk. Vakarā es bieži gatavoju papriku, tomātus, kukurūzu, gurķus, un kāds cits tur ir, un viņš ēd daudz. Agrāk vakarā bieži vien bija tikai sviestmaizes un neapstrādāta pārtika.
Pretējā gadījumā es jūtos pirmās kārtas, ko es vienmēr zināju: ka mums būtu jāmaina ēst katru reizi. Šeit smaržo kruasāni, tur uz picu. Un priekšā maizniekam ir zīme: "Bez kūka, kūka, nomodā, dzīvei nav mērķa." Man ir sajūta arī lēni. Iepērkoties, es gandrīz sāku droolēt, it īpaši tad, kad rindā pie kases aparāta, kur tiek ievietotas mikroshēmas un saldumi, lai jūs vienmēr būtu jāmeklē. Bet es priecājos, ka rūpniecība mani vairs manipulē? vismaz ne jau tagad.
Bet es piedzīvoju prieka vērtību - es to patiešām garām.
Otrā nedēļa, 4. diena
Trešdienas vakarā es pamanīju, ka manas augšdelma izskatās labāk? celulīts ir gandrīz pagājis. Un šorīt tāls kolēģis aicina mani pie izdevēja ieejas: "Jūs jau varat to redzēt!" Es jūtos pat plānāks un mēģinu ātri pauze džinsu kleitu ar izmēru 38 - un es neizskatīšos kā presēta desa. Bet kā es varu izbaudīt mana rakstura prieku saskaņā ar saldinātā piena putu un siltu marcipāna kruasānu ilgošanos? Es ceru, ka mana ķermenis viņa alkās dažu nākamo nedēļu laikā mainīsies, kā tas notika smēķēšanas atmešanas laikā.
Es zinu, ka trīs kilogrami ir daudz, bet es zaudēju svaru pārāk lēni. Es jūtos sineer un kaulaini, un mana vidukļa sajūta ir stingrāka, tas noteikti nāk no treniņa. Bet es esmu vīlies, ka mans kuņģis joprojām ir tik biezs. Visbeidzot, es esmu pusstundu badā. Vakar, mans dēls pieklauvēja manā kuņģī un sacīja: "Jūsu kuņģis joprojām ir viltīgs." Negodīgi, vai ne? Kur jūs ēdat šokolādi un man nav!
Kopumā es esmu ļoti koncentrējies uz manu ķermeni: vai es jau esmu plānāks? Kā es varu skatīties? Kā es jūtos? Šī pastāvīgā nodarbošanās ar ķermeni ilgstoši nav nekas man. Man nekad nav bijusi skala, es vienmēr ēdu to, ko man patika. Nu, kur tas vada, es zinu tagad, bet es ceru novirzīt savas domas un enerģiju atpakaļ uz citām lietām.
Man tagad ir Lipoweg pavārgrāmata, kas mani glābj. Mana ēdiena garša tagad ir daudz labāka: es ceptu liellopu gaļu ar dārzeņiem, ēst kūpinātas foreles filejas ar mārrutkiem, gaļas kotletes, salātus ar tunzivīm, vistas bungas no krāsns. Ēdienu gatavošana veselīgi un zemu kaloriju daudzumu var būt viegli un garšīga. Pavārgrāmatu var pasūtīt zem pārvaldības@lipoweg.de par 17,50 eiro (par ChroniquesDuVasteMonde lasītājiem bez maksas).
Man katru reizi jāturpina braukt, bet tad ir patīkami iet cauri ziedošajam parkam. Vingrinājumi padara mani sviedri, bet es daru tos drosmīgus visās dienās, kad es nelietoju.
Trešā nedēļa, 1. diena
67,6 kg - tas nozīmē, ka pagājušajā nedēļā es zaudēju tikai 1,2 mārciņas. Es cerēju, ka šī nedēļa atkal sāks 3 kilogramus. Galu galā mans vidukļa apkārtmērs ir 90 cm, kas ir 5 cm mazāks nekā programmas sākumā.
Man bija nedēļas nogales apmeklējums, kas bija grūts. Mēs divreiz devāmies uz kino (bez popkorniem, bez šokolādes, bez koksa, nacho, bez saldējuma). Mēs bijām kafejnīcā (bez kūka!), Mēs ēdām (bez vīna! Neviens pusdienu ēdiens! Nav desertu!). Bija grūti saskarties ar citu garšīgu ēdienu - salāti ar grauzdētu maizi un vīnu ir daudz garšīgāki nekā salāti.
