Pārvariet skatuves bailes, lai jūs atpūstos
Ikviens, iespējams, ir pieredzējis šo situāciju: mēs gribam kaut ko prezentēt - mazā vai lielā aplī. Tāpēc mums vajadzētu stāvēt citu cilvēku priekšā un kaut ko iepazīstināt, runāt vai lasīt lekciju. Un tad: Sirdsklauves un aizrautība, adrenalīns paceļas uz augšu, mēs sākam drebēt - skatuves bailes!
Bet neuztraucieties: Jūs varat pārvarēt savas skatuves bailes. Un mēs jums pastāstīsim labākos padomus par to, kā vērsties pie skatuves bailēm un vienlaikus būt autentiskiem.
Labākais līdzeklis: esiet pateicīgs par jūsu skatuves bailēm
Tikpat neērti kā jūsu skatuves bailes ir laba lieta. Un vispirms vispirms jāpieņem. Kad jūs sveicat savu skatuves bailes un pieņemat nervozitāti, jums ir daudz vieglāk koncentrēties nekā cīņa pret sirdsdarbību. Vēl ļaunāk, attieksmei „Man vajag nomierināt tagad”, jūs pat varat palielināt spriegumu un saudzēt sevi.
Labāk: domāju, ka "Ah, es esmu nervozs. Tā ir zīme, ka esmu saspringta un nopietni uztveru situāciju. Tagad es varu pievērsties savai sarunai. "Mēģiniet noslīpēt sevi ar relaksācijas vingrinājumiem un nāciet uz leju - tad ieiet skatuvē.
Drošs veids: prakse, prakse, prakse
Kāpēc mēs saņemam skatuves bailes? Vairumā gadījumu tas ir vienkārši slogsBaidās "neveiksmi" uz skatuves, Teksta pakaramais, stostīšanās vai pat pilnīgs aptumšojums - mēs noteikti vēlamies to novērst. Labākais veids, kā iegūt savu tēmu, ir prakse. Parādiet savu prezentāciju mājās spoguļa priekšā, turiet prezentāciju draugu priekšā vai filmējiet savu veiktspēju ar savu mobilo tālruni. Jo biežāk jūs veicat garīgu vai reālu "sauso praksi", jo vairāk jūs skumji, ka jūs kļūstat par savu tēmu. Un drošāka jūs esat, jo mazāk runas jums ir pirms prezentācijas. Jūs izsaucat izaicinājumu par reālu spēku!
Padoms: ja jums ir runa, veikt kādu no savām mācībām mājās (Visiem tālruņiem ir balss atgādnes funkcija) un pēc tam tos atkal un atkal klausieties. Vārdi iekļūst jūsu zemapziņas prātā, iestrēdzis un dod jums vēl lielāku drošību. Ierakstot savu prezentāciju par videoklipu, pievērsiet uzmanību ne tikai savai retorikai, bet arī jūsu pozai. Tad jūs varat viegli pārliecināties vēlāk.
Klasika: Iedomājieties, ka tu esi kails
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka agrāk: Kad jūs skatāties skatuves skatā uz skatuves, iedomājieties, ka viņi nav viņu bizness. Kāpēc triks palīdz kailiem klausītājiem?
Vispirms, ar šo vizualizācijas vingrinājumu jūs to saprotat tikai cilvēki auditorijā sēdēt. Awesome pūlis kļūst skaļāki indivīdi, kas ir jutīgi pret viņu (iedomāto) kailumu. Tas arī izskatās mazliet muļķīgi, kad jums ir desmitiem pliknu desertu - ideja, kas liek jums laimīgu garastāvokli un padara jūs mazliet vieglāku.
Motivācija: koncentrēties uz pozitīvo
Šīs domas, iespējams, ir vissliktākā, kad jūs lasāt lekciju: "Ko auditorija var domāt par maniem vārdiem, vai viņi var sekot maniem vārdiem, vai es viņus dzemdēju, vai arī kontrolēt pūļus?"
Ja jūs stāvat uz skatuves ar šo nedrošo attieksmi, ir tikai viena lieta: Kā runātājs slēpt visu negatīvo un koncentrējieties tikai uz labvēlīgajiem klausītājiem.
Ja jūs skatāties uz pūļa, jūs noteikti redzēsiet, kā cilvēki šūpo, tērzē vai pat spēlējas ar viņu mobilajiem tālruņiem. Tagad moto ir: Atskatoties! Neļaujiet šiem cilvēkiem traucēt sevi!
Ļaujiet jūsu skatienam slīdēt caur auditoriju: Vai nav blakus sieviete, kas klausās ar lielu interesi? Un tur trešajā rindā - vai cilvēks tevi smaidīja? Jā, katrā auditorijā jūs atradīsiet cilvēkus, kuri klausās uzmanīgi. Koncentrējieties uz šiem pozitīvajiem iespaidiem, veiciet kontaktu ar acīm un ignorējiet muļķības un mobilā tālruņa traucējumus. Tas dos jums nepieciešamo enerģiju, lai saglabātu jūsu runas suverenitāti.
Starp citu: Ja pirms prezentācijas jūs esat patiesi nervu, nav nekas nepareizs, sakot, ka arī uz skatuves. Ja jūs sagaidāt īsu "Man jāatzīst, ka es esmu diezgan sajūsmā" sveiciena laikā, tas nav tikai godīgums - jūsu auditorija arī noteikti palīdzēs jums labāk, Un pats galvenais, jūs esat izdarījis spiedienu no sevis. Tā kā nekas nav sliktāks par pastāvīgo domu, "jūs nedrīkstat pamanīt, cik satraukti es esmu!". Tāpēc: Esiet godīgi - mēs visi esam tikai cilvēki.
Videotipp: Citi pārliecina: 3 vienkāršus trikus
Ja jūs joprojām domājat, kā motivēt sevi, kas palīdz stresam darbā un kādi koncentrācijas vingrinājumi jums palīdzēs, mēs esam arī sagatavojuši jums svarīgāko informāciju.
