Kakla spriedze: Jūs varat to darīt!
Kā jūs saņemat kakla spriedzi?
Pārsvarā nakti rodas kakla spriedze. Tiklīdz jūs pamodīsieties, kakla zona, kakla mugurkaula un pleci jūtas tāpat kā tad, ja uz tās būtu tonis smags svars, un mēs jūtamies par cietināšanu. Tad ir pietiekami mazs galvas pagrieziens un tā caurdur kaklu? tipiskas kakla spriedzes pazīmes.
Un, kamēr jūs stāvat dušā, ļaujot karstajam ūdens strūklam pārbēgt no smagajiem muskuļiem, jūsu domas apņem iespējamos sāpju cēloņus: kļūst izsvīdis un velkot? Vai pārāk ilgi atvērts logs vai dators? Nepareizi pacelts? Bieži vien tas ir viens no šiem cēloņiem. Un pēc tam vēlākais pēc dažām dienām aizmirstas kakla un plecu spriedzes.
Bet tas ne vienmēr ir tik vienkārši. Daudzos gadījumos, kakla muskuļi sacietē atkal un atkal? un viņi to nevar izskaidrot. Bieži vien kļūst kakla spriedze pastāvīgs stāvoklis, pleci jūtas cieti, galvas sāp (atslēgvārds: spriedzes galvassāpēm!) un tikko var pārvietoties uz sāniem. Un tas cieš ne tikai vispārējo mobilitāti, bet arī psihi.
Organiskie cēloņi ir reti
Dažreiz dažas vienkāršas mājas aizsardzības līdzekļi kakla sāpēm palīdz cīnīties ar simptomiem. Tomēr bieži kakla spriedzes cēloņi ir zemāki. Organiskās problēmas, piemēram, disku, krūšu mugurkaula, atlases skriemeļu, cīpslu un locītavu dabiskā nodiluma dēļ parasti ir tikai neliela nozīme? Tā ir ārstu un fizioterapeitu pieredze, kas ārstē muskuļu sasprindzinājumu un posturālās problēmas.
Tomēr daudz sliktāk ir patogēnas ikdienas paradumi kā greizs sēdus, viens Poor poza vai nepareizais sports, Pastāvīga kakla sāpes var būt arī pazīme šķietami nedalāmām cēloņu un seku sajaukšanai: garīgais spiediens, krampjos poza, plecu sāpes, spriedze, vēl vairāk sāpju ...
Kakla sasprindzinājums: visbiežāk sastopamie notikumi ikdienas dzīvē
slikta stāja
Atpakaļ līkumains, pleci uz priekšu - daži atved visu dienu šajā attieksmē, it īpaši, ja viņi daudz strādā pie galda vai uz datora un sēž daudz brīvajā laikā. Pat šodien bērniem ir problēmas ar kakla, galvas un muguras sāpēm. Vislabākie pretlīdzekļi: bieži notiek īss pārtraukums, izstiepiet rokas pār galvu, staigājiet dažus soļus. Aktīvi apsēdieties starp un viegli pavelciet plecus atpakaļ bez krampjiem. Tagad un tad nomainiet sēdvietu.
Nepareizs sports
Pēc treniņa trenažieru zālē, paceliet smagās hanteles, sviedru tīru - kas var apmācīt asinsriti, bet tas liek muskuļus stresa apstākļos. Pieņemsim, ka tas ir viegli: Jūs varat uzturēt sev piemērotību pat ar pastaigām vai peldēties.
Vērpts virpulis
Dažiem cilvēkiem ir skolioze no dzimšanas - daži skriemeļi tiek savīti vai izkliedēti, un mugurkauls nedaudz pagriežas pa labi vai pa kreisi. Iedzimts posturāls defekts, kas var izraisīt spriegumu plecu un kakla daļā. Fizioterapija tomēr var ievērojami samazināt šos simptomus.
slimības
Tādas slimības kā plecu iekaisums un mugurkaula vai nervu kairinājums var būt arī kakla sāpes. Tāpēc, ja tas nesasniedz ātrāk un vienkārši neizdodas palīdzēt, pārliecinieties, ka jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Atbrīvoties no kakla spriedzes:
Pacietība? nekas nedarbojas, nospiežot pogu!
"Vienkārši dariet kaut ko sev," bieži saka. Viegli teica. Protams, ģimene, draugi vai kolēģi nav automātiski mierīgi, jo jūs regulāri dodaties uz saunu vai Tai Chi un jau ir daudz atviegloti. Un pat laulības krīze šādā veidā var tikt atrisināta. Bet tas ir sākums, un sāpīga kakla vienmēr būs labi, ja kaut ko darīsiet sev kakla spilvens uzkaras? un pats miers un atpūta skaust.
Nekas nedarbojas, nospiežot pogu. Lai saprastu, kā muskuļi, dzemdes kakla kakls un locītavas reaģē, sēžot noteiktā veidā vai pārvietojoties, visbiežāk ir nepieciešams vēlreiz mācīties. Fizioterapeiti strādā ar saviem pacientiem, īpaši pie uztvere no sava ķermeņa: Kā tas notiek parastajā sēdvietā? Kas notiek, ja es novirzīšu fokusu un iztaisnot muguru? Kad es varu vilkt galvu un virzīt plecus uz priekšu? Relaksācijas metodes, piemēram, Feldenkrais, joga vai autogēna apmācība, palīdz arī apzināties stāju un kustību.
