Running ir meditācija kustībā: Hanna Tempelhagen intervijā
Ko jums nozīmē termins "Mindful"?
Vācu valodas apzināšanās termins ir uzmanība. Man tas nozīmē dzīvot mirklī un dzīvot šajā pilnībā, pieņemt, kas tur ir, nevis to novērtēt. Katrs mirklis ir tik īss un mūsu prāts ir aizņemts, kaut kur citur. Mindfulness nozīmē pamanīt, ka cilvēks ir izgāžams, un māksla atgūt sevi un faktiski ir klāt.
Jūs esat MBSR skolotājs. Kas tas ir?
MBSR ir Mindfulness balstīta stresa samazināšana, un tā ir pasaules mēroga standartizēta programma, kas balstīta uz stresa samazināšanas apdomību. Programmas pamatā ir tradicionālā gudrība, mūsdienu neiroloģiskās atziņas un psiholoģijas elementi. MBSR kurss ar savu dziļu apdomības praksi nodrošina veidu, kā sazināties ar sevi. Mana meditācijas pieredze ir apvienota ar mīlestību uz skriešanu un tas ir mana programma? parādījās.
Ko tu mīli tik daudz par skriešanu?
Skriešana ir brīvības un saiknes sajūta man. Es mīlu plūsmas momentus. Tātad brīži, kad viss savienojas un tas vienkārši darbojas, ir iekšējie sakari ar dabu un dzīvi. Pastaigas laikā kājas ir tik vaļīgas un vieglas, ka tās tur mani tur un es uztveru dabu, cilvēkus un sevi šajā apkārtnē. Wow sajūta!
Jūsu programmu sauc par Mindful Running? ko tas nozīmē?
Mindful Running apvieno braukšanas, apzinīguma un zinātnes atziņām balstītas uzskatu priekšrocības, lai samazinātu stresu un palielinātu koncentrāciju. Uzticība balstīta staigāšana ir holistiski pozitīva ietekme uz visu jūsu dzīvi. Tā veicina jūsu fizisko, garīgo un sociālo veselību, jūsu vitalitāti, sniegumu un dzīves prieku.
Kā darbojas kopā un meditācija?
Running ir meditācija kustībā. Ievērojot skriešanu, es praktizēju dažādas garīgās meditācijas, piemēram, koncentrēšanos uz elpu vai ķermeņa skenēšanu, kur jūs jūtaties katrā ķermeņa daļā. Piemēram, es koncentrējos uz savu mazo pirkstu, un, tiklīdz es atkāpšos, es koncentrēšos vēlreiz.
Kādas apmācības jūs tieši un kādam mērķim piedāvāt?
Programmā ir ļoti dažādi treniņi: pusslodzes un pilnas dienas darbnīcās mēs paātrināmies ar meditāciju, un es dodu pieteikumus rokai. Šobrīd semināri joprojām ir iesācējiem un profesionāļiem, bet drīzumā to sadalīšu un apmācības pielāgot pieredzes līmenim. Mana atkāpšanās ir intensīvāka un ilgst visu nedēļas nogali. Maijā mēs ejam uz takas nometni Šveicē un rudenī uz Portugāli. Atgriešanās ir vērsta galvenokārt uz cilvēkiem, kuri ir ieinteresēti stresa mazināšanā. Mana notiekošie kursi, kas ir padziļināti, notiek reizi nedēļā? pārējo nedēļu dalībnieki apmāca sevi. Atklātā tikšanās notiek no vasaras un ir domāta ikvienam. Es arī piedāvāšu īpašus seminārus vadītājiem par dzīves un stresa mazināšanas jautājumiem.
Ko jūs piedāvājat ChroniquesDuVasteMonde akadēmijas bilances dienā?
Pirmkārt, es iepazīstināšu ar to, kas ir prātā, un ko tas rada, lai radītu zinātnisku bāzi. Tad tas notiek praksē: Mēs sākam ar iesildīšanos ķermeņa uztveres veidā un tad nonākam paša grupā. Pēc palaišanas mēs veicam ķermeņa skenēšanu guļot un stiepjot mūs.
Vai jums ir padoms slinkiem cilvēkiem?
Vienmēr ir jāpieprasa viņa nodoms pārvietoties un kāpēc? enkurs. Tad ir jāizstrādā stabila rutīna. To vislabāk izdarīt iknedēļas grafikā, meklējot darbojošos partneri un turot fiksētus datumus. Protams, tas ir disciplīnas jautājums un rutīnas veidošana aizņem trīs līdz sešas nedēļas. Bet, ja es neesmu īsts skrējējs, man ir jāmeklē sports, kas man patīk, un tad izveidoju meditāciju, piemēram, velosipēdu vai peldēšanas laikā.
Paldies par interviju, Hanna Tempelhagen.
