Pierādīta! Kas jūtas tauku, palielinās ātrāk
Lieliski! Un tagad: Ikviens, kurš jau cīnās ar savu ķermeni un atrod sevi pārāk taukaini, lai padarītu lietas sliktākas pat ar svara zudumu vai svara zudumu.
Pētnieki no Apvienotās Karalistes un Amerikas Savienotajām Valstīm ir pētījuši 78 individuālus pētījumus par vingrinājumiem un ēšanas paradumiem saistībā ar psihes, svara un uztura attiecībām. Jūsu skaidrs secinājums: pašnovērtējumam faktiski ir izšķiroša ietekme uz diētas vai diētas panākumiem.
Tas nav iespējams ar spiedienu
Patiesībā loģiski: kas, protams, jūtas pārāk tauki, cenšas zaudēt svaru un bieži iesaistās radikālas diētas vai īslaicīgas diētas izmaiņās. Un yo-yo efekts ir gandrīz neizbēgams.
Ne tikai to, ka, kā parādīja novērtētie dati, daudzi no šiem apstākļiem attīsta pastāvīgi traucētu ēšanas paradumu. Fāzēs, kad tās aizliedz pārtiku, alkas, ēšanas un nākamā diēta? mēs pazīstam apburto loku vai esam vismaz dzirdējuši par to.
Apmierinātība kavē motivāciju
Vēl viens iemesls, kāpēc slikta ķermeņa sajūta bieži vien ir veselīga uztura ceļā: neapmierinātība ar motivāciju. Ikviens, kas domā "Ak, es neko nespēju glābt", neuztraucas doties uz sportu vai gatavot kaut ko garšīgu, nevis sagrābt ātrās ēdināšanas.
Cilvēki, kas, salīdzinot ar pārdomām, ir relatīvi atviegloti, parasti nerada lielas problēmas, lai saglabātu vēlamo svaru vai pat atbrīvotos no lieko mārciņu. Tie parasti ir daudz mazāk radikāli un ar pozitīvu attieksmi pret uzturu vai uztura izmaiņām. Varētu teikt, ka jūs redzat svara zudumu kā sportu vai izaicinājumu, nevis cīņu.
Un tagad?
Bet ko cilvēkiem vajadzētu darīt ar šo rezultātu, kas jūtas neērti un pārāk tauki? Padoties? Pakārt sevi? Nē! Pirms uzsākt diētas maratonu, vai viņiem vajadzētu apšaubīt viņu neapmierinātību un kaut kā iemācīties pieņemt sevi bez nosacījumiem? pat ar dažiem kilogramiem vairāk (vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet prioritāte!).
Galu galā, veselīgs un sabalansēts uzturs vienmēr ir par sevi un savu ķermeni labi ārstē? un tas būs grūti bez līdzjūtības un paš mīlestības.
