Sāciet dienu
Astrologs un Naturopath Roswitha Broszath: "Es cenšos būt pēc iespējas maigāka un maigāka, tāpat kā mana zivju sievietes temperaments, zivis ir ūdenszīme, ūdens mani atbalsta visos veidos, tāpēc no rīta es vispirms dzeršu lielu glāzi silta ūdens. Pēc tam es ļoti daudz laika pavadu vannas istabā un plaši ar dušu aromāta esencēm Dušā, starp citu, es nāku klajā ar labākajām idejām, ar kurām es varu sākt dienu.Es apzināti izmantoju rīta rituālu vannas istabā, lai to izdarītu būt pilnīgi kopā ar mani un savākt spēku, jo dienas laikā es esmu pilnībā sagatavojies savam kolēģim ar savu terapeitisko darbu.
Es, protams, nesagaida savu personīgo ikdienas horoskops. Psiholoģiskā astroloģija, ar kuru strādāšu, ir noderīga, lai apšaubītu un saprastu sevi, noteiktus procesus un attīstību. Bet nevajadzētu būt atkarīgam no astroloģiskām zvaigznājām, jo tas padara vienu nepamatotu. Es dzīvoju savu dienu, nevis savu horoskopu. Kaut arī kritiskajos Marsa apstākļos izaicinājums var būt nedaudz intensīvāks. Bet zvaigznes nenosaka manas darbības vai reakcijas. Tā ir mana atbildība. ”Roswitha Broszath ir rakstījis ChroniquesDuVasteMonde diagrammu 20 gadus
Dietologs Regina Heid: "Dienas darbā es sāku ar mājās gatavotu graudaugu pārslām un svaigiem augļiem, jo ogļhidrāti pilngraudu pārslu vai pilngraudu maizes veidā papildina nakts laikā izveidotos" enerģijas caurumus ", un augļi nodrošina daudz vitamīnu efektīvāka un atsaucīgāka, un tā netrūkst tik ātri, līdz otra brokastis.
Man īpaši patīk svaigu graudu putra ar krējumu vai augļu sulu; Taču nedēļas laikā tam nav pietiekami daudz laika. Un, protams, kafijas tasi no manis nevar no rīta nokļūt, kamēr es nocirstu pār dienas papīra virsrakstiem. Tad es pagatavoju uzkodas vēlajā rītā: Tad ir pilngraudu maize ar sieru vai izplatīšanos, un es papildus burkānu, ābolu, piparu vai gurķu maizes kasti. "
Mācītājs Elisabeth Kruse: "Ideāls sākums dienas sākumam ir sākums bez steigas un burzmas, man patīk baudīt atpūtas brīdi, kad pamostos, es jūtu savu ķermeni, tas ir silts un nekaitē, viss ir labi, es to sveicu, saku sev Labrīt, es priecājos, ka es esmu un pateicos Dievam par to.
Pirms ikdienas dzīves problēmu atgriešanās apziņā es cenšos savā pateicībā iekļaut brīnišķīgo, kas aiziet no dienas, kurā es esmu iepriecināts vai uz kuru es priecājos. Problēmas, ar kurām nāk nākamā diena, ieliecu Dieva rokās un lūgt viņam palīdzību. Tad es sevi saku: es daru to, ko es varu, un neviens no manis nevar gaidīt vairāk. Šis brīdis pieder tikai man. Man tiešām patīk brīvais laiks. "
Jogas skolotājs Kumud Doris Schramm: "Atmodas brīdis man ir ļoti īpaša pieredze kā jogogam: lai sajustu sajūtas, kas atmodušās un elpošana padziļinās, es apzināti izjūtu ķermeni, izjūtu jūtas un domas, kas mani izspiež, un zinu, kas es esmu Par to es ņemu pietiekami daudz laika.
Kad ir pienācis brīdis piecelties, es pārbaudu, caur kuru degunu es ieelpoju un izelpoju. Lai to izdarītu, es aizveru nāsis pārmaiņus no apakšas ar īkšķi un elpo caur otru deguna pusi. Tādā veidā es jūtos caur to, kurā deguna pusē es vieglāk elpot.
Mēs, cilvēki, vienmēr elpojam pārmaiņus caur nāsīm. Ik pēc pusotras līdz divām stundām lapa mainās. Kad mēs dziļāk elpojam caur labo nāsīm, kreisās puslodes darbība ir spēcīgāka un mēs darbojamies vairāk uz āru. Un otrādi, labākā puse no smadzenēm ir aktīvāka un mēs darbojamies vairāk iekšpusē, kad deguna kreisā puse ir atvērta.
