Zaudēt svaru ar Vidusjūras receptēm

"Attiecībā uz ChroniquesDuVasteMonde diētu es vēlētos arī gatavot receptes," sacīja pagājušajā vasarā galvenais šefpavārs Cornelia Poletto. Mēs bijām pārāk priecīgi to dzirdēt. Hamburgas pavārs un ChroniquesDuVasteMonde diētas eksperts Anna Ort-Gottwald kopā sacēlās. Rezultāts: Vidusjūras galvenie ēdieni katru dienu. Cornelia Poletto izklaides pasaule, kas pielāgota ChroniquesDuVasteMonde diētai. Anna Ort-Gottwald piedāvā arī brokastis un vakariņas. Ļaujiet sevi pārsteigt, cik labi viss atbilst. Un kā īpašs labums Cornelia Poletto jaunajā uztura bagātinātājā parāda, kā viņa sagatavo savu mīļāko lasagnu - soli pa solim.

Receptes ir viena lieta, un zinātība ir otra: abi kopā liek zaudēt svaru efektīvi un veiksmīgi. ChroniquesDuVasteMonde uztura sirds ir lēna ogļhidrāti (lēni ogļhidrāti), kas ietver šķiedras, piemēram, lēcas, veseli graudi un dārzeņi. Un no tiem ēdieni, ko radīja Cornelia Poletto, ietver diezgan maz. Un tie ir lēno ogļhidrātu stiprās puses:

Tām nav kaloriju vai ir gandrīz nekādas kalorijas.
Kur tie atrodas, tas nozīmē: košļāt labi, un tādējādi piesātinājums sākas mutē.
Lēni ogļhidrāti rīkojas kā sūklis organismā, absorbējot ūdeni, izstiepjot un piepildot kuņģi, lai jūs justos pilnīgi ātrāk.
Tie aizkavē kuņģa iztukšošanos, palēnina barības vielu sagremošanu. Tas nozīmē, ka insulīna līmenis neizraisa, un tas pasargā no alkas un samazina diabēta risku.
Pārtikas produkti, kas satur daudz lēni ogļhidrātus, ir zemu tauku satura dēļ.

Pat vieglāk jūs varat zaudēt mārciņas, ja jūs ēdat saskaņā ar ChroniquesDuVasteMonde diētas noteikumiem. Tie ietver stundu formulu, tauku degšanas sitienu un kaloriju bremzi - vairāk par to mūsu jautājumiem un atbildēm uz ChroniquesDuVasteMonde diētu. Šeit jūs uzzināsiet arī daudz sīkāku informāciju par ChroniquesDuVasteMonde diētu.

Bet tagad mēs vairs nevēlamies jūs spīdzināt. Šeit ir trīs Cornelia Poletto receptes no ChroniquesDuVasteMonde diētas 2015. gadā, lai atgrieztos pie lepnuma un apetītes. Mēs ceram, ka jums patiks to izmēģināt!

Jūs varat lejupielādēt 36 lappušu uztura bagātinātāju mūsu e-Kiosk Premium formātā kā pdf (bezmaksas abonentiem, citādi 3 eiro). Un šeit ir grāmatu priekšskatījums tīrajām lapām.

Šveices ruletes ar bumbieriem, pupiņām un bekonu

Ziemeļos "bumbieri, pupas un bekons" ir klasisks. Šeit ir nedaudz cienīgāka versija ar cūkgaļas steikiem, iesaiņota bekonā un pavasarī. Protams, ka arī pārējā republikā labi nokļūst līdz receptei: Schweinische Rouladen ar bumbieriem, pupiņām un bekonu

Gemelli ar brokoļiem un mozzarellu

Rafinēta makaronu brokoļu variācija ar mozzarellu, kaperiem, anšovu pastu un čili. Starp citu, tas ir Cornelia Poletto iecienītākais diētas ēdiens. Recepte: Gemelli ar brokoļiem un mocarellu

Grilētas sēnes ar paprikas sieru

Dārzeņu pildītas milzu sēnes: Sēņu galviņās ir krējuma siera, marinētu piparu, garšvielu un pilngraudu grauzdiņu maisījums. Tas garšo savvaļas garšaugus vai jēra salātus ar izsmalcinātām Canellini pupiņām. Recepte: Grilētas sēnes ar paprikas sieru

Jūs varat lejupielādēt 36 lappušu uztura bagātinātāju mūsu e-Kiosk Premium formātā kā pdf (bezmaksas abonentiem, citādi 3 eiro).