Sabiedrība bez alkohola darbojas daudz labāk nekā gaidīts. Es varu runāt un baudīt sevi, kā arī es esmu piedzēries. Baidījos, ka bez alkohola izbrauciens nebūtu tik jautri, bet tas darbojas.
Un es joprojām attīstīšos tējas mīlestībā. Es nekad īsti nevēlējos tēju? Šīs brūnganās, noplēšamās tējas maisiņi, kas tiek izvilkti no krūzes un pēc tam apstājas aukstumā un sasmalcināti. Bet tagad es vēroju badu un apetīti, dzerot augļu tēju ar saldinātāju un ēdot košļājamo gumiju. Man patīk arī svaigi dārzeņi vakarā, es ceru, ka to saglabāšu vēlāk.
Tikmēr es redzu arī progresu: es vairs neesmu satriekts, kad es kaut kur atspoguļoju, kā pēdējos gados. Un vasaras jaka, kas nekad nav noticis, tagad tiek slēgta. Bet ir arī trūkumi: Mani sēžamie sāpji ātri sāp cietos soliņos, vairs neesmu labi polsterēti. Un es esmu iesaldēšana ātrāk nekā agrāk.
Un tikpat jauki, kā tas ir ar visiem dārzeņiem, vakarā vēl ir divas lietas, kas man jādara: sagatavot sportu un pārtiku (kā arī veļas mazgāšanu). Tāpēc katru dienu man ir stunda vairāk darba vai mazāk brīvā laika. Tas ir nogurdinošs, nevis 20 pulksteņi, un tagad esmu beidzis 21 pulksteni ar visu.
Trešā nedēļa, 4. diena
Otrdien pirmo reizi bija 66, nevis 67 pirms komata un šodien jau 65 gadi! Tāpēc 2,5 nedēļu laikā es zaudēju 5,8 kilogramus. Es jūtos viegls un arvien vairāk cilvēku man saka, cik labi es uzskatu.
Es arī pieradu pie viss: mazais ēdiens, etiķis, tēja. Mans kuņģis joprojām ir, bet tas ir mazāks. Manas drēbes ir brīvākas, un es gandrīz jūtos kā svara zuduma posma paplašināšana, turpināt dzert dedzinošu nātru tēju un nekad nepieskartos kūka vēlreiz.
Īpaši iepirkšanās ir atkal jautri (lai gan es neesmu pārliecināts, vai tā ir uzvara vai nē ;-). Jebkurā gadījumā, man gandrīz neuzticas manām acīm skapītim? Drēbes ir patiešām labas, jo man vēl ir viduklis! No otras puses: Šāda pastaiga pa pilsētu simbolizē dilemmu, kurā es esmu pusmūža ābolu vēdera tips: Ja es vēlos būt vājš, es nedrīkstu pieskarties kaut ko no kulinārijas kārdinājumiem, kas tiek glabāti manā degunā iepirkšanās laikā: smaržīgas ceptas preces, Saldējums, sulas, kafija ar pienu ... Es spilgti svārstos starp prieks skapītim un frustrāciju uz ielas.
Ceturtā nedēļa, 1. diena
Šodien es esmu pilnīgi saplēsts. Es esmu svārstās starp alkatību saldumiem un vēlmi turpināt zaudēt svaru. Faktiski 4. nedēļa sākas ar uzturēšanas fāzi, kur man ir atļauts ēst arvien vairāk un tajā pašā laikā rūpēties par savu svaru. Es vēl neesmu apmierināts, šobrīd es sveru 65,9 kilogramus, un mans svars dienas laikā ir apstājies. Es pazaudēju 5,8 kilogramus 3 nedēļu laikā, vēdera apkārtmērs ir samazinājies par 9 cm. Es gribu vairāk!
Es apspriedu ar dietologu, ka man ir vēl viena nedēļu svara zudums un pēc tam sāku stabilizācijas fāzi. Par laimi, viņa man saka, ka dažreiz varat svinēt uzturēšanas fāzē, ja pēc tam atkal uzņemat svara zuduma dienas, līdz svars atbilst. Un ka jūs varat arī ēst saldējumu vai kūka, ja jūs to kompensējat. Tas izklausās labi, un vienu nedēļu līdz tam es varu to darīt ...
