Outdoor Fitness: Mēs gribam izkļūt!
© Anja LubitzCilvēkiem, kuri vēlas iegūt savu figūru kārtībā vai beidzot staigāt līdz trešajam stāvam bez elpošanas grūtībām, ir tieši divas iespējas. Vai nu jūs pierakstāties trenažieru zālē un regulāri mēģiniet izdzīvot 45 minūtes. Varbūt tas notiks, bet varbūt šie cilvēki arī jautās starp to, ko viņi dara, kamēr saule spīd ārā, labākajā gadījumā gaiss nepatīk nekas, un viņu viedoklis sastāv no 30 citām sejām, kas izkropļo tikpat izmisīgi, kā tās dara pašu. Vai arī: Jūs staigājat pa parku, trenējāt vēderu starp margrietiņām un rododendru, jūtat lietuspuķus uz ādas un baudiet jauku pavadoni.
Otrā iespēja ir pievilcīgāka nekā pirmā? Tas ir iemesls, kāpēc arvien vairāk sportistu un tiem, kas vēlas kļūt par sportistu, ieiet āra fitnesa klubā. Pat ja pieņēmums ir acīmredzams, aiz "Outdoor" slēpjas ne raftings, ne brīva kāpšana, bet gan vienkārša izturība, izturība un koordinācija grupās profesionāla trenera vadībā. Vējš un laiks, saule, lietus un sniegs.
"Mēs vēlamies piedāvāt alternatīvu trenažieru zālei," skaidro Maike Haselmann, 31, kurš Hamburgā dibināja "Onlysports" ar diviem draugiem. Iedvesmojoties no Londonas britu militārās fitnesa, britu virsnieka Robona Cope izstrādāta āra treniņš, ko piedāvā simtiem Apvienotās Karalistes parku. Maike Haselmann un viņas partneri mainīja programmu atbilstoši savām idejām, strādājot kopā ar sporta universitātes profesionāļiem, un tika veikts Onlysports. "Būtībā mēs neko nemācām citādi, nekā jebkurā studijā, ar divām nelielām atšķirībām: mēs vienmēr esam, un tas viss ir par sportu - nav bāra, nav mūzikas, nav pirts - tikai apmācība."
Tieši tā izskatās Hamburgā: piecas reizes nedēļā pēc darba tiek rīkoti Planten un Blomen vai Hafencity Onlysports kursi. Ilgums: 60 minūtes, pieprasījums: mērens līdz diezgan nogurdinošs. "Mēs pārliecināmies, ka viss ķermenis ir pilnībā uzsvērts un apstrīdēts," skaidro Maike Haselmann.
Treneriem ir dažādi uzsvari - no cīņas mākslas līdz aerobikai - un viņiem ir atļauts veidot savus kursus, kā viņi to vēlas. Dalībniekiem tas nozīmē izvēli, dažādību un nekad garlaicīgi. Tikai sporta treneris Sonja uztur labu izturību un izturību. Pirmdienas vakarā viņa "regulāri" apmāca cilvēkus, kuri spēj strādāt vairāk nekā desmit pushup un trīs lektus. Iesācēji tiekas klasēs "tehnika", "super" sportisti "ātruma" apmācībā.
Sonja apmācībai tiešām ir viss. Starp atsevišķiem braukšanas vienībām, kustībai labvēlīgajiem vīriešiem un sievietēm jādara lēciens uz soļiem, jūtama 400 vēdera vingrinājumi pļavā, muca treniņi uz sienām, piestiprinājumi margām. Papildus: Jumping Jacks, Slalom Run, Skippings. Lai gan pēc 60 minūtēm visi izskatās, ka tie ir nokrituši ūdenī, entuziasms ir liels. "Es uzreiz zināju, ka šī bija mana lieta," saka Melanie, 34. "Es esmu svaigā gaisā, un mācības ar citiem pilnīgi mani motivē."
