Kalnu pārgājieni - jaunāki, sievišķīgāki, sportiskāki
Stefans Winter ir ceļojis kalnos 25 gadus. Viņš ir vācu alpu kluba Breitenbergsport departamenta vadītājs un ir ievērojis, ka pēdējo gadu laikā mērķa grupa kalnos ir ievērojami mainījusies: "Tu esi jaunāks, sievišķīgāks un sportiskāks", viņš to nogādā.
Tā kā pilnīgi jauna grupa ir devusi ceļu uz kalniem. Tas ne tikai iepriecina Alpu klubu, kur Dalības rādītāji gadiem ilgi pastāvīgi pieaug. Tas atspoguļojas arī ārpustelpu ražotāju bilancēs, kas nodrošina kalnu iesācējus ar iedomātajiem apģērbiem, pārgājienu zābakiem un nūjām.
Kas tas ir padarījis cilvēkus tik pārsteigti par pārgājieniem?
Kāpēc kalnu pārgājieni lieliski?
Jūs varat aktīvi atpūsties, pārgājoties kalnos un piedzīvot dabu no jauna ar visām sajūtām. Klusums kalnos un pūles pieaug ideāls līdzsvars ikdienas dzīvē, kurā notiek arvien ātrāka laika multivide.
Tā ir lieliska sajūta strādāt pie augstākā līmeņa sanāksmes, nevis vienkārši domāt.
Un jūs varat nobaudīt Kaiserschmarrn pie mājiņas ar skaidru sirdsapziņu: Pārgājienu laikā patērē gandrīz tikpat daudz kaloriju kā braukšanas laikā. 60 kilogramu sieviete vienā stundā sadedzina 396 kalorijas, pārgājoties kalnos. Jūs vēlaties zināt savu individuālo kaloriju patēriņu? Lūk, kā: Aprēķināt kaloriju patēriņu
Lūk, kā tas darbojas: svarīgākie padomi, kā sākt darbu
Pārgājienu laikā tas ir tikai kalnos un atkal. Tā kā tas prasa neparedzētas jaudas rezerves, vispirms pareizi novērtējiet savu stāvokli.
No kalnu pārgājieniem runā ar kalniem no aptuveni 1800 metriem, Vācijā tie ir Alpi. Stingri runājot, jūs nevarat doties pārgājienos kalnos, bet tikai pārgājienā. Vairāk nekā 1800 metru kalnu pārgājieni ir augstā līmenī: plānāks gaiss, strauju laika apstākļu un daļēji nepārklātu ceļu pārmaiņu draudi, bet brīnišķīgi skati.
iesācēji: Ja esat vesels (sirds un asinsvadu sistēma, koordinācija un muskuļi ir kārtībā) un vingrinājumi regulāri, varat sākt tieši ar kalnu pārgājieniem. Ja tas tā nav, ļaujiet ārstam dot jums labi. Šis ieteikums ir īpaši piemērots iesācējiem vairāk nekā 40 gadu laikā.
Vai jūs esat pavadījuši visu savu dzīvi tādā līmenī, un tāpēc neesat pārliecināts, vai jūsu piemērotība ir pietiekama Alpos? Pēc tam veiciet vienkāršu fitnesa pārbaudi: brauciet ar velosipēdu vienu stundu, bez pārtraukuma, vai staigāt divus līdz trīs stundas. Ja pēc tam jūtaties sviedri, bet ne pilnībā izsmelts, varat doties arī uz Alpu.
