8 lietas, kas jums jāatsakās, lai kļūtu laimīgas
Nokļūšana, dodas uz darbu, nāk mājās, guļ. Lai būtu godīgi, mūsu diena izskatās pārāk bieži. Mainīt? Nepareizs! Un mēs? Mēs pielāgojamies. Laika gaitā mēs izstrādājam uzvedības modeļus, kas mūs vada ikdienas dzīvē un tos internalizē. Daudzas no tām ir noderīgas un labas, bet citas ir tikai karājas kā kāja uz kājas. Problēma: mūsu ikdienas dzīvē mēs parasti nepamanām, kāda uzvedība pazemina garastāvokli. Jo mēs esam ieslodzīti rutīnā - galu galā mēs to vienmēr esam darījuši. Tagad ir pienācis laiks pārvērst laimes riteni un mest veco balastu. Jums vajadzētu pārtraukt šīs lietas:
1. Vēlaties kontrolēt visu
Vai jūs piekrītat, ka "uzticība ir laba, kontrole ir labāka"? Tad varbūt jūs esat viens no tiem, kas var tikai slikti pasniegt skeptu no rokas. Bet tas var diezgan daudz bloķēt jūs ikdienas dzīvē. Projektu gadījumā šķiet, ka jūs pārāk ātri pārspējat sevi, nonākat stresā un neapmierināts ar rezultātu. Lūk, kā deleģēt uzdevumus citiem un iemācīties uzticēties. Piemēram, lai atbrīvotos no kontroles nepieciešamības, ir noderīgi pozitīvi teikumi, piemēram: „Viss ir labs, kā tas ir”, „Lietas iet, kā vajadzētu” vai „Viss pagriežas labā”. Vislabāk ir teikt skaļi vai klusi jums vairākas reizes dienā.
2. Kritizējiet sevi
Ikvienam ir kaut ko sūdzēties, tas ir normāli. Paškritika nedrīkst būt priekšplānā. Daudz biežāk jums jājautā sev: Kādas lietas man ir lielas? Kādas ir manas stiprās puses? Ko es esmu pateicīgs? Neliela prakse: katru nakti uzrakstiet sarakstu ar lietām, ko tu dienu labi darīji. Izklausās banāls, bet darbojas!
3. Vienmēr jābūt pareizai
Jūs droši vien zināt, ka arī: partneris vai draudzene runā muļķības, bet tās vienkārši nevar atbaidīt. Tagad jūs, protams, varat apspriest stundas. Tomēr ir daudz vieglāk izteikt savu viedokli un pēc tam atstāt šo jautājumu atsevišķi. Vismaz tad, kad runa ir par mazām lietām. Tā vietā, lai argumentētu par to, moto ir: laimīgāki dod ceļu ...
4. Vienmēr vēlaties būt stiprs
Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kas rada problēmas ar sevi, jums vienmēr jāpatur prātā viena lieta: tas ir labi, lai parādītu vājumu! Dažās situācijās pat ļoti svarīgi ir aktīvi saņemt palīdzību no citiem. Tas var būt draudzene, partneris vai psihologs. Tiem, kas pastāvīgi ēd problēmas, viņiem ir daudz balasta, un viņi nekad nevar būt laimīgi.
5. Dzīvojiet pagātnē
Iespējams, ka tas ir lielākais klupšanas ceļš ceļā uz laimi! Tāpēc, ka jūs nekad nenonāksiet, ja Jūs regulāri turpināsiet soli atpakaļ. Vēl viena kļūda ir koncentrēties tikai uz nākotni: "Kas notiks tikai tad, ja ..." vai "Divos gados, es beidzot ..." - jums nevajadzētu ļaut sevi vadīt ar šādiem sodiem. Jo kā budisma gudrība saka: "Neatgriezieties pagātnē un nezaudējiet sevi nākotnē, pagātne vairs nav, nākotne vēl nav pienācis, dzīve ir šeit un tagad."
6. Ikviens vēlas
"Ko viņi domā par mani?" Esiet godīgi: cik bieži jūs teiktu šo teikumu? Protams, nav pareizi pievērst uzmanību citiem cilvēkiem. Un tas ir arī pilnīgi normāli, ka grib būt patika. Tomēr šī ideja bieži vien liek jums darīt lietas, kas jums patiešām ir laimīgas. Tāpēc daudz labāk ir sev uzdot jautājumu: "Ko es domāju par šo jautājumu?"
7. Spiediet sevi
"Es gribu lielāku, tālāk, ātrāk ..." Stop! Ambicija ir lieliska lieta, bet, lūdzu, nepārspīlējiet to! Tā kā tie, kas pastāvīgi atrodas pārāk augstos mērķos, var būt tikai vīlušies. Drīzāk domājiet par posmiem un atzīmējiet katru mazo panākumu. Tas ilgtermiņā padara jūs daudz laimīgākus.
8. Dusmoties pārāk ilgi
"Ja tikai es ...", "Kāpēc tas notika?", "Tas patiešām nav iespējams". Jūs diez vai varat kontrolēt dusmas, jo tas nāk automātiski. Bet jūs varat apzināti veikt pretpasākumus. Uzņemiet tēmu uz pusi dienas, lai ņemtu vērā piecas minūtes. Bet tad noslēdziet ar domu, piemēram, iedomājieties, ka ideja tiek ievietota papīra laivā, un ļaujiet tai iet uz jūru - ardievas!