Tas ir tieši tas, kas vada daudzus "Fitness Bootcamp Berlin" biedrus, lai viņi varētu mācīties. "Ir cilvēki, kas nav individuāli sportisti, un kas vienatnē gatavo sacīkstes?", Saka Katrin Hentschel, 36 gadus, kurš savu klubu sāka Berlīnes Tiergarten pagājušajā gadā. "Kad es trenēju grupā, nav svarīgi, vai staigātāji komentē manus sēdus, un citi" es vēroju ", un, ja viņi neatlaidīgi, es negribu sevi pārspēt." Lai gan daži varētu vēlēties saspiest tagad un tad.
Berlīnē cilvēki dažkārt strādā ar svilpi, ja kāds pietiekami ātri nespēj uzkāpt uz augšu. Nedaudz Bootcamp rakstzīmei jau var būt viss. "Ārpuse" apvieno visus āra klubus, neatkarīgi no tā, vai viņi būvē ķēdes kursus Ķelnē, piedāvājot sešas nedēļas pilnus iepakojumus Minhenē vai pārņemot Hamburgas parkus; kā arī tas, ka visos klubos tikpat daudz vīriešu kā sievietes trenējas.
Un tad ir zemas cenas. Tā kā nevienam klubam nav lielas izmaksas par elektroenerģiju un ūdeni, īres un tīrīšanas komandām, iemaksas par gada dalību kopumā ir no 19 līdz 33 eiro mēnesī. Ir piecas vai desmit kārtis un godīgas paziņošanas termiņi. "Mēs vēlamies, lai mūsu biedri spētu elastīgi izvēlēties, cik ilgi un cik bieži viņi vēlas strādāt." "Gagging līgumus, cilvēki pat nav galu galā," saka Katrin Hentschel.
Sporta zinātnieks Michael Steinkohl, 44 gadi, no Rosenheima redz tieši to pašu. Pirms trīs gadiem viņš dibināja savu āra klubu "37 grādi pēc Celsija" Rosenheimā, padarot viņu par pirmo Vācijā. Priekšplānā skaidri redzams: justies labi. "Mēs negribam redzēt augstāko sniegumu," viņš skaidro savu koncepciju. "Ikvienam šeit jāapmāca, kā tas viņam ir piemērots." Cita starpā "37 grādu Celsija grādos" uzmanības centrā ir atpakaļizglītība. "Atpakaļ ir galvenais jautājums, tāpēc mēs piedāvājam tādas klases kā Pilates."
Īpaši skaista priekšā Alpu panorāma - dedzinoša muguras muskulatūra garantē sāpēt tikai pusi. Šādā vidē, protams, ziemeļu pastaigas un kalnu riteņbraukšana ir gandrīz neizbēgami, iespējams, arī tāpēc, ka "37 grādi pēc Celsija" tagad ir 350 biedri un divas filiāles, tostarp Austrijā. Vienīgā iespēja ir distanču slēpošana un slidošana ziemā, jo klubā parasti notiek kurss, kad ir tik daudz sniega, ka Pilates būtu muļķīgi uz paklāja. "Klusais sports sniegā joprojām ir absolūta tendence mūsu klubā," saka Michael Steinkohl.
Papildus entuziasmam par ārpustelpu, Michael Steinkohl ievēro kaut ko, kas padara āra klubus tik īpašus: lielisku kopienas izjūtu. "Izveidojas reālas draudzības, dalībnieki pārgājās pa mājām kopā vai brauc kopā ar alus dārzu - lieliska blakusparādība." Bet tam trūkst Vereinsmeierei formas. Arī Hamburgā vienīgās sporta grupas kopā kļūst arvien draudzīgākas. "Daži dalībnieki šobrīd dodas brīvdienās kopā vai piedalās maratonā kā grupa, un mēs visi stāvam malā un uzmundrinām tos," saka Maike Haselmann.
Īpaši sabiedrības veicināšana ir ļoti slikti laika apstākļi. Hamburgs ir arī vienīgais izņēmums: hamburgeri ir sliktākajos apstākļos. "Tad biezs ledus slānis uz grīdas ir tikai iebūvēts vingrinājumos," saka Maike Haselmann. "Ja esat iestrēdzis dubļainu ar 30 centimetriem sniega vai lietusgāzē, tas ir ne tikai jautri, bet arī diezgan lepns."
Padoms: Āra treniņš Bonnā kopš 2011. gada notiek āra trenažieru zālē.
