Šis auglis satur tik daudz cukura kā divi donuti
Aukstajā sezonā augļu grozā biežāk vajadzētu uzņemt vīrusus un palikt veseliem. Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka augļi satur arī (augļu) cukuru? dažās šķirnēs tas ir diezgan maz. Mēs jums pateiksim, kurus augļus jūs varat ēst bez vilcināšanās un kādas šķirnes jūs labāk ieturēt:
Šis auglis ir patiesa cukura bumba!
Mango ir krējuma kūka starp augļiem! Tā satur divpadsmit gramus cukura uz 100 gramiem. Viens auglis, kas sver apmēram 200 gramus, satur tikpat daudz cukura kā divi glazēti donuti. Nav brīnums, ka eksotiskie tropu augļi ir tik garšīgi. Protams, mango joprojām ir veselīgāki par taukainajiem donīdiem, galu galā tie satur daudz karotīna, A, C, B un E vitamīnu. Vienkārši pārliecinieties, ka neēdat mango lielos daudzumos.
Šādi augļu veidi satur maz fruktozes
Tiem, kuri nevēlas atteikties no savām sulīgajām augļu salātiem, labāk jāizmanto augļi ar mazāk fruktozes. Labākie augļi fruktozes satura ziņā ir ogas. Vai zemenes, avenes, ērkšķogas vai kazenes: tās satur no četriem līdz septiņiem gramiem cukura uz 100 gramiem. Starp citu, avokado tiek uzskatīti arī par augļiem: tajos ir tikai viens grams cukura uz 100 gramiem, bet tie aizņem to ar augstu nepiesātināto taukskābju saturu.
Starp citu, Vācijas Uztura biedrība iesaka divas saujas augļu un trīs saujas dārzeņu dienā. Tas ir 40 līdz 50 grami fruktozes dienā. Kopumā nav ieteicams vienā reizē patērēt vairāk nekā 25 gramus fruktozes. Tas var pastāvīgi izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas.