Pirmajam kalnu pārgājienam iesācējiem jāizvēlas ekskursijas, kurās viņi var doties maksimāli 800 metru augstumā. Tas prasīs apmēram divas līdz trīs stundas. Kalnu takas ir sadalītas vienkāršos, starpposma un sarežģītos maršrutos. Sākumā izvēlieties tikai vienkāršos vai starpposma variantus.
uzlabotas: Arī pieredzējušiem kalnu ceļotājiem: pārbaudiet savu stāvokli kritiski. Daudzi pārvērtē savu spēku un pārliecību, tādējādi apdraudot stāvus kalnus. Uzlabotajiem lietotājiem tādēļ ir jāaizpilda BergwanderCard no Vācijas Alpu kluba. Vienkāršā pārbaudē nosakiet savu stāvokli un pārliecinātību, un saņemiet ieteikumu, kādas ekskursijas jums ir piemērotas. Karti var lejupielādēt tiešsaistē www.alpenverein.de
Maršrutu sarežģītības pakāpi var atrast ceļojumu grāmatās, tūrisma informācijas birojos vai internetā.
Ekskursijas ieteikumi un informācija par maršruta nosacījumiem ir pieejama: Vācija: www.alpenverein.de Austrija: www.alpenverein.at Šveice: www.alpenverein.ch
Papildu informācija par ekskursijām, arī Francijā un Itālijā, atrodama www.alpine-auskunft.de
Iekārtas un izmaksas
Bez pārgājienu zābaki nav pārgājienu. Meklējiet potītes augstos apavus ar neslīdošu gumijas zoli. Turklāt viņiem jāvalkā ātri žūstošs funkcionālais apģērbs (apakšveļa, T-krekls / džemperis, pārgājienu bikses, lietus bikses, jaka). Ja sākumā tas jums ir pārāk dārgi, nomainiet drēbes. Kad esat sviedis, drēbes jāmaina. Ja jūs ceļojat pavasarī vai rudenī, iepakojiet cepuri un cimdus. Jo augstāks, jo aukstāks tas kļūst. Slēpošanas stabi nav obligāti, bet jāpalielina drošība un jāaizsargā locītavas, kad lejup pa kalnu.
iepakojumu sarakstu
Mugursomā ir:
- Kartes (skala 1: 25 000) un kompass
- Aizsardzība pret sauli: saulesbrilles, saules aizsargkrēms SF 30+, lūpu aizsardzība SF 30+, cepure galvas, sejas un kakla aizsardzībai
- Aptieciņa
- Glābšanas segas vai Bivy Bag
- mobils
- Dzērieni (vismaz 1 litra / pers.) Un ceļojumu noteikumi
- Kabatas nazis ar vairākām funkcijām
- Lukturis vai lukturis
- Guļammaiss daudzstāvu ekskursijām
- tulzna
pamata iekārtas (Pārgājienu zābaki, slēpošanas stabi, mugursoma) jūs saņemsiet no aptuveni 220 eiro.
Padoms. Vispirms ir jānēsā jaunas kurpes. Pretējā gadījumā pēdas no pirmās pārgājiena sāpēs.
Ko vēl jums jāzina?
Būtībā jums vajadzētu pievienoties pirmajam pieredzējušajiem tūristiem. Ja vēlaties sākt tieši vienu, laba ceļojuma plānošana ir obligāta. Un: Atstājiet pie viesnīcas vai ar draugiem, ar kuru tu dodies. Jums jāņem vērā arī:
Laika apstākļi: Pārbaudiet, kā laika apstākļi attīstīsies. Vai kalnā ir sniega? Kāda ir redzamība dažādos dienas laikos?
Www.alpenverein.de jūs atradīsiet laika prognozi Vācijas Alpos, kā arī ārvalstīs.
Cilvēki: Kas tas ir? Cik pārliecināti ir kājnieki? Vai pārgājiens ir piemērots bērniem, piemēram? Bērnudārzi nedrīkst aiziet ilgāk par trim līdz četrām stundām. Skolēni jau var doties dienas braucienos, ja tiek plānoti pietiekami pārtraukumi. Lūdzu, ņemiet vērā, ka norādītie laiki ceļojuma grāmatās ir balstīti uz pieaugušajiem. Bērniem šis laiks ir 1,5 reizes lielāks. Atpūtas pārtraukumi notiek tikai drošās vietās, kur ievietot.
