"intueat": zaudēt svaru, nepadodoties? Vai tas tiešām darbojas?

"Intueat" ir tiešsaistes programma intuitīvam svara zudumam, ko izstrādājuši medicīnas studenti Mareike Awe un Marc Reinbach. Divpadsmit nedēļas ar iknedēļas stundām un audio treniņiem jūs iemācīsieties labāk uztvert ķermeņa bada un sāta sajūtu un ēst bez vainīgas sirdsapziņas.

Ja vēlaties to izmēģināt, reģistrējieties vietnē www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Līdz 2017. gada 30. aprīlim, kā ChroniquesDuVasteMonde lasītājs, jūs saņemsiet bezmaksas piekļuvi izmēģinājuma paketei, kuras vērtība ir € 29, un jūs varat iegūt priekšstatu par sevi. Ja pēc tam vēlaties rezervēt pilnu 12 nedēļu programmu, jūs saņemsiet 30 eiro atlaidi par kopējo cenu (no 287 eiro).

1. Programmas "intueat" ideja

ChroniquesDuVasteMonde.com: Jūs esat izstrādājis intuitīvu ēšanas programmu. Kā jūs saņēmāt ideju?

Es pirms četriem gadiem satiku intuitīvu ēšanu. Toreiz es jutos neērti ar savu ķermeni un izmēģināju dažādas diētas, kas nedarbojās. Pētījuma laikā es izlasīju par intuitīvo pārtiku? un to izmēģināju. Trīs mēnešos es pazaudēju apmēram desmit kilogramus un saglabāju savu sapņu svaru līdz šodienai.
Mācību laikā Marc Reinbach un es daudz pētījām aptaukošanos un konstatējām, ka 90% gadījumu diētas nedarbojas. Tas ir, kad mēs nonācām pie idejas, ka mēs vēlamies iemācīt cilvēkiem intuitīvu ēšanu.

2. Tā darbojas kā programma

Programma sola svara zudumu "bez atbrīvojuma". Vai tas nav pārāk augsts?

Divpadsmit nedēļu "intueat" programmā nav atteikšanās. Dalībnieks iemācās atkal klausīties viņa ķermeni. Viņam vajadzētu justies un pievērst uzmanību, kad ķermenis ir izsalcis, kad tas ir pietiekams un kādam ir apetīte. Tas ir vienkārši dabiski ēšanas paradumi ēst, kad izsalcis un pārtrauc dzeršanu. Rezultātā kilogrami ir pārāk lieli un var tikt samazināti. Programmas ietvaros dalībnieki iemācās apzināti ēst? tas nozīmē, piemēram, neēdot ēdienu televizora priekšā.

Jūsu programma ir garīga apmācība. Kā tas izskatās tieši?

Lielāko daļu lēmumu pieņem mūsu zemapziņas. Tas ir, kad mēs kaut ko darām, rīcība tiek saglabāta kā ieradums. Mēs to vairs nedomājam. Tomēr nervu traktus smadzenēs var apmācīt, izmantojot vizualizācijas paņēmienus, lai izveidotu jaunus nervu ceļus. Iedomājieties, ka tas ir uzvarēts dziesmu veids: jo biežāk jūs tos vada, jo vairāk viņi beigsies, un jo vieglāk mums ir izmantot šos ceļus (vai pat nervu auklas). Tulkots: mums ir vieglāk īstenot jaunos ieradumus.

Kas gaida dalībnieku programmā?
Programmas laikā dalībnieks saņem visu nepieciešamo saturu, lai kļūtu par sava ķermeņa dabisko vajadzību ekspertu. Tēmas nodarbības ir pieejamas PDF formātā un video formātā. Dalībnieks klausās mūsu garīgās mācības? divdesmit minūtes nedēļas nogalē, apmēram piecas minūtes dienā? un iet caur savām domām par to, kā viņš var pievērst uzmanību viņa ķermeņa signāliem. Tādā veidā viņš mācās intuitīvi: kad es esmu izsalcis? Ko es esmu izsalcis? Kad es esmu piesātināts? "Intueat" forumā dalībnieki var arī apmainīties ar idejām ar citiem kolēģiem. Mēs esam ciešā kontaktā? un ar prieku palīdzēt ar jebkuru jautājumu.

Mareike Christina Awe un Marc-Christopher Reinbach studē medicīnu un pašlaik raksta doktora disertāciju Diseldorfas Universitātes slimnīcā. 2015. gadā viņi nodibināja "intueat"? un par to tika piešķirts universitātes ideju konkursā. Informācija par programmu atrodama mājas lapā.

3. Vai intuitīvā ēšana notiek?

Kas jūs vēlaties ar programmu risināt?

Mēs sākām ar izmēģinājuma grupu no desmit cilvēkiem? un tika godināti universitātes ideju konkursā. Programma ir apgūstama ikvienam. Mūsu grupās galvenokārt bija sievietes, bet arī vīrieši no 20 līdz 70 gadiem.

Kādi ir pirmās kārtas rezultāti?

Mums bija visvairāk atšķirīgs svara zudums? līdz 15 kilogramiem divpadsmit nedēļās. Tomēr svara zudums nav tik daudz priekšplānā, bet indivīda labklājība. Diezgan interesanti bija dalībnieki, kas pirms vairākiem gadiem bija izmēģinājuši diētas, un nekad nebija sajūtas, lai sasniegtu savu labsajūtu. Ar mūsu programmu viņa saprata, ka nav svarīgi, ko tu ēd, bet cik apzināti jūs izbaudāt ēdienu. Tā vietā, lai iegūtu vieglus produktus, tas var būt arī augstas tauku saturs, kas piesātina daudz ātrāk.

Kas padara programmas panākumus?

Aizliegtie augļi nokrīt.Tas, ka šokolāde nav aizliegta, vēlme vairs nav tur, viņi pastāvīgi ēd. Neviens ziņo par pārtikas cravings un yo-yo ietekmi, jo tas ir par ilgtspējīgu uztura maiņu. Nav devu plānu un ēdienu gatavošanas receptes, saskaņā ar devīzi: ēst intuitīvi, aizmirstiet par diētām.