To var izdarīt pret kakla spriedzi
- silta vanna (apmēram 20 minūtes) palīdz nomierināties un atslābina muskuļus.Vannas piedevas ar garšaugiem un aromātiskajām eļļām (piemēram, neroli, ylang-ylang) uzlabo nomierinošo efektu.
- Sauna vai tvaika pirts ķermenis un dvēsele labi; siltums palīdz arī pret kakla spriedzi. Pēc auksta dušas atstājiet saspringtās daļas aiz muguras, lai muskuļi nebūtu sacietējuši nekavējoties.
- Kirschstein soma (vai arī kakla spilvens) tiek uzsildīts cepeškrāsnī un pēc tam ievietots sāpīgā vietā. Īpaši piemērots siltajam kompresam nakts laikā.
- sildīšana ģipsis un īpašas ziedes palīdzēt pret diskomfortu kakla apvidū ap Atlaswirbel un krūšu mugurkaulu, ja nav laika visam citam (aptieka).
- Hirsekissen atbalsta plecu un kakla muskuļus, absorbē ādas mitrumu un pielāgojas dabiskajai pozai. Labs relaksācijas palīglīdzeklis tiem, kas bieži "guļ" naktī un pamostas ar kakla sāpēm.
- Maigi sporta veidi Peldēšana, riteņbraukšana vai lēna skriešana atpūsties un apmāciet plecus un muguras muskuļus un palīdziet pret kakla spriedzi. Turklāt tie mazina sāpes un stresu un pozitīvi ietekmē psihi. Svarīgi: ja tas kļūst pārāk nogurdinošs, nekavējoties apstājieties! Tomēr spriedzes pārrāvuma atslēga ir vienkārša apmācība? Kustība, nevis sēdēšana, ir moto. Speciālie kakla vingrinājumi arī palīdz un novērš turpmāku saspīlējumu.
Nav redzes uzlabojumu?
Tāpēc ārsts var jums palīdzēt
- Pretsāpju šļirces: Infūzijas un tabletes, kā arī anti-muskuļu zāles palīdz izjaukt sāpes, spriedzes un pat sliktākas sāpes. Bez šī pirmā soļa ar ārstu ārstēšana bieži vien nav iespējama.
- masāžas tiek nozīmētas arī par tūlītēju atvieglojumu smagai spriedzei vai muguras sāpēm.
- Papildus relaksējošām masāžām akupunktūra Akūta sāpes muskuļos, bet arī ilgstoši var ietekmēt spriedzes cēloni. Kā sāpju terapija ārstēšanu vismaz daļēji sedz veselības apdrošināšana.
- Manuālā medicīnaChiropractic un osteopātija palīdz atbrīvot locītavas un muskuļu spriedzi. Vai ārstiem un fizioterapeitiem ir nepieciešama īpaša apmācība un pieredze? Vislabāk to pieprasīt pirms ārstēšanas.
- Fizioterapija: Fizioterapija palīdz apzināties posturālās kļūdas un pēc tam izvairīties no tām. Gandrīz vienmēr ir nepieciešama simptomu ārstēšana ilgākā laika periodā. Līdz šim fizioterapiju pēc ārsta receptes maksā lielākā daļa veselības apdrošināšanas sabiedrību.
Tāpēc ir svarīgi risināt kakla spriedzi
Patiesībā tas ir labi, ka saspringti muskuļi sāp. Jo ar sāpēm ķermenis sit pa laikam signalizācija, Pārtrauciet to signāli un dodieties savlaicīgi pie ārsta, lai pārbaudītu kakla sasprindzinājuma cēloņus un saņemtu ārstēšanu. Pretējā gadījumā var rasties dažādas veselības problēmas, tostarp, piemēram:
- galvassāpes: Ja galva sāp, parasti ir saspringts kakla muskuļi. Daudzi cenšas tikt galā ar pretsāpju līdzekļiem, taču tie maz palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Tādējādi laika gaitā galvassāpes pasliktinās, jūs varat lietot arvien vairāk pretsāpju līdzekļu un ilgtermiņā var būt smagas sekas (narkotiku galvassāpes, nieru bojājumi). Labāk ir kakla vingrinājumi saspringtajiem kakla muskuļiem? Jūsu galva pateiks jums.
- Elpošanas un balss traucējumi: Kad kakls ir pastāvīgi saspringts, elpceļi, muskuļu muskuļi un balss auklas arī krampji. Cilvēkiem, kuri vienmēr elpo ļoti sekli un kuriem ir nedaudz nospiests, trausls vai elpojošs balss, bieži ir pastāvīgs kakla spriedzes cēlonis. Ja muskuļi ir mīkstāki, nakts laikā bieži uzlabojas nepatīkamā zobu griešana.
- Aizdegšanās plecu locītavā Tas var notikt, ja plecu sāpes mazina un locītava nav pietiekami „ieeļļota”. Turklāt cīpslas ir jutīgākas pret kaļķakmens nogulsnēm, kas reizēm samazinās, kad tiek ārstēts ķermeņa iekaisums.
- Problēmas ar starpskriemeļu diski arī mugurkaula augšdaļā. Iemesls: saspringtie (un tādējādi īsāki) muskuļi saspiež skriemeļus kopā. Tad starpskriemeļu diski vairs nesaņem pietiekami daudz barības vielu un ilgstoši kļūst plānāki un trauslāki.
Video Ieteikums:
