Kāpēc skriešana padara mūs laimīgus (un veselīgus)
Valkājiet kreklu, šorti un apavus, mūziku, partneri vai neko nedzēsiet, un sāciet staigāt - tas nevar būt vieglāk. Daži vēlas iztīrīt savas domas, daži vilcieni nākamajam maratonam, bet citi vienkārši vēlas pārvietoties ārpusē - vai uz skrejceļa. Skriešana ir daudz talantu: tas padara mūs fit, saglabā mūs veselīgu un padara mūs laimīgus. Mēs esam apkopojuši vislabākos iemeslus, kāpēc ir vērts strādāt.
Sakauj cūku suni
Nekas nav skaistāks, nekā apmierinātība ar iekšējās bastarda atrašanu un bēgšanu no viņa.
Ļaujiet pasaulei būt pasaulei
Pēc garas dienas ar mobilo telefonu zvani, ekrāna mirgošana un tikšanās tikai pārtrauca visus sakaru kanālus - un izbaudiet brīnišķīgi monotonu tempu un elpošanas skaņas.
Rūpējieties par sirdi
Sirds paliek veselīga: Regulāra skriešana stiprina mūsu sirds muskuļus, uzlabo asinsriti, samazina sirdslēkmes un insultu risku.
Ārvalstu sabiedrotie sveic
Piemēram, svētdienas, septiņi, ir šie brīži, kad nāk kāds rīta skrējējs. Un pēkšņi viens pamana viens otram, varbūt pat sveicina. Kā tad, ja jūs būtu daļa no sazvērestības kopienas, kas zina, kā tā darbojas.
Lai uzlādētu baterijas
Kā mēs staigājam, mūsu smadzenes atbrīvo endorfīnus - laimīgus hormonus, kas rada labu humoru (pazīstams arī kā "runner high"). Tai pat vajadzētu aizsargāt pret depresiju. Vēlākais trases beigās mūsu paļāvība kļūst aizraujoša, jo esam sasnieguši savu mērķi.
Pagrieziet ķermeņa sildīšanu
Īpaši vēsākajos mēnešos mēs baudām mājīgu, siltu tirpšanu, kad ķermenis pēc pirmajām trim aukstajām minūtēm lēnām atkausē un mēs atrodam savu ritmu.
Elpojiet labāk
Mūsu plaušas katrā darba reizē strādā pilnā ātrumā. Un viņa kļūst labāka, palielinoties plaušu tilpumam.
Dariet bez autobusa, vilciena vai automašīnas
Jūsu mugursomas drēbes un ceļš mājās no darba uz treniņu trasi - tas apvieno nepieciešamo ar skaisto, ietaupa papildu kārtu, un mēs varam lēkāt atpūsties mājās dušā.
Izbaudiet lietus
Dažreiz lietus dušā ir arī kaut kas atbrīvojošs-attīrošs-maģisks: jūs nedrīkstat slapjš kā slapjš - un pēc tam skriešanas drēbes nonāk veļā.
Pievelciet skaitli
Mūsu muskuļi aug: lai gan muskuļu audi sver vairāk nekā tauki, tas arī sadedzina vairāk kaloriju - pat tad, ja mēs nepārvietojamies. Tomēr ķermeņa apkārtmērs samazinās, mūsu skaitlis kļūst skaidrāks.
Attaisnojumi nav piemērojami
Patiesībā mums ir vajadzīgi tikai paši un labs apavu pāris. Un atkarībā no laika apstākļiem, viens vai vairāki apģērbu slāņi. Bet tas viss ir ar to, jo jūs varat sākt apmācību tieši pie savas sliekšņa. Tas ir gandrīz vieglāk.
Tērauda imūnsistēma
Skriešana stiprina mūsu imūnsistēmu un pasargā mūs no saaukstēšanās, alerģijām un gremošanas traucējumiem.
Zemāks sirdsdarbības ātrums
Ne tikai holesterīna līmenis, bet arī asinsspiediens pakāpeniski pazeminās: Atpūtas sirds kļūst ievērojami un izmērāmi zemāka.
Svinēt panākumus
Kad mēs trīs reizes nedēļā esam turējuši skriešanas sesiju, nākamajā nedēļā tas ir daudz vieglāk.
Samaziniet stresu
Mēs ne tikai samazinām stresu, bet arī to varam labāk risināt. Nākamā krīzes situācija var rasties.
Cirkulēt asinis
Samazinās asins recekļu veidošanās iespējamība organismā vai ar II tipa diabētu.
Aizbēgt galvassāpes
Vienkārši ļaujiet tai pūst cauri: Svaigā gaisā palaist spriedzes un nomaina galvassāpes tableti.
Veikt jaunus paziņas
Mēs pievienojamies draugu un paziņu lokam, kad mēs pievienojamies mācību grupai. Galu galā, tas bieži kļūst vieglāk sabiedrībā.
Darot citus labumus
Nepārtraukti uzlabojot pasauli: Daudziem (pusei) maratoniem ieņēmumi tiek ziedoti laba iemesla dēļ.
Stiprināt kaulus
Mūsu kauli kļūst spēcīgāki un mēs esam mazāk pakļauti osteoporozei.
Blissfully miegs
Skriešana padara mūs gulēt labāk un ilgāk. Tas padara mūs efektīvākus un veselīgākus - saskaņā ar pētījumiem tas arī jāaizsargā pret vēzi.
Labāka koncentrēšanās
Mūsu smadzenes ir labāk piegādātas ar skābekli un barības vielām, pateicoties ātrākai asinsritei. Tā rezultātā jaunas nervu šūnas aug straujāk. Mēs ātrāk apstrādājam stimulus, varam labāk domāt, koncentrēties, izlemt un plānot.
Atbrīvoties no piesārņojošām vielām
Mēs ātrāk skalojam piesārņotājus. Mūsu āda kļūst skaidrāka.
Stipriniet muguru un kuņģi
Skriešana stiprina mūsu galvenos muskuļus, jo mēs pārvietojamies vairāk nekā divas trešdaļas no mūsu ķermeņa muskuļiem.
Izmantot atmiņu
Mēs mācāmies labāk, varam labāk uzglabāt jaunu informāciju un labāk atcerēties atmiņas. Samazinās senila demences risks.
Kas trūkst?
Vai mēs kaut ko aizmirsām? Tad atstājiet komentāru, lai papildinātu šo rakstu ar savu iemeslu.