Ceturtā nedēļa, 4. diena
Šonedēļ es pirmo reizi izturējos pret olu, kapučīno un zemu tauku saturu jogurtu, galu galā es jau varētu sākt uzturēšanas fāzi ... un vēl šodien esmu sasniedzis savu mērķi: 65 kg! Man joprojām ir speķa roll manā kuņģī, bet daudz mazāka nekā agrāk. Tā ir taisnība, jūs pacelsieties visur, un ne tikai uz vēdera - es droši vien to saglabāšu, ja vien es nezaudēšu vēl 3 kilogramus. Bet kopumā es esmu kļuvis daudz plānāks, pat uz kājām un gurniem.
Nedēļa bija pilna ar lure. Kolēģis svinēja ar visu, ko es mīlu: zemeņu kūka, šokolādes skūpsti, dzirkstošais vīns, čipsi, flips, pretzel kociņi, viss stāvēja uz galdiem. Es gribētu, lai viss viss tiktu uzreiz. Vēl viens kolēģis svinēja savu dzimšanas dienu ar svaigām maizes maizēm, sieru, desu, sarkanvīnu un siera kūku. Kamēr es neesmu saskārusies ar gardumiem, atteikšanās nav liela problēma, bet, ja kāds uz mana deguna liek kaut ko labu, es jau esmu sliktā noskaņojumā.
Bet es sapratu, ka lielākā daļa no tā, ko es ēdu, es ēst no ēstgribas, nevis bada. Es esmu pārsteidzoši mazliet badā, bet man joprojām trūkst prieka.
Piektā nedēļa, 1. diena
64,3 kg, vidukļa apkārtmērs 84. 4 nedēļās es pazaudēju 7,4 kg un manā vēderā zaudēju 11 collas! Šodien sākas uzturēšanas fāze, es varu vairāk atkal ēst, piem. Dārzeņi un gaļa / zivis, cik vien vēlos, un jogurts un olas. Visvairāk, es gaidu no rīta no siera.
Tomēr, bez darījumiem, joprojām ir garlaicīgs: kad es ietu desertus ēdnīcā, lielveikalā, maiznīcā, kafejnīcā ar draugiem. Un nedēļas nogalēs, kad mana dēla maizītes smaržo kraukšķīgus līkumus maizes grozā, un mana pilngraudu kreka ir kā sausa, skumja dēlis pie tā. Kamēr pamestība ir tik sarežģīta, es redzu melnu par liesu nākotni.
Svētdiena bija mana visgrūtākā diena. Es biju parkā un visi ap mani ēda saldējumu, un es saņēmu patiešām sliktu garastāvokli. Sestdien, draugs bija devis man smalkas šokolādes no Budapeštas - pēc diētas, haha. Viņi tagad mani mājās spīdzināja. Kamēr es noliecos uz gultas un ļoti lēni sāku sūkāt šokolādi: Mana mēle smaidīja garšu un centās pēc iespējas ilgāk aizkavēt galu. Tas bija brīnišķīgi, bet drīz vien atlikušie septiņi šokolādes, kas vēl joprojām nomierinājās iepakojumā, mani mocīja. Šodien es viņai strādāju un izplatīju to saviem kolēģiem. Protams, neietverot vienu manā mutē. Diēta ir kā sekss bez orgasma - jūs kaut ko ēdat, bet jūs nekad neesat pilnīgi pilns un apmierināts.
Bet pēc tam es izraktu 2003.gadā Nicā nopirktos bikses un atkal noslēdzos! Es arī pamanīju, ka man nav bijusi galvassāpes ilgu laiku. Es lietoju vienu tableti divas reizes nedēļā.
Piektā nedēļa, 4. diena
Ēdnīcā es jau ēdu mazu bļodiņu ar lēcu zupu ar bekonu (lai gan cūkgaļa joprojām ir aizliegta) un mājās olas un valriekstus un rupjmaizes rītā es ievietoju jauku veca siera gabalu. Es turpinu mīkstināt noteikumus, bet pēc iespējas mazāk: es joprojām nevaru ēst tādus ēdienus, kā rīsi, makaroni vai kartupeļi, un tikai nelielas porcijas, bet es laiku pa laikam dzeru glāzi vīna. Un man jāsaka: mans pirmais glāze baltvīna vakariņām bija lieliski! ;-) Un acīmredzot mans kuņģis ir sarucis - ja es mazliet ēdu, mans kuņģis saspringst diezgan labi.
Lai gan man joprojām ir vēders, bet kopumā es izskatos slaids. Mani muskuļi manās kājās un rokās jūtas saspringti un izskatās tādā veidā. Man patīk mana pārdomas, un man ir jābūt uzmanīgiem, lai es neuzticos zaudēt svaru. Un man ir jāvelk jostu: vakar es devos pie kurpnieka, lai iegūtu jaunus caurumus.