Vispirms ieeju grīdā gultas priekšā ar manu kāju uz sāniem ar deguna pusi. Jo pirmais solis no rīta uz dzīvi ir saskaņā ar manu enerģijas plūsmu. So. Tā sākās, es noteikti varēšu izjust un izbaudīt dienu apzināti. "
Miega pētnieks un hronobiologs Andrea Rodenbeck: "Cik labi kāds no rīta izpaužas no gultas, ir atkarīgs no tā, vai viņi ir brūces vai pūces, raizes ir rīta slimības cilvēki, kas sāk gulēt agri un pamostas viegli, bet pūces iet gulēt vēlu un tāpēc viņiem ir grūtības ar visu veidu modinātājiem.
Ideāls laiks, lai piecelties, ir banāls, tad, kad mēs esam labi atpūsties? vislabāk sapņu fāzes beigās. Sapņu miega, gaismas miega un dziļas miega pārmaiņas notiek ik pēc 90 minūtēm. Dziļa miega notiek īpaši miega pirmajā pusē, sapņu miega, īpaši otrajā. Kad mēs saīsinām miegu, mēs aizvien vairāk saplēšam sapņu fāzes.Tas ilgtermiņā nav veselīgi. Mums ir vajadzīgi abi miega veidi. Dziļa miegs nostiprina mūsu faktiskās zināšanas, sapņu miega laikā mēs apstrādājam emocionālos procesus, tāpēc kā rīkoties ar noteiktām situācijām? Bet arī riteņbraukšana, ko mēs mācāmies sapņu miega laikā.
Vēl viens vārds par miega laiku: septiņas līdz astoņas stundas jau būtu jāvērš. Vidēji vācieši darba dienās guļ 7 stundas un trīs minūtes. Tas ir apmēram stunda mazāk nekā pirms 100 gadiem. Tagad daudzi cilvēki patiešām kopā ar mazāk gulēt, tas ir labi. Būtisks ir ikdienas stāvoklis. Bet, ja visu nedēļu jūs saņemat tikai piecas līdz sešas stundas, jums noteikti vajadzētu izmantot nedēļas nogali, lai gulētu. "
Sākt ar zvaigžņu zīmēm: Labākie rīta rituāli
Mežāzis: Mežāzis to mīl kārtīgi. Skaidrs jēdziens, vēlams, lai izveidotu iepriekšējo vakaru, ļauj dzīvi sākt ar dienu. Bet tas būtu ideāli plānot kaut ko jauku katru dienu.
Ūdensvīrs: Bet nekādi fiksēti rituāli nav akvāriju dzīves moto. Katru dienu labs sākums ir solis aerobika. Tas elē.
zivis: Zivis mīl maigu pāreju. Sapņi var mazliet mazināties, tad plaša duša ar aromātu esencēm, piemēram, vaniļa, ir veiksmīga dienas ierakstā.
Auns: Auns jutās kā tas, un pēc tam konkrētā veidā dienā. Running, skriešana, sajūta savu spēku. Un diena būs veiksmīga.
Vērsis: Bulls mīl mūziku un tāpēc vēlas būt muzikāli pamodināts. Viegla treniņa uz mūziku, tad izpaužas apgrozībā.
twins: Dvīņiem vienmēr jābūt tuvu darbības pulsam. Būtisks priekšnoteikums iedvesmotam dienas sākumam ir būt par savienojumu ar pasauli, izmantojot jaunākās ziņas.
vēzis: Vēzis nevar pēkšņi lēkt. Maiga izstiepšana pirms piecelšanās, zaļā tēja ar violetu aromātu jau vannas istabā, kas padara jūs vēlmi.
Leo: Saules zīmei „Leo” saule sveicina klasiku, lai radītu visus dzīves garus. Liona pozitīvās cerības var būt dinamiskas dienas laikā.
Virgin: Hatha joga, varbūt arī varas variants, ir iecienītākā diena, lai sāktu dienu dedzīgi. Protams, nevajadzētu iztrūkt visu maltīti.
Svari: Radošie svari mīl, ka dienu var sagaidīt mainīgā veidā atbilstoši savam iekšējam pulkstenim. Ekskluzīva franču brokastis dod jums pareizo noskaņu.
Skorpions: Scorpions no rīta gūst labumu no sirds un asinsvadu apmācības, lai justos patiešām piemēroti un spēcīgi. Ideāls: 5 tibetiešu vingrinājumi.
Strēlnieks: Vīzijas, ja iespējams, pat pirms pacelšanās, entuziasti šāvēji. Un ideja, ka galīgais notikums tevi gaida.