Šķiet, ka mans plāns darbojas, es esmu vēl tālāk, šodien es sveru tikai 63,6 kilogramus - 8 kilogramus mazāk nekā sākumā!
Sestā nedēļa, 1. diena
Vakar basām kājām nebija saprātīga ēdiena. Arī mājaslapā reklamētais bioloģiskais restorāns, un bija tikai stends ar kartupeļiem un desām un saldumiem. Es gandrīz nomira no bada, nonācu sliktā garastāvoklī un pēc tam izvilka sālītu zemesriekstu paketi.Šodien man joprojām ir tikai 63 mārciņas. Tik maz, cik manā jaunībā un pirms grūtniecības astoņus gadus atpakaļ. Protams, es vairs neesmu tik jaunieši. Uz kakla ir āda, kas nebija tur, un vēders paliek pie manis. Tieši tā.
Sestdien man bija Fressflash. Pie bārbekjū partijas es esmu iepildījis pusotru ciabatta maizi un mazgājis visu ar balto vīnu. Maize bija uz galda manis priekšā, un es nedaudz nogriezu. Vakara gaitā es vairāk un vairāk ēdu un ēdu, līdz viss bija pagājis. Es biju ļoti slikts.
Sestā nedēļa, 4. diena
Kopš es atkal dzeru vīnu, dzeršu gandrīz katru nakti. Un tas garšo labāk nekā jebkad agrāk, pretējā gadījumā man nav nekādas garšīgas: bez saldumiem, bez mikroshēmas - ne tikai Cola pudeles, ko es nesen ēdu dzimšanas dienā, bet arī gadījuma cappuccini ... man šodien ir atkal kilogramu vairāk par svariem. Tas ir nomākta: Tiklīdz es atkal izturosies pret sevi, svars palielinās. Un es netiktu iet mūžīgi dzīvē ar kraukšķīgām maizēm un āboliem ...
Rezultāts
Vakar bija patiesības diena: mēs bijām kopā ar UKE ekspertiem un ļāvuši sevi atkal izmērīt. Mans gala rezultāts ir: es pazaudēju 7,8 kg sešu nedēļu laikā un zaudēju 10 cm vēdera apkārtmēru.
Es esmu tik lepns un manas diagrammas izskatās lieliski. Pirms sešām nedēļām man bija trīs no 6 parametriem sarkanajā zonā (svars, ĶMI un tauku masa), tagad es visur apmetos zaļā krāsā. Kaut arī mans vēdera apkārtmērs ir 85 cm, tas joprojām ir nedaudz augsts, patiesībā jums vajadzētu būt sievietei līdz 80 cm. Ar vēderu paliek vēders, tad tad: Laipni lūdzam! Es priecājos, ka speķis ir aizgājis uz muguras.
Mēs bijām pārsteigti, ka, neskatoties uz sporta programmu, mēs zaudējām ne tikai taukus, bet arī muskuļu masu. Bet tas šķiet normāli. Bez sporta, mēs būtu zaudējuši vēl vairāk muskuļu, mums teica.
Sava nedēļa man ir kļuvusi par sportu. Pa to laiku es staigāju kā pulksteņrādītājs cauri ziedošajam parkam un baudu to. Es visu laiku neesmu izlaidis sportu, un es ceru, ka tur paliksšu ilgu laiku.
Es esmu ļoti motivēts turēt savu svaru, bet es baidos, ka kādu dienu es atkal kļūšu par vāju. Diemžēl es diez vai pazīstu ikvienu, kam ir ilgstošs svara zudums. Bet es turpināšu mēģināt ēst maz un dārzeņus. Es esmu patiešām pārsteigts, cik viegli ir nokļūt bez mīļuma, es nebūtu domājis, ka tas būtu iespējams bez īsta griezuma. Un tagad es zinu, ko gaidīt, kad zaudējat svaru, es vienmēr to varu atkārtot. Tā, piemēram, nākamā gada pavasarī, ja ziemas bekons būtu atkal nokļuvis. Un, ja es jūtos kā zaudēt svaru vēlreiz.
Vislabākais: etiķa pudele ir tukša, un es esmu pārliecināts, ka es nepērku jaunu!
Rezultāts detalizēti:
- ĶMI: 21,4 (iepriekš: 24) - ķermeņa tauku saturs: 25,5% (iepriekš 33%) - muskuļu masa: 21,3 kg (iepriekš: 22,8 kg) - vidukļa apkārtmērs: 85 cm (iepriekš: 95 cm